- This topic is empty.
-
Posts
-
Andra benpasset på dieten, gick lite bättre än sist iaf
Knäböj
150 x 16Frontböj i smith
60
100 x 10
120 x 10, fail på 11sedan blev det 14 set baksida lår och lite vader
Lowgrein wrote:haha 150×16 fy fan calle:up:Ska bli riktig kul o se hur de går för dig med tävlingen/arna iår !
Tack
Bänkpress
115 x 14
130 x 5
110 x 8
90 x 9Uppåtlutande hantelpress
32,5 x 10
42,5 x 9-> 22,5
32,5 x 11Bröstpress
3xCableflyes
2xMan blir fan mörkrädd varje gång man kollar in här, riktigt bra vikter. Fortsätt kötta nu så får du hojta om du vill ha sällskap på cardion något, har gått och blivit grisfet igen jag.
Gustaf Lindberg wrote:Man blir fan mörkrädd varje gång man kollar in här, riktigt bra vikter. Fortsätt kötta nu så får du hojta om du vill ha sällskap på cardion något, har gått och blivit grisfet igen jag.Tack!
Ja det får vi göra, o jag är inte ett dugg förvånad!Lowrow, Fucking favorite, 1arm o vikt per sida
4x
60 x 12
70 x 10
80 x 10
90 x 8Enarmslatsdrag
30 x 12
45 x 12
55 x 12
55 x 10Hantelrodd
30x
40 x 10
55 x 13Latsdrag i nymaskin
40x
80 x 15
100 x 12Enarmsrodd i nymaskin
50 x 10
70 x 10Cybexrodd
190p x 10
230p x 82 set shrugs och 3 set baksida axlar
2 set knäböj som uppvärming, sedan 2st 15repare på 120kg
Gigantset, 7 set
Sittande lårcurl på 50-65kg
Enbenslårcurl på 30-40kg
Sittande vadpress på 50-70kg
Omvänd knäböjmaskin på 130-180kgLite dricka mellan varje set, 2 set var riktigt djupa och strikta 12or på 140 och 150kg i knäböj istället för omvända maskinen. Tyngsta setet var 17reps på 180kg i maskinen
Gigantset 2, 3 set
Liggande lårcurl, 50kg
Sittandevadpress med raka ben. 150pounds
Stående vadpress, 75kg
Enbenspark, 30kg
. Keep it up, kommer bli riktigt bra. Mvh Cesse- You must be logged in to reply to this topic.
