- This topic is empty.
-
Posts
-
JTrulsson wrote:Lägenhet, vilken våning snackar vi? Själv bor man på tredje, och jag hatar dom trapporn typ 5 av 7 dagar i veckan
Hiss kära du, hiss :emo-thumb
Uppvärmning: 60 min promenad
Plan hantelpress (tidigare vikt: 7,5kg)
8kg – 1×8
9kg – 5×8Lutande dito (tidigare vikt: 7,5kg)
9kg – 6×8Hantelflyes (tidigare vikt: 4kg)
5kg – 6×8Sittande press i maskin (tidigare vikt 32kg):
[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00789.jpg]Började på 32 och sänkte vartefter till det sista var utklämt.
Äta, duscha, jobba.
Sam wrote:Hiss kära du, hiss :emo-thumbDå kontrar jag med:
Fusk kära du, fusk!Bra pumpat av brösten, om 3 timmar är det min tur!
JTrulsson wrote:Då kontrar jag med:
Fusk kära du, fusk!Jag håller med
Prova också att bära ner en barnvagn med ett 11 kg tungt barn i, och sedan då man ska in så drar man upp vagnen i trapporna. Många som fått hjärtat i halsgropen då jag bär ner vagnen med Hampus i Alltså bilden på din frukost Sam.. Jag finner inga ord
Vad äter du på en dag? Inte så mycket kolhydrater om jag fattat det rätt?Heidi K wrote:Jag håller med. Prova också att bära ner en barnvagn med ett 11 kg tungt barn i, och sedan då man ska in så drar man upp vagnen i trapporna. Många som fått hjärtat i halsgropen då jag bär ner vagnen med Hampus iHahaha du, om jag hade haft barn hade jag sett till att boendet var anpassat efter konstens alla regler
Quote:Alltså bilden på din frukost Sam.. Jag finner inga ord Vad äter du på en dag? Inte så mycket kolhydrater om jag fattat det rätt?Rätt noterat.
Äter mest protein och fett.
Kolhydraterna ligger på max 20g/dag
Skyndade från jobbet till gymmet.
Kan inte förneka att det mer gick på beslutsamhet än genuin vilja och energi.Började med 30 min rask promenad, träningsvärken i ben/romp har äntligen börjat släppa.
Latsdrag (tidigare: 32->36kg tot 6×6)
36kg 5×8
32kg 3×8Sittande kabelrodd (tidigare: 32->41kg tot 10×8)
46kg 4×8
41kg 4×8Smithrodd (tidigare: stång +10 resp 20kg tot 10×8)
Stång +
25kg 3×8
20kg 3×8Nu stängde gymmet och lika bra var det för:
[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00799-3.jpg]- vår hjältinna var slagen
Så har det gått åtta veckor sedan nystart med kost och träning dvs återigen dags för mät och vägdag:
Datum: (2/1) – 16/8 – 8/9 – 15/9 – 22/9 – 29/9 – 6/10 –13/10
Kg: (68) – 62,3 – 59,7 – 59,7 – 58,7 – 56,9 – 56,9 – 55,6
Bröst: (94) – 90 – 87 – 87 – 87 – 87 – 87 – 87
Midja: (72) – 68 – 64 – 64 – 63 – 62 – 62 – 60
Höft: (96) – 93 – 92 – 90 – 89 – 87 – 87 – 86
Rumpa: (102) – 98 – 96 – 94 – 92 – 90 – 90 – 88
Lår: (64) – 61 – 59 – 57 – 56 – 54 – 54 – 53
Vad: (38) – 38 – 37 – 36,5 – 36 – 36 36 – 35,5
Arm: 28/24 – 27/24Vilopuls: 54
Kg – 6,7
Bröst – 3cm
Midja – 4cm
Höft – 7cm
Rumpa – 10cm
Lår – 8cm
Vad – 2,5cm
Arm – 1cm/0cmEn fråga:
Utöver mat och sömn, finns det något mirakelmedel utan placeboeffekt som hjälper kroppen till snabbare återhämtning?
Även om jag nog är i ”mitt livs svenssonform” har heller aldrig kroppen känts så här sliten med konstant ömmande muskler, hunger (gick ju bra de första veckorna ), dålig sömn och som belöning på det: två pass om dagen.Jag var redan innan imponerad och införstådd i vad kroppsatleter går igenom för att övht kunna komma fram och nosa på scenen.
Om möjligt så har detta stärkts ytterligare – vilken prestationLite gym nu då
Från klarhet till klarhet Sam, riktigt imponerande.
Men sömnen, med tanke på avverkad cardio och viktträning varje dag borde du nog nästan sova bättre nu tycker jag.
Sam wrote:Jag var redan innan imponerad och införstådd i vad kroppsatleter går igenom för att övht kunna komma fram och nosa på scenen.
Om möjligt så har detta stärkts ytterligare – vilken prestationNja, så farligt är det inte att tävlingsträna och ta sig i tävlingsform. Lite mer cardio och lite striktare kosthållning. Svårare än så behöver det egentligen inte vara. Om det krävs mer beror det oftast på att atleten är välidgt överviktig ”offseason” och kräver en längre och hårdare diet samt en mera extrem cardio. Den ömmande muskulaturen har oftast inte vi i den bemärklelsen du beskriver den i. Naturligtvis kommer träningsvärk ibland. Men man har lärt sig älska den och se den som en naturlig del av våran livsstil och oftast är tävlingstränande redan på topp så man nästan eftertraktar träningsvärken…:p
biffen669 wrote:Nja, så farligt är det inte att tävlingsträna och ta sig i tävlingsform. Lite mer cardio och lite striktare kosthållning. Svårare än så behöver det egentligen inte vara.Väldigt individuellt det där skulle jag vilja säga, alla har inte gener från sydostasien. :p
JTrulsson wrote:FAN VAD DU ÄR GRYM!
Älskar att läsa din dagbok, så motivation man får! :emo-thumbHahaha tack tack 😮
Fast är det något som känns grymt så är det att kunna motivera någon annanAlbin wrote:Från klarhet till klarhet Sam, riktigt imponerande.Tack
Quote:Men sömnen, med tanke på avverkad cardio och viktträning varje dag borde du nog nästan sova bättre nu tycker jagGällande sömnen så är tydligen knopp och kropp av annan åsikt, men men…
Är huvudet dumt får kroppen lida.
Under ryggpasset igår kände jag av nacken.
Jag struntade i det.
Vilket resulterade i en liten läxa. Beslöt mig därför att bara köra cardio idag.
När jag påbörjat min andra ct-timme under fm-passet ringde det från jobbet.
-”Det har hänt en grej, vi behöver dig här – NU”.Jaha, där stod jag som en blöt pulserande fläck, vad göra?
Bara att kasta sig iväg.Sedan följde en rätt tung arbetsdag, vilket väckte ytterligare behov av mer cardio nu under kvällen.
+2h ct blev det, sista timmen tillbringade jag framför:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00806.jpg]- bonde!
Kan inte låta bli att fascineras stort av den här typen av program och dess deltagare.
Jag blir ju generad av att bara titta så för mig är det en gåta att det finns människor som ställer upp som objekt.
Tacksam dock för att det uppenbarligen finns människor som inte är lika hämmade som undertecknad :ph34r:Ska egentligen köra ben imorgon men jag tror faktiskt inte att de är redo för det än, sååå – axlar..kanske?
Ypperligt tillfälle att inviga mina nya:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00811.jpg]- partners in crime, vilka äntligen dök upp idag.
Har haft svårt att hitta rätt men dessa verkar vara en fullträffAppropå absolut ingenting:
Om jag just nu i denna stund fick välja ett livsmedel som innehöll 0 kcal skulle jag ögonblickligen rusa iväg och köpa:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00808.jpg]- vindruvor.
Stora, hårda, saftiga, söta, utan kärnor – exotiskt gott!biffen669 wrote:Nja, så farligt är det inte att tävlingsträna och ta sig i tävlingsform. Lite mer cardio och lite striktare kosthållning. Svårare än så behöver det egentligen inte vara. Om det krävs mer beror det oftast på att atleten är välidgt överviktig ”offseason” och kräver en längre och hårdare diet samt en mera extrem cardio. Den ömmande muskulaturen har oftast inte vi i den bemärklelsen du beskriver den i. Naturligtvis kommer träningsvärk ibland. Men man har lärt sig älska den och se den som en naturlig del av våran livsstil och oftast är tävlingstränande redan på topp så man nästan eftertraktar träningsvärken…:pDå är det inte minst imponerande att du känner så, frågan är om du är en typisk ambassadör för alla som har ambitionen att ta sig upp på scenen
För min del kan jag säga att de åtta veckor som gått, inklusive alla andra pusselbitar i vardagen som kräver sitt, är de tuffaste någonsin
Sam wrote:Då är det inte minst imponerande att du känner så, frågan är om du är en typisk ambassadör för alla som har ambitionen att ta sig upp på scenen
För min del kan jag säga att de åtta veckor som gått, inklusive alla andra pusselbitar i vardagen som kräver sitt, är de tuffaste någonsin
Jag vill dock understryka att jag syftade på atleter som har tränat regelbundet under en längre tid innan de beslutat sig för att dieta inför scenen. Jag har dock ingen erfarenhet av någon atlet eller coachat någon dylikt som direkt kliver in i gymmet som nybörjare och vill direkt tävlingsträna och dieta sig ner till tävlingsform. Så det inte blev något missförstånd här!
Som nybörjare är det oftast smärtsamt att bara försöka vänja kroppen vid viktbelastning utan något kcal-underskott. De tävlande atleter som du ser på scenen har inte bara klivit in i gymmet några månader innan tävling totalt otränade och bestämt sig för att nu ska vi tävlingsträna! Utan det krävs oftast flera år innan man når den nivån och då har man vant kroppen vid både det ena och det andra.
Hur länge har du tränat regelbundet på gym innan du satte igång denna extremt hårda (även i mina ögon) träningen?
- You must be logged in to reply to this topic.
