Går det att komma överens med en rumpa?

[Anonym anvandare]

[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00955-1.jpg]…vilket är synd för då hade jag nästan varit rik idag

Igår kände jag mig så urlakad att jag lite lätt deppat räknade med en veckas återupplivning.
Som tur var hade jag fel, det räckte med lite sömn.

Gjorde 130 svettiga minuter på CT, kanonkul!
Eftersom planen var att använda armarna ordentligt i viktträningen fick de vila under cardion.
För den som undrar innebär det att man släpper armspakarna och bara låter benen jobba.

Bröst och triceps.
Förra passet blev det mer fokus på bröst och eftersom jag tänkt försöka ta itu med tri på riktigt
så blev det prio 1 idag.

Hantelsträck bakom huvudet (två händer en hantel ;o) ):
7,5kg – 2×8
10kg – 2×8
Skulle ha tagit 12,5kg men de var upptagna så jag chansade:
15kg – 2×6 (hade behövt hjälp här, ingen bra idé, kände av nacken)
12,5kg – 2×8

Pushdowns med pinne:
23kg – 2×15
27kg – 2×10
32kg – 2×8
36kg – 2×8
41kg – 1×6
36kg – 1×6
32kg – 1×8
27kg – 1×10
23kg – 1×15
18kg – 1×20

Pushdown – enarms:
18kg + 14kg – till det inte gick längre.

Blev även några pushdowns med snöre men inget värt att nämna mer än att det brann och brinner fortfarande.

Sedan var det dags för bröst, men då jag fått kraftig parkinson i armarna satte jag mig ned en liten stund för att se om de kunde lugna ned sig lite.
Under tiden fick de i uppgifta att stötta huvudet:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00957.jpg]När jag satt stirrandes framför spegeln, med en armbåge på varje knä, kände jag en stunds genuin glädje över mina säliga lampsladdsarmars pågående förändring.
Förra bicepspasset var riktigt roligt bara för den sakens skull haha!
Tänk, jag kanske blir en äkta fåfäng spegelgluttare under den här resan :o;)

Bröst:

Plan hpress
9kg – 5×10

Lutande hpress
8kg – 6×12

Sedan fick jag ge upp, för matt och skakig i armarna.

[Anonym anvandare]

Schysst armbild, du har utvecklats helt klart.
Normalt sett hade jag dömt ut bilden som sådan, men kan faktiskt se förändring trots allt så du kommer undan med den. :up:

[Anonym anvandare]

Albin wrote:

Schysst armbild, du har utvecklats helt klart.
Normalt sett hade jag dömt ut bilden som sådan, men kan faktiskt se förändring trots allt så du kommer undan med den. :up:

Absolut!
Ursäktar mig med att mina poster/bilder först och främst är ”dagboksmaterial”, och fotona som hittills publicerats är mer spontana ögonblick i stunden, än planerade.
Det är väl bara att konstatera att kriterierna för att kategorisera detta som en seriös träningsdagbok lyser med
sin frånvaro, liksom poseringsbilderna

Men, tack!

[Anonym anvandare]

[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/20101022dck.jpg]Fri påsättning? Intressant!
I mitt arbete ingår analys och tolkning av text, tal och kroppsspråk.
Brukar kunna sätta korrekta tolkningar men i detta fall känner jag mig osäker

[Anonym anvandare]

J.v.K wrote:

så jäkla duktig du är får massa energi när jag läser din dagbok! trevlig helg :up:

Nu blev jag faktiskt lite blöt i ögat
Tack och tack detsamma JvK

[Anonym anvandare]

Jag läser att det går bra för sportbutikerna.
De surfar på hälsotrenden som växt sig allt starkare de senaste åren.
2009 omsattes 19,2 miljarder kronor, att jämföra med 1999 då omsättningen var på 9,8 miljarder.

Exempel på försäljningstillväxten år 2008-2009:
Dormy golf & fashion 51,6%
Löplabbet Sverige 24,9%
Naturkompaniet 24,7%
Intersport 14,9% (3:a gällande omsättning)
Stadium 4% (högst omsättning)
Team sportia (har köpt upp Sportex – näst högst omsättning) 3,9%

Vidare läser jag att det finns en uppstickare som kommer starkt, nämligen friluftsbutiken Add nature.
Det gläder mig eftersom det är en av mina favoritbutiker.

Det som inte gläder mig är det faktum att det märks att allt fler verkar ha hittat hem i denna butik:

”Hej Sam.

Tack för din beställning!
Tyvärr så måste jag meddela att Norröna W’s Narvik Down 750 Jacket är slutsåld hos oss och måste beställas ifrån leverantör.
Detta innebär att leveransen kan dröja 1-2 veckor från utlovat leveransdatum.
Jag beklagar detta. Så snart de kommit in skickas din order till dig.
Ha en trevlig dag!”

Givetvis!

Nåväl, har precis fått iväg (återigen) en beställning på tidigare nämnda Nanox Orbilox 8, with a taste of Belgian chocolate.
Hoppas det inte dimper ned ytterligare mail eller telefonsamtal om att det är slut, men med min tur så :p

Appropå ingenting:
Fick en present idag!

[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00965.jpg]- den ska ge guldkant på tillvaron och tur på gymmet.
Gull(d)igt

[Anonym anvandare]

…mitt i en sovställningsförändring, av en flamberande känsla i sälhänget (träningsvärk) och nacke (annan värk, troligen från historien med 15kg hanteln).
Vilket brutalt uppvaknande

Träffade en gammal klasskamrat i omklädningsrummet igår (lördags). Hon ville ha med mig på ett pass bodypump – hennes favoritlek.
Känner mig tveksam.
Under gymnasietiden var jag ett fan av gruppaktiviteter i sal, men har kommit ifrån det, och dessutom har bp aldrig känts särskilt lockande.
Men, jag antar att jag kommer nappa

Gymmet har tyvärr sovmorgon idag, öppnar 09, så jag borde försöka göra en omstart i dunet.
Men DET är väl det svåraste som finns? Att försöka somna om när man väl vaknat? Har alltid förundrats över dem som gillar att ”ligga och dra sig” eller går och lägger sig igen efter frukost. Det talangen glömde mina föräldrar beställa vid tillverkningen :p

[Anonym anvandare]

Det snöar!
Bara att vänja sig misstänker jag, se optimistiskt på vad som komma skall ex att det är rätt trevligt med adventsljusstakar :p

Uppvärmning: 60 minuters bandpromenad.

Sedan var det dags att böja på benen:

[http://www.youtube.com/watch?v=pq0TjtZ0ALI]

Stång + 20kg
2×20
2×15
6×10
1×20 bara stången

[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00979.jpg]”V” – som i Vidrigt!

Raka med hantlar:
15kg – 2×20
12,5kg – 2×20
10kg – 1×20[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00985.jpg]Ja just, vinkelivink ;o)

Benpress:
100kg – 5×20

[http://www.youtube.com/watch?v=2aWvGNxBNuo]

Den sista energin sögs ur i benspark och:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00992.jpg]- liggande bencurl.

Det var alles

[Anonym anvandare]

Sam wrote:

”ligga och dra sig” eller går och lägger sig igen efter frukost.

Det behövs ingen talang för utan kräver övning som ger färdighet. Att låta sig omslutas av det mjuka varma täcket och verkligen njuta av lugnet utan att känna ett måste att resa på sig direkt när man slår upp ögonen är en teknik som måste banas in. Disciplinen att motstå frestelsen att hoppa upp och göra något. Karaktären att verkligen känna frid i sängen tills det absolut är ett måste att resa sig upp. Lär av en som har övat på denna teknik sedan urminnes tider (sedan jag föddes). Du kan härmed titelera mig Herr Trötter! (lite deffskrivandes som inte behövs tas på något större allvar):p

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Det behövs ingen talang för utan kräver övning som ger färdighet. Att låta sig omslutas av det mjuka varma täcket och verkligen njuta av lugnet utan att känna ett måste att resa på sig direkt när man slår upp ögonen är en teknik som måste banas in. Disciplinen att motstå frestelsen att hoppa upp och göra något. Karaktären att verkligen känna frid i sängen tills det absolut är ett måste att resa sig upp. Lär av en som har övat på denna teknik sedan urminnes tider (sedan jag föddes). Du kan härmed titelera mig Herr Trötter! (lite deffskrivandes som inte behövs tas på något större allvar):p

Hahaha, ok Herr Trötter, vi har att göra med en slumrande biff således!

Det är nog lite sanning med modifikation från min sida, det har hänt att jag inte haft karaktär/disciplin nog att ta mig upp ur sängen utan upplevt det rent ljuvligt att ligga kvar eller tom ta en PRO-lur.
Men rent generellt sover jag rätt dåligt och ser det som en befrielse att få vakna och hitta på något.
Motsatsförhållandet verkar rätt behagligt men vägen dit känns vida mer avlägsen än att slippa bada i vassen nästa år

[Anonym anvandare]

Hemma efter 60 minuter promenad.
Känner av gårdagens benpass i hela benen men värst är det i rompen, mycket glädjande :p

Nu blir det jobb till kl 15 och sedan ledigt fram till helgen!

[Anonym anvandare]

Nu är vi (me and the body) lediga!
Vi har planerat att tillbringa de närmsta dagarna med att frottera oss i egentid, egoism och egenkärlek
För att skona omvärlden har vi för åsikt att stänga in oss på gymmet :p

Nja, så illa är det…kanske inte.
Fast faktum är, efter snabb överslagsräkning: jag snittar på 3h/dag i gymtid (promenad+cardio+styrka) och antalet vilodagar sedan 6/9 är – två. – vilket inte säger mer än att det är ren väckningstid av förslappad kropp, jag ser fortfarande ut som skit. Det intressanta är nog inte hur jag ser ut idag utan hur jag, förhoppningsvis – om jag inte ger upp och sätter mig i snasksoffan för jäsning, ser ut om ett år.
Skall arbetstid läggas till så är det inte särskilt mycket dötid över för caffe latte-socialisering.

Förra veckan smakade jag på nytt upplägg där syftet är att hela kroppen skall gås igenom 2ggr/vecka.
Det kändes bra och kul, kroppen verkar vara hyfsat med på noterna.
Var tanken bara viskad i text så har den nu fått mental förankring och nytändning.
Tror det kan bli bra med lite intrimning, support och stöd
Frågan som kom upp var – hur lösa den pragmatiska biten?

Har nu med minutiös precision, blödande ögon och veckad panna kuggat ihop mitt arbete med ett schema som möjliggör ett pass vardera cardio/promenad och styrka per dag.
Känns rätt stort ur flera perspektiv, inte minst att jag levt hela mitt liv med att slingra mig ur planering/schemaläggning med arbetet som enda undantag

Att börja planera sitt liv/fritid – ger det vuxenpoäng eller fribiljett till PRO-bingo?

Nu:
Knata iväg till gymmet och känna lugnet över måndagsträngseln eftersom jag är LEDIG och har all tid i världen!

[Anonym anvandare]

Hemkommen från ett nirvana på gymmet

Kan meddela att så ont som jag har i rumpan idag, tror jag inte jag upplevt någon gång tidigare under hela mitt liv?
När det kommer till benen känns det något bättre men ändå lite speciellt.
Känns inte så farligt i musklerna utan mer som jag har benhinneinflammation längs hela lårbenet?

Hur som, pga ovanstående blev det anpassad uppvärmning:
60 minuter promenad, 6km, 6 graders lutning.
Lagom för att kunna tala bort hela tiden utan att bli uppfattad som obscen av motpart.

Sedan var det i vanlig ordning trängsel i viktrummet, blev bröst/triceps.
Känner fortfarande av tri efter förra passet men eftersom jag tog det lugnt med bröst så blev det lite vise versa idag.

Plan hpress:
7,5kg – 1×20
8kg – 1×20
9kg – 1×20

Lutande dito:
8kg – 2×15
7,5kg – 2×15

[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00999.jpg]Smög in lite rullande smygmassage över låren, svalkade ljuvligt skönt med de kalla silvriga.

Hantelflyes:
5kg – 2×10
4kg – 2×10[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC01006.jpg]Sittande maskinpress
36-32kg -5×8[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC01010.jpg]Maskinflyes i skräddarutförande…eller inte ;o)
27kg – 1×12, 1×10, 3×8

Några superlätta flyes i cc bara för att göra av med det sista.

När det kom till triceps blev det ont om tid så det blev några snabba lätta pushdowns med pinne, rep och sedan enhands (känns som en favorit).
Eftersom de redan kändes lite slitna så räckte det till iaf.

Nu var tanken att jag skulle hem MEN fick slogs ned av en craving på vägen.
Jag gav vika och styrde kosan mot kyrkan som räddar alla förtappade själar med kvällscravings:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC01014.jpg]Varje dag, liksom nu ikväll, passerar jag denna:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC01013.jpg]Om någonting upprepas tillräckligt ofta kan det bli en sanning.
I detta fall börjar jag inbilla mig att de är lika goda som de låter och ser ut att vara.
Vad menas med ”trio”? Mättar en som tre, måste man köpa tre, eller är det tre till priset av en – antagligen inte ;o)

[Anonym anvandare]

Sam wrote:

Varje dag, liksom nu ikväll, passerar jag denna:

[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC01013.jpg]Om någonting upprepas tillräckligt ofta kan det bli en sanning.
I detta fall börjar jag inbilla mig att de är lika goda som de låter och ser ut att vara.
Vad menas med ”trio”? Mättar en som tre, måste man köpa tre, eller är det tre till priset av en – antagligen inte ;o)

Prövade den italienska av dom för en tid sedan, den med någon slags korv/mozzarella… fungerade faktiskt kanon med det på burgaren.
Nu vet jag inte om du hade tyckt samma sak iofs, men jag är ju ett burgarmonster och det är inte mkt inom den kategorin som går helt bort.

[Anonym anvandare]

Sam wrote:

Vad menas med ”trio”? Mättar en som tre, måste man köpa tre, eller är det tre till priset av en – antagligen inte ;o)

Alla goda ting är tre:p! Nä, egentligen betyder det på italienska att en riktig man äter alla tre på en gång

[Author]

Posts