- This topic is empty.
-
Posts
-
JTrulsson wrote:Fan vad jag älskar din dagbok!
Hahaha tack, tack, det var ju glädjande!
Albin wrote:Utefrukost och Thaimat, klockrent! :up:
Du lär kunna unna dig en hel del med tanke på ditt duracell-ande.Faktiskt
Jag behöver inte stressa upp mig över en dags kraftig övertrassering gällande in-kontot.
Som häromhelgen när jag lyckades gå upp närmare 4 kilo efter en lördags frosseri, så var vartenda gram borta på två dagar och jag var tillbaka i ketos.Quote:är planen framöver en sakta viktuppgång i form av muskelmassa nu när du nått(?) målvikt?Den frågan fick jag idag och svaret var så okomplicerat att det bara tog ca en timme för oss att reda ut faktorerna i telefon 😮
Det finns några om/men/hinder/fartgupp/orosmoln men kortfattat: ja!Det första kluriga är att hitta energibalans. Eftersom jag inte vill tumma på min spontana cardio (vilket rent kalorimässigt kan skilja enormt mellan dagarna) så blir det en utmaning.
Har testat lite under två veckor och…hm, tja…
Hoppas jag fixar det, ska göra mitt bästa iaf
Bor i ett skötsamt PRO-hus, i ett minst lika skötsamt PRO-område.
Den trivsamma stendöda tillvaron har dessvärre sabbats av, sedan månadsskiftet, ett nyinflyttat par som verkar ha svårt att hålla sams nattetid.Jag vill sova, jag behöver sova…tycker synd om mig själv.
Hittade den här:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/separeramera.jpg]Trots nyvaken übertrött misär fick den mungiporna att rycka lite.
Positiv fokus:
Det hade kunnat vara värre.Att se fram mot:
Benpass om åtta timmar.Nytt försök…:lazy:
Sam wrote:Hahaha tack, tack, det var ju glädjande!Motivation rakt igenom baby!
Quote:Det första kluriga är att hitta energibalans.Fan vad jag håller med dig!
Min diet är snart över, oron över hur man ska göra sen är rätt stor.
Snyggt att ha kämpat i så många veckor som man ändå har för att sabba det totalt sen…JTrulsson wrote:Motivation rakt igenom baby!Fan vad jag håller med dig!
Min diet är snart över, oron över hur man ska göra sen är rätt stor.
Snyggt att ha kämpat i så många veckor som man ändå har för att sabba det totalt sen…Ja, lite så.
Dock, så länge intresset och glädjen i att träna består behöver man troligen aldrig oroa sig för totalt förfall – bara utebliven utvecklingFunderade runt detta igår.
Finns dagar då jag efter fm-passet känt mig riktigt sliten i kroppen och planerat att vila under kvällen.
Så kommer em, klockan närmar sig 18 och då har jag ändå hittat någon del som känns rätt utvilad alt ”en promenad fixar man alltid” = jag skuttar iväg till gymmet som en hare på flower power substanser.
Sedan finns det dagar då jag bestämt mig för att jag ska vila men innan dagen är slut har det iaf blivit minst ett pass – för att jag saknar och längtar efter känslan av hög puls, svett och ömmande muskler.Jag har av människor i min omgivning sett förundran i blicken (”hon-har-en-störning-blicken”) och fått frågan hur jag orkar, hur jag förmår mig hålla träning och kostschema som om jag satt på ett x2000.
Svar:
Det är inte svårt, det är kul! Maten är god och träningen är fantastisk skön, sorry – men jag lider inte det minstaHelt fantastiskt egentligen, men jag tänker inte gnälla. Jag passar på och rider vågen, disciplinen får vila och kan plockas fram den dagen den behövs
Benpass inom kort – äntligen!
Bendagar tillhör en av favoritdagarna, kan inte riktigt förklara den stora tjusningen, kanske att man kommer ganska nära påståendet att smärta är en högre form av njutning?
Eller så är det så att de fysiska förändringarna av ben och rumpa gör att jag lättare kan ha överseende med illamåendet och smärtan?
Vet inte, men jag ser iaf fram mot mina benpassNy favoritfrukost:
[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC01102.jpg]- kesosoppa!Frukost och alla övriga substanser intagna mellan 08-08:30 så nu är jag definitivt redo för att fila vidare på det kontinuerliga rumplyftet:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/rumpapryggen.jpg]- fast ända upp på ryggen känns som lite väl högt satt mål
Egentligen är det viktigast att verkligen lyssna på kroppen.
Behöver den vila så får den det.
Är den pigg – Kör så det ryker!Och efter något av dina tidigare benpass behövde ju kroppen vila och det fick den. Så som min fick vila igår.
Men en fråga, nu när du ska köra energibalans, hur gör du med kolhydraterna då?
Sam wrote:Fast ända upp på ryggen känns som lite väl högt satt målMed din cardionivå hinner aldrig häcken så högt
JTrulsson wrote:Med din cardionivå hinner aldrig häcken så högtHahahahahaha!
JTrulsson wrote:Men en fråga, nu när du ska köra energibalans, hur gör du med kolhydraterna dåJag ligger ”generellt” på max 20g kolh/dag och aldrig över 50g.
Har kommit fram till att det fungerar bäst om jag vill må bra och slippa sug.
Nu när jag testar mig fram så är det med hjälp av fett
På proteinet ligger jag redan på minst 3g/kg/dag – har jag för mig
En stycken benpass avklarat.
Fokus på romp.Kom till gymmet och konstaterade:
[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC01103.jpg]- ensam på slottet! Alldeles, alldeles underbart!Den enda som fanns på plats var min tidigare ”hemliga” sparringpartner, vi kan kalla henne ”N”.
Kort förklaring:
Hon kom fram för ett par veckor sedan och talade om att hon i hemlighet tävlat med mig. Så vad kan man säga, nu är det hon och jag .Först benböj:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC01104.jpg]För den psykologiska faktorn blev det tillägg av små viktskivor i taget – istället för att byta mot större
Tillkom en 1,25 också.
Nu håller jag inte sådan koll på vikterna utan går mer på känsla och utförande.
Alltid max på djup.Tot blev det iaf 10 set och 120 reps.
Lyckades fixa en sträckning i nacken när det var som tyngst = fet ångest, hoppas det löser sig.
Därefter utfall med 5 kilos hantlar och detta byttes sedermera mot ”stolen”:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC01108.jpg]Utfall + stol = cirka 100 reps/ben.
Sedan kära vänner, en övning som går att göra på lite olika sätt.
”N” visar en variant:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC01081.jpg]- kan rekommendera den, MEN den som har problem med öronen skall kanske skippa bollen ;o )Nu blir det tandläkare, vi skall diskutera visdomständer…
J.v.K wrote:Underbart med tomt gymVisst är det!
När jag kör cardio får det gärna vara fullt, så jag har något att titta på, men när det gäller viktträning föredrar jag folkglest Quote:passen är härliga i vanlig ordning :up:Det var fantastiskt ända till jag sträckte mig och nu i skrivande stund inser jag att det inte alls är bra
Nu har jag dig din orm!
Var förbi affären förut och blicken landade på en bake-up Maizena Chocolate Chip Cookies, det är bara att göra ett hål i ena hörnet och spritsa ut färdig smet på plåten!
Det är säkert därför du inte ville lämna ut recept![img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC01110.jpg]Väntandes i satans väntrum.
Finns det något mindre lattjo än att gå till tandläkaren?
Var nyss iväg på rutinkoll och fick veta att allt var bra MEN tydligen ansågs mina fyra visdomständer vara överflödiga – ett hot mot min tandhälsa.Så, idag var jag iväg till en specialist för ensecond opinion.
Till min stora lycka ansåg han att visdomständerna skulle sitta så nu har jag givetvis bytt tandläkareVidare till:
[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC01111.jpg]- bilverkstad – IGEN.
Imorgon skall Ragnar få nytt relä till styrboxen. Iom det har jag blivit lovad att allt strul ska vara putsväck och det kommer inte vara några problem att starta om det så råkar vara -30 grader.
Bra!Slutdestinationen:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC01112.jpg]Hämta ut caviarjackan på videobutiken och slita till mig två filmer för att uthärda sängläge.
Väl hemma bejakade jag den lilla tablettmissbrukaren som finns i mig. Förhoppningen är att jag ska kunna hindra den oroväckande utvecklingen jag känt av sedan benpasset.Filmerna tog jag på rekommendation, den ena tror jag på och den andra – något tveksam, men Mads Mikkelsen är med och det måste väl betraktas som ett plus .Beck – levande begravd
En träkista hittas nedgrävd i en sandlåda på en lekplats i centrala Stockholm.
I kistan ligger en välrenommerad åklagare. Beck och hans team konstaterar till sin fasa att åklagaren blivit levande begravd.
De hittar kopplingar till ett MC-gäng där ledaren nyligen blivit frisläppt från fängelset.
När ledaren senare hittas mördad i en liknande träkista tar utredningen en ny riktning.
Ytterligare kistor upptäcks runt om i Stockholm där alla offer har blivit mördade på samma plågsamma sätt.
Beck inser att de jagar en sadistisk seriemördare som spelar ett spel med dem och som hela tiden ligger steget före.
När skall mördaren slå till igen och vem står på tur?Valhalla Rising
Den stumme och övernaturligt starke vikingakrigaren One Eye har under lång tids hållits i fångenskap av en ondskefull klan.
Hans oövervinnerliga krigaregenskapen har hållit honom vid liv genom de dödliga gladiatorkamperna han tvingas utkämpa.
Till slut lyckas One Eye döda sina fångvaktare, och tillsammans med slavpojken Are beger han sig ut på en resa som tar honom till mörkrets hjärta – och på den blodiga resan upptäcker han vem han egentligen är.Stum, enögd, övernaturligt stark vikingakrigare med slaktartendenser?
Kan inte annat än bli succé
😀- You must be logged in to reply to this topic.
