- This topic is empty.
-
Posts
-
Kollade nästa punkt på schemat och där stod det ”framsida ben, vader”, så fick det bli.
Började med 30 CT + 30 band.
Många har frågat mig hur jag får kardiotiden att gå.
Jag brukar säga titta, lyssna, läs eller gå in i dig själv.
Samtliga fyra alternativ kan med fördel praktiseras under ett pass
Rätt förutsättningar brukar finnas på de flesta större gym:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00347.jpg]När det gäller set och repetitioner så kan jag väl säga att detjust nu och generellt ligger mellan 4-5 set och 8 reps, per övning.
Idag körde jag varannan på dessa två:
[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00348.jpg]Två set på 80, två set på 90.[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00349.jpg]Tre set på 120, ett set på 130.
Tyckerinte om denna modell av benpress.
Känns inte bra någonstans.
Skulle istället vilja ha en sådan här:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/leg_press_bottom.jpg]Sedan blev det mage på den lilla bollen, 80 raka, sedan direkt till ica för att köpa – grillad kyckling!
1h CT innan värsta passet på veckan – axlar, trapz.
Jag har förstått att det är fjantigt att använda:
[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00372.jpg]- silverhantlar.
Men gör man som jag, kör med bebisvikter, så är det givetvis helt på sin plats – de är iaf inte rosa :p
De svarta stygga börjar fö på 7,5kg.Blev fem set på övningarna idag, det här axelpasset är det första somkänts ok, gjorde inte lika ont som innan.
Sittande hantelpress – 7
Hantellyft åt sidan – 3
Framåtlutande hantellyft – 3Fjärilen – användes för att plocka ut det allra sista. Drop set på 3-2-1.
Slutade när jag inte kunde förmå mig att lyfta denna gigant:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00374-4.jpg]:o:D
Sist men inte minst, shrugs – 15-12-10.
Väljer att ta kardion före styrkan för när jag är klar med styrkan känner jag i regel mest att jag vill hem och äta/vila, oavsett om den ligger först eller sist – så kroppen får som den vill.
Rätt eller fel? Vet icke.J.v.K wrote:inget fjantigt med silverhantlar. man ska ju träna med den styrkan man har, jag kör sidolyft med dom. skämmas kan man göra i ett annat livEller hur och var och en får skämmas för sig ;o)
Quote:blir nog förresten att prova på ditt recept på ostkaka i helgen såg förbaskat god utDet tycker jag, tror nog de flesta kan tycka den är ok iaf
Quote:kämpa på tjejen!Tack tack!
Blev faktiskt en timmes promenad nu på kvällskvisten, pulsklocka på förbränning.
Skulle bli en promenad utomhus men insåg att det börjar bli lite för mörkt för min smak :o:ph34r:Fast jag funderar på att lägga ned detta med träning och helt enkelt köpa mig ett par nya skor istället:
[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00375.jpg]
Behövde skingra tankarna så jag for från jobbet på långlunch.
90 minuter på bandet, lutning 3 och stillsamma intervaller på 5.5 – 6.5.
Passade på att plugga lite avtal också, gäller att förena nytta med nöje när tillfälle gesNu blir det först kvällsjobb och sedan är planen att återvända till gymmet för biceps.
Jopp, så får det bli.
Fundering:
När det ändå är en tid då jag börjar och slutar med en massa saker så funderar jag över om jag inte borde ta tag i den enda återstående orala olaten jag för närvarande har kvar?
Dvs skära ned rejält på mitt pepsi maxande
Har tänkt och försökt ett par gånger tidigare men vips så slukar jag 1,5 liter rätt vad det är.
Det bästa vore så klart om skiten kunde sluta säljas*Funderar vidare….*
Kom till gymmet tempererad som en isbit så det blev tjock tröja och ett gäng minuter på bandet.
Överraskades med en bunt nya band sedan mitt lunchbesök.
Blev en prokörning och konstaterade att nya varianten slår den gamla:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00376.jpg]Nya till vänster, gamla till höger.
Finns en liten rolig detalj på den nya:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00377.jpg]Fläkt!
På högsta effekt fläktade det på rätt rejältBiceps
Hantel+Hammercurl – 6-7
Kabelcurl – 20Har bestämt mig för att ge maxi-pepsi-avgiftningen en ärlig chans för sömnens skull.
Substitut blir:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00379.jpg]- och eftersom 7 up bara är hälften så gott så räknar jag med halva aspartamintaget – förhoppningsvis ;o)Jobbhelg = stiltje.
Det mest fysiska som hänt är den nyss avslutade 2,5h promenaden i frisk luft.
Gör lite drygt 7km/h, i normala fall, men när mörkret faller gör jag säkert dubbla insatsen :pAppropå absolut ingenting – det påstås att en av världens snyggaste fodral ägs av:
[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/JA.jpg]Jennifer Aniston (jag valde bilden med största omsorg).
Men allt har sitt pris och enligt bombsäkra uppgifter skall just detta fodral kosta:
25 000kr/månad = PT tre dgr/vecka
29 000kr/månad = egen dietkock
16 000kr/månad = två cellulitbehandlingar, helkropps
400 000kr = kostnaden för att underhålla solariebrännan i”lyxigt wolffsolarie”.Jag kan tycka som så, att för dessa hysteriska summor torde det väl vara på sin plats att kräva att få se rätt ok ut
Sam wrote:Men allt har sitt pris och enligt bombsäkra uppgifter skall just detta fodral kosta:25 000kr/månad = PT tre dgr/vecka
29 000kr/månad = egen dietkock
16 000kr/månad = två cellulitbehandlingar, helkropps
400 000kr = kostnaden för att underhålla solariebrännan i ”lyxigt wolffsolarie”.PT, celluliter och sol i all ära…men egen kock, där snackar vi.
Albin wrote:PT, celluliter och sol i all ära…men egen kock, där snackar vi.Mmm hade jag haft rätt ekonomi hade egen vardagskock hamnat högt på priolistan, tveklöst
Jag har känsla för vad som är i tiden, min intuition är knivskarp!
Japp, så är detEtt blygsamt axplock från min skrytlista gällande intuitionsbedrifter:
Jag har i stort sett alla år, tidigt, lyckas pricka in två-tre av de talanger som tar sig till topp 3 i idol.
Samma sak gällande melodifestivalen.
Lyckades även att, i flera av klasserna, gissa mig till samma bedrift när jag som helt novis besökte SM (Aros) i västerås förra året.
Fast det är klart, flera års studier av estetik och exteriör gällande fyrbenta kanske tränat ögat lite? Kött som kött? ;o)Nu har årets val vattnat min kvarn ytterligare:
Första gången jag röstade valde jag socialdemokraterna, visste att de skulle vinna – de vann.
Andra gången dvs förra valet, röstade jag på moderaterna, jag visste att de skulle skulle segla upp i toppen – vilket de gjorde.
Samma sak i år och jag visste att de skulle ta hem hela den här kletiga historien med besked.Kan fö passa på att meddela att jag inte är nöjd med mitt förstahandsval, om jag fick välja skulle jag vilja se ett parti med hjärta som socialdemokraterna och rationellt ekonomiskt agerande som moderaterna.
Sedan hade jag velat ha Anna Lindh som statsminister, men jag lär väl få acceptera att det kan bli svårt.Hur som, blev seeeent pga valvaka och det skar sig rejält när väckarklockan började yla vid 05.
Tog mig till gymmet med tunga fötter och rödsprängda ögon, funderandes över hur jag skulle orka med en halvtimme på CT.
Sedan vet jag inte riktigt vad som hände.
Pluggade in lurarna i TV-adaptern och via TV4 fick jag följa den störtsköne:
[http://www.youtube.com/watch?v=sOT_0e51H_c]
– på en Italienresa där han noggrannt lärde mig allt om ”Grappa”.Därefter rullade en gammal repris av Beverly Hills 90210 och jag hamnade i sentimental trans
Hur som, vips hade jag gjort 3h på CT, intervaller 3-7.
Hade väl iofs räckt så men när jag rann av CTn kände jag mig inte direkt trött så jag studsade vidare till hantelrummet för bröst.
Där var det kölapp så jag valde istället det som var ledigt – baksida lår.
Kanske ingen strålande idé men så blev det iaf.Liggande 41-46
Sittande 50-55
Benpress 110-130Ungefär där kände jag mig redo att ta mina rödsprängda ögon och knata hem:
[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/100907-Kopia.jpg]När jag kom hem väntade en trevlig överraskning.
Har haft en kyl som bråkat under låååång tid.
Rätt var det är bestämmer den sig för att allt i kylen skall frysas ned och sedan sköter den sig i några dagar – givetvis när jag gjort felanmälan.
Konsekvensen är att jag fått handla per dag och varit kyllös.
Nu verkar problemet äntligen vara löst:[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00385.jpg]Vet inte vem du är men tack Magnus!Gettodachoppa wrote:Vilka vackra, röda ögon. De är alldeles… jätteröda.Åååh tycker du det, tack tack :o:D
Quote:SVT’s valvaka var för övrigt riktigt trevligJag kunde inte bestämma mig och valde samtliga alternativ dvs valzappade mellan både svt, tv4 och nätet. Fungerade det också
From igår är cykeln arkiverad.
Av den enkla anledningen att det är för kallt att cykla, japp, precis så är det och nu blir det bil eller promenader :p
Så, min mer passiva livsstil får jag kompensera när tillfälle ges.Några dagars ledigt öppnar för möjligheten att göra två pass på en dag och så blir det.
Började morgonen med 2,5h ”CT-promenad” framför tv4 morgon + Efter 10 med Malou.
Idag var bla ”Åsa” gäst.
Åsa vill gå upp fyra kilo i vikt men har svårt att äta upp sig.
Åsa fick av expertpanelen rådet att äta mer, gärna godis och pizza.
Varför inte bara råda Åsa att välja bra kost som innehåller så mycket näring och energi som möjligt? Om nu Åsa tycker det är svårt att äta ”tillräckligt”?Hur som, avslutade morgonkardion med mage.
Dagen till ära hade jag en gammal senpubertal tshirt på mig, min höga ålder till trots. Inget jag tänkte på förrän jag passerade spegeln och gav texten en extra tanke 😮 :
[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00403.jpg]”Rust never dies”…rostig och odödlig?
Jag förstår inte hur du kan motivera dig till typ 3 h på en crosstrainer!
Min fötter domnar bort efter en, och jag är typ uttråkad efter en halv :whistle:Men grymt, det är det som du sysslar med!:emo-thumb
JTrulsson wrote:Jag förstår inte hur du kan motivera dig till typ 3 h på en crosstrainer!
Det handlar säkert om någon allvarlig störning men faktum är att när jag väl kommit igång, vilket jag tycker jag gjort nu, så går det av bara farten.
Gäller bara att ta sig över inkörningströskeln.Quote:Min fötter domnar bort efter en, och jag är typ uttråkad efter en halv :whistle:Hahaha klart motivationen är lägre vissa dagar och ibland känns det i både fötter samt ljumskar, då brukar det bli bandet istället
Quote:Men grymt, det är det som du sysslar med!:emo-thumbTack, tack och du har varit grymt duktig du också (tjuvgluttade i din dagbok)
En halvtimmes uppvärmning på bandet, sedan rygg:
[img=http://i251.photobucket.com/albums/gg290/Fisan/Traning/DSC00409.jpg]Smithrodd
Vet inte vad pinnen väger men lade på: 10-20.
Latsdrag: 32-36
Sittande rodd: 32-41
Lite ryggresningarImorgon är det mät och vägdag.
Känns inte jättespännande, mycket kardio ger svullen kropp i en dag eller två.
Får väl se vart det slutar.Nu blir det en dusch och om det finns en gud så är det from imorgon färdigtjatat om valet.
- You must be logged in to reply to this topic.
