- This topic is empty.
-
Posts
-
Gettodachoppa wrote:Tack som fan Galten! Yup, jag kör även ben, rygg och axlar, men
presenterar bara bröstpassen i journalen. När jag känner mig nöjd med
den här resan så kommer jag starta en ny journal med alla pass.Haha du får snart skriva in i signaturen att du tränar annat också med tanke på hur många som frågar det
Gettodachoppa wrote:T..t..training m..m..makes me happy!
[img=http://cdn.videogum.com/img/thumbnails/posts/simplejack.jpg]HAHAHAHAHA
Ontopic, visste inte att du hade en dagbok, fett
Halvstark var du med. Betoning på halv, haha!Grov och bra filmsmak; ovanligt att se these days!
Caroline S wrote:Haha du får snart skriva in i signaturen att du tränar annat också med tanke på hur många som frågar detHehe, jo, det behövs nästan faktiskt. Den här journalen ser precis hur disco ut som helst med bara bröstpass.
Peter Fredriksson wrote:HAHAHAHAHAOntopic, visste inte att du hade en dagbok, fett
Halvstark var du med. Betoning på halv, haha!Grov och bra filmsmak; ovanligt att se these days!
Aha, första gången du tittar in alltså. Varmt välkommen hit fler gånger!
Och tack, vi verkar ha samma goda smak du och jag.
Kvällens bröstpass:
Bänkpress:
102,5 kg x 9
102,5 kg x 9
102,5 kg x 8Lutande bänkpress:
87,5 kg x 10
87,5 kg x 10
87,5 kg x 8Plan hantelpress:
37,5 kg x 10
37,5 kg x 9
37,5 kg x 8Lutande hantelpress:
35 kg x 9
35 kg x 8
35 kg x 8Cable-cross:
40 kg x 8
40 kg x 7
35 kg x 8Sittande flyes i maskin:
52,5 kg x 10
52,5 kg x 10Var ganska stark i lutande bänk samt plan och lutande hantelpress.
Ökade några reps där. Men jag hade absolut inte någon järnvilja den här
gången. Har arbetat hela helgen, vilket satte sina spår. Lite trött, lite
sliten och lite omotiverad. Men som sagt, ökningar är ökningar.Bröst igen på onsdag, då tar jag sovmorgon och samlar energi.
Gettodachoppa wrote:Aha, första gången du tittar in alltså. Varmt välkommen hit fler gånger!Och tack, vi verkar ha samma goda smak du och jag.
Tack!
Jupp, smaken tror jag är väldigt lika; sen fysikmässigt…hmmm, hahaha!
Grofv är du, cred ska du ha. Stark som ett djur också, imponerande!Om du är i Göteborg någon dag får du hojta, kan vi kika på någon 3D-visning på Bergakungen, eller ta en kaffe. Men nu hade du kanske en bra bit hit vad jag kommer ihåg, haha!
Peter Fredriksson wrote:Tack!
Jupp, smaken tror jag är väldigt lika; sen fysikmässigt…hmmm, hahaha!
Grofv är du, cred ska du ha. Stark som ett djur också, imponerande!Om du är i Göteborg någon dag får du hojta, kan vi kika på någon 3D-visning på Bergakungen, eller ta en kaffe. Men nu hade du kanske en bra bit hit vad jag kommer ihåg, haha!
Absolut! Tyvärr kommer det nog inte bli några spontanbesök eftersom det är typ 45 mil att köra, men vafan, det händer ju att jag är i stan ibland.
Ökar du stadigt när du ligger på 8-10 reps? Jag tycker det känns som att jag alltid måste upp och känna på tyngre vikter för att komma vidare.
Denna journal är intressant. Stark & grofv är du. Hur länge till tror du att du kommer prioritera bröst?
Glenn Spänn: hittills har jag ökat hyfsat stadigt på det här repsantalet.
Förr i tiden körde jag det här upplägget då jag byggde som bäst, och det
fungerar fortfarande lika bra. Men det är ju så olika från person till person
vad som känns bra.Wanted: tackar så mycket för responsen! Eftersom min
prioriteringsperiod har varit lite av en berg- och dalbana med diverse
problem så kommer jag förlänga tiden. Nu har jag hittat ett upplägg som
verkligen håller, så när jag märker att volymen börjar ta sig så får jag se
hur jag går vidare.Bänkpress:
102,5 kg x 10
102,5 kg x 10
102,5 kg x 9Lutande bänkpress:
87,5 kg x 10
90 kg x 7
87,5 kg x 9Plan hantelpress:
37,5 kg x 10
37,5 kg x 9
37,5 kg x 9Lutande hantelpress:
35 kg x 10
35 kg x 9
35 kg x 10Cable-cross:
40 kg x 10
40 kg x 9Sittande flyes i maskin:
52,5 kg x 12
60 kg x 7
52,5 kg x 8Bättre vilja och glöd idag. Ökade lite här och var i vikt och reps. Jag
skyndar långsamt just nu genom att hela tiden utmana mig själv när det
kommer till utförande och kontakt. Lägger jag på för mycket vikt för
snabbt så vet jag hur det slutar. Tänker inte ramla i den fällan en gång till.Nästa bröstpass blir på söndag någon gång efter lunch.
Var mest nyfiken. Det är mycket möjligt att det skulle funka för mig också men jag har egentligen aldrig provat/utvärderat ordentligt. Kör du till failure för det mesta eller stannar du på någon viss procent av max?
Grymt! bra jobbat! alltid lika stensäkra ökningar:up:körde lite högre reps förut jag med och svarade faktiskt skitbra på det:up:och som du själv säger..e fan lätt å trilla dit igen om man börjar lasta på mer vikt..grymt kul att läsa! kommer kanske härma ditt program lite när jag kommit igång lite med muskelkondisen
Glenn Spänn wrote:Var mest nyfiken. Det är mycket möjligt att det skulle funka för mig också men jag har egentligen aldrig provat/utvärderat ordentligt. Kör du till failure för det mesta eller stannar du på någon viss procent av max?Det brukar bli failure för det mesta. Jag har så jäkla svårt att avsluta ett
set strax innan. Tidigare gick jag alltid över mitt max med hjälp av pass
på ett par reps sådär, fast det har jag slutat med.Galten wrote:Grymt! bra jobbat! alltid lika stensäkra ökningar:up:körde lite högre reps förut jag med och svarade faktiskt skitbra på det:up:och som du själv säger..e fan lätt å trilla dit igen om man börjar lasta på mer vikt..grymt kul att läsa! kommer kanske härma ditt program lite när jag kommit igång lite med muskelkondisenSkoj att höra Galten! Träningen känns riktigt bra nu iom att jag styrt upp
käket dessutom. 19 dagars seriöst matintag and counting…Natthelg den här helgen, så innan passet sov jag 4 timmar. Men det gick
ändå riktigt bra med fin kontakt. Så här såg det ut:Bänkpress:
102,5 kg x 10
102,5 kg x 9Lutande bänkpress:
90 kg x 9
90 kg x 8Plan hantelpress:
37,5 kg x 11
37,5 kg x 11Lutande hantelpress:
35 kg x 8
35 kg x 10Cable-cross:
40 kg x 8
40 kg x 8Sittande flyes i maskin:
60 kg x 7
52,5 kg x 8Oh, mina lovehandles börjar ta sig! Fint.
- You must be logged in to reply to this topic.
