- This topic is empty.
-
Posts
-
biffen669 wrote:Det vill vi se. Vad kul!! Själv kan man knappt sova eller gå med en sträckning i ryggen….
Ajaj, fan, det är faktiskt lite synd om oss just nu. Men vi kommer igen. I sommar har jag glömt bort alla bekymmer, sorger och besvär, som en tjock björn sjöng en gång.
Jag är tillbaka… och det var på tiden.[/b]
[img=http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2008/11/17/article-1086565-05F19D2B0000044D-943_468x322.jpg]Pust och frust, skam den som ger sig. Nu lossnade det igen efter sjukdomen.
Det tog lite längre än jag trodde att få tillbaka styrkan, men vilken härlig
känsla att kunna köra på igen! Lite darrig i kroppen under repsen, fast va
gör väl det. Bäst kändes de 11 repsen på 40 kg i hantelpress.Bänkpress:
105 kg x 10 (film)
105 kg x 9
105 kg x 8Lutande bänkpress:
90 kg x 10
90 kg x 9
90 kg x 8Plan hantelpress:
40 kg x 11
40 kg x 10
40 kg x 9Lutande hantelpress:
40 kg x 7 (film)
37,5 kg x 9
37,5 kg x 9Cablecross:
40 kg x 8
40 kg x 8
35 kg x 8Sittande flyes i maskin:
60 kg x 8
52,5 kg x 10[youtube=2v6ZEjVyPik]
[youtube=dBD3MkAdGiQ]
skönt att du är back on track gubben:Ddu kör ju många set&många reps.. så jag funderar hur högt du ligger på kcal intaget per dag i ca mått!?
Trevligt med mera film. Såg bra ut som vanligt. Kanske hade jag fört ihop hantlarna lite mer för mer kontraktion i hantelpressen. Men om det känns optimalt för dig på det utförandet så kör på!
Fanks boys! Jadu Galten, jag har (pinsamt nog kanske) inte alls koll på hur jag ligger till rent kcal-mässigt. Blir aningen tjockare och tjockare för varje månad, så jag äter i alla fall inte för lite mat, hehe.
Biffen, jag ska pröva att föra ihop hantlarna lite mer nästa gång. Har ingen aning om vad som är bäst egentligen, kör bara på ren instinkt. Man måste våga prova på nya tips, det uppskattas!
Gettodachoppa wrote:Fanks boys! Jadu Galten, jag har (pinsamt nog kanske) inte alls koll på hur jag ligger till rent kcal-mässigt. Blir aningen tjockare och tjockare för varje månad, så jag äter i alla fall inte för lite mat, hehe.
!haha jaha okej ja men kör på med det då, det ser ju ut att funka alldeles utomordentligt bra:D
funderade på om du för rolighetens och variationen skull,kanske vilja skifta ordningen på dina övningar till nästa bröstpass,då jag tror det kan bli fina reps i L.bänkpress och i lutande.hantelpress om du kör dom som 1.övning och 3.övning…bara en liten request:)
Dagens pass gick hyfsat bra. Har haft en riktigt tung period med avbrutna
pass av en eller annan orsak. Den här dagen var ett stort steg i rätt riktning.Bänkpress:
105 kg x 11
105 kg x 9Lutande bänkpress:
90 kg x 10
90 kg x 9Plan hantelpress:
40 kg x 10
40 kg x 9Lutande hantelpress:
40 kg x 6
37,5 kg x 7Cablecross:
35 kg x 10
35 kg x 8Sittande flyes i maskin:
52,5 kg x 11
52,5 kg x 10Och här är några bilder. Vikten ligger på ca 112 kg fördelat på 189 cm.
Fettprocenten har jag ingen aning om, kanske runt 25%? Möjligen mer.Vad trevligt med ännu mer bilder:emo-thumb! Du ser ut att ha fått till volymen på brösten nu. Men skulle egentligen behöva skala av 12-15% bf för att bättre frambringa din fysik. Samt kunna ligga där året runt utan ge avkall på muskelutvecklingen. Det ända du skulle förlora på det är njutningen av det frosseri man kan unna sig med intet oro över kcal-intaget. Men man kan äta relativt mycket ändå utan överkonsumera. Ser att det finns en antydan till en smal midja där under….
biffen669 wrote:Vad trevligt med ännu mer bilder:emo-thumb! Du ser ut att ha fått till volymen på brösten nu. Men skulle egentligen behöva skala av 12-15% bf för att bättre frambringa din fysik. Samt kunna ligga där året runt utan ge avkall på muskelutvecklingen. Det ända du skulle förlora på det är njutningen av det frosseri man kan unna sig med intet oro över kcal-intaget. Men man kan äta relativt mycket ändå utan överkonsumera. Ser att det finns en antydan till en smal midja där under….Tack biffen, du ger alltid så uppmuntrande kommentarer, det uppskattas
ska du veta. Brösten är väl okej just nu, men volymmässigt är det här
bara början på resan. Höjden finns där, nu saknas bara mer totalvolym
innan jag blir nöjd. När jag når freak-stadiet kommer jag sluta våndas
över mina stackars pecs.Och jag håller med om min BF. Har väl insett att jag faktiskt är riktigt
mjuk i kroppen och att jag har passerat någon slags gräns för vad som
egentligen är acceptabelt. Just nu är jag inne i en fas där jag mentalt
förbereder mig på att jag behöver skala bort en del.Innan jag lade på mig en massa dövikt hade jag, precis som du antyder i
bilderna, en smal midja. Runt 80-85 cm låg den på för ett par, tre år sedan.Jäkla grov faktiskt. Jag är imponerad av hur ryggmuskulaturen ”lyser igenom” vinterformen, eller vad vi ska kalla det. :up:
Glenn Spänn wrote:Jäkla grov faktiskt. Jag är imponerad av hur ryggmuskulaturen ”lyser igenom” vinterformen, eller vad vi ska kalla det. :up:Tack Glenn! Nog finns det någon slags muskulatur under allt det mjuka.
Funderar på att styra upp käket till ”dietläge” under min semester, som är
5 veckor lång. Kanske jag hinner få fram lite linjer tills jag är tillbaka på
arbetet.Dagens pass gick riktigt bra. Fin kontakt och pump redan efter första setet
bänk. Tänker öka till 107,5 nästa pass för att se hur kroppen svarar.
Är mycket nöjd allt som allt.Bänkpress:
105 kg x 10
105 kg x 9
105 kg x 8Lutande bänkpress:
90 kg x 9
92,5 kg x 7Plan hantelpress:
40 kg x 11
40 kg x 8Lutande hantelpress:
40 kg x 7
40 kg x 7Cablecross:
40 kg x 11
40 kg x 8Sittande flyes i maskin:
60 kg x 9
52,5 kg x 10Nu får du snart börja redovisa alla muskelgrupper. Jag vet att du funderade på det men att någon/några inte tyckte så. Lägg upp en omröstning! Din journal är en av de roligaste att följa. Bra svenska, intressanta kommentarer kring träningen o.s.v. Man blir nyfiken på resten också….
Glenn: tack så mycket för feedbacken, motiverande! Jag gjorde
som sagt ett försök att lägga in alla andra pass också, men det var inte
så poppis den gången. Men någon gång under sommaren så kommer jag
börja med det igen. Bröstprioriteringen kommer såklart finnas kvar. Jag
kör mina två bröstpass i veckan precis som vanligt, eftersom det rullat på
så pass bra.Det vore ju lite roligt om jag i det här läget kommer med bekännelsen att
jag inte tränat något annat än bara bröst. Närå, men som sagt, jag
återkommer under sommaren!Och appropå bröst, här är kvällens pass:
Bänkpress:
107,5 kg x 9
107,5 kg x 8
105 kg x 7Lutande bänkpress:
92,5 kg x 9
92,5 kg x 8Plan hantelpress:
40 kg x 11
40 kg x 8Lutande hantelpress:
40 kg x 6
37,5 kg x 7Cablecross:
40 kg x 8
40 kg x 8Sittande flyes i maskin:
60 kg x 10
60 kg x 9Ännu ett lyckat träningspass. Ökade i bänken till 107,5 och smackade
iväg 9 strikta reps utan problem. Det enda som gick sådär var lutande
hantelpress som kändes ganska tungt idag. Ventilationen på gymet är
nedstängd så det var precis hur varmt som helst i lokalen. Men
någonstans var det ändå skönt att få svettas lite.Här är en bild på temat ”Slå av värmen Britta!!” och ”Dra in magen så
jag kommer förbi och fram!”.Bänkpress:
107,5 kg x 10
107,5 kg x 9Lutande bänkpress:
92,5 kg x 10
92,5 kg x 9Plan hantelpress:
42,5 kg x 8
40 kg x 10Lutande hantelpress:
40 kg x 8
40 kg x 7Cablecross:
40 kg x 10
40 kg x 10
35 kg x 8Sittande flyes i maskin:
60 kg x 9
60 kg x 9Nu är jag verkligen tillbaka efter sjukdomen. Passen går så mycket bättre
och jag ökar reps och kilon. Behöver inte säga mer än att jag är nöjd och
glad över dagens pass!Ser verkligen fram emot att få träna hårt nu i sommar, speciellt när
semestern drar igång.Bänkpress:
107,5 kg x 9
107,5 kg x 9
107,5 kg x 8Lutande bänkpress:
92,5 kg x 11
95 kg x 7 (usch va tungt)
92,5 kg x 8Plan hantelpress:
42,5 kg x 8
40 kg x 10Lutande hantelpress:
40 kg x 8
37,5 kg x 8Cablecross:
40 kg x 12
40 kg x 12
40 kg x 10Sittande flyes i maskin:
60 kg x 10
60 kg x 10
52,5 kg x 10Idag hade jag inte riktigt med mig styrkan. Det blev ett pass där viljan
fick hjälpa till att få upp repsantalet. Bäst gick faktiskt cable-crossen där
jag ökade lite. Tyngst var hantelpressarna.Nu drar jag till Göteborg och Metaltown. Byter med andra ord ut
proteindrinkarna mot öl under ett par dagar. Är tillbaka på gymet på
söndag förhoppningsvis.
- You must be logged in to reply to this topic.
