Getto’s Power Pump Training 2

[Anonym anvandare]

Plura, vad gör han, lagar käk? Har inte sett på trean, femman eller sexan på flera år. Kanske missat något bra. Tycker ju
om Morbergs små program, de är fina.

Appropå ingenting. Fick min nya gamingmus idag. Ut med Dells gamla (som var helt ok för att vara en vanlig mus) och in med
Razer Deathadder. Den lyser i mörkret.

[img=http://drh2.img.digitalriver.com/DRHM/Storefront/Company/razerusa/images/product/gallery/razer-deathadder-gallery1.jpg]Imorgon blir det promenad runt sjö i vad som förhoppningsvis är promenadvänligt väder. Efter det åker jag till gymmet och
tränar mina stackars pojkvader.

[Anonym anvandare]

Plura bjuder in lite folk i sin lägenhet, där lagar man god mat, skojar och blir lite berusade. Riktigt mysigt och ett av få bra program bland allt jäkla skit som visas. Men om du nu inte sett på kabelteve på flera år så tycker jag du kan behålla den traditionen.

Lycka till med musen. Snart börjarväl också din youtube-kanal.

Vilken skogsmulle du blivit, svampar sjöar och allt. Härligt är det men tyvärr inget man är bortskämd med här nere.

[Anonym anvandare]

Day X: calves

Hack squat calf raises
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 15
90 kg x 10
90 kg x 10
90 kg x 10

Day X går till träningshistorien som ett relativt bra pass. Imorgon är det Day 1: pump överkropp. Gissningsvis blir det PWO-
laddning med Cider/Spenat-mannen.

[Anonym anvandare]

Day 1: Upper-body pump

Bench press
92,5 kg x 10
92,5 kg x 10
92,5 kg x 10
92,5 kg x 10

Incline dumbbell press
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

Cablecross
35 kg x 10
35 kg x 10
30 kg x 10

Narrow grip barbell rows
72,5 kg x 10
72,5 kg x 10
72,5 kg x 10
72,5 kg x 10

Seated cable rows
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10

Wide grip cable rear pulldown
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10

Seated dumbbell lateral raise
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10

Mycket bra pass. Fortfarande inte läge att öka i vare sig bänken eller hantlarna. Pecsen skriker i panik de sista seten.
Laddade med filmtittning. Nu har jag lyckats täcka ljusinsläpp från fönster och dörr. Nästa steg blir gardiner som man kan
täcka för väggarna. Det kommer inte heller bli kul att försöka få till.

[Anonym anvandare]

Day 2: Lower-body maximum strength

Leg press
200 kg x 6
200 kg x 6
200 kg x 6
200 kg x 6
200 kg x 6
200 kg x 6
200 kg x 6
200 kg x 6

Leg curl
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6

Klart godkänt. Kan öka nästa styrkepass.

Ljudinspelningsriggen är klar.

[Anonym anvandare]

E det inte jobbigt köra med så låga vikter i bänken?

Mitt huvud sku int orka med det.

E. Ska du börja sjunga?

[Anonym anvandare]

Mitt huvud skulle må skitbra av att göra 10×4 på 92,5kg i bänken, men sen är jag ju svag också

Angående mikrofonen: Ska du börja sjunga? Eller du kanske redan sjunger? Om jag ska ha lite förutfattade meningar (vilket man inte ska ha) så kan jag se dig i ett Sabaton-coverband. Självklart längst fram på scenen, ståendes på en liggande högtalare med militärbrallor på dig, hehe.

[Anonym anvandare]

Om det bara vore så coolt att det gällde en sångkarriär i ett metal-band ;- )

Spelnörd är ju iofs coolare

[Anonym anvandare]

Har inga planer på att börja sjunga, möjligen om jag får storhetsvansinne någon gång i framtiden. Mikrofonen är för att spela
in snack för videos.

Det är inga problem för min del att köra på de vikterna jag gör, jag är van, hehe.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Men du har nog inte missat så mycket. Batman kan du gott skippa om du inte gillade de två andra. Den här var klart sämre!

Har kolleger som såg den i helgen och var lyriska men nä, jag tror nog jag följer ditt råd.
Även jag såg en film i helgen som gjorde mig lyrisk, den handlade inte om läderlappar men nästan:

[http://exempel.se http://d1cwpzk4iqkvwc.cloudfront.net/lovefilm-se/images/products/7/110537-large.jpg%5D

Det är något speciellt med vampyrer, skyller på att det är mode och att jag svalt inneflugan med hull och hår

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Det är inga problem för min del att köra på de vikterna jag gör, jag är van, hehe.

Tänkte mest då det är såå roligt att köra tunga treor och femmor!
Och du brukade ju pumpa med 120-130kg…

[Anonym anvandare]

Hur går det med Rage? ca 10tim gameplay här.

[Anonym anvandare]

Fi@ wrote:

Gettodachoppa wrote:

Men du har nog inte missat så mycket. Batman kan du gott skippa om du inte gillade de två andra. Den här var klart sämre!

Har kolleger som såg den i helgen och var lyriska men nä, jag tror nog jag följer ditt råd.
Även jag såg en film i helgen som gjorde mig lyrisk, den handlade inte om läderlappar men nästan:

[http://exempel.se http://d1cwpzk4iqkvwc.cloudfront.net/lovefilm-se/images/products/7/110537-large.jpg%5D

Det är något speciellt med vampyrer, skyller på att det är mode och att jag svalt inneflugan med hull och hår

Har sett Underworld 1, den var bra vad jag minns. Beckinsale är duktig och lätt att titta på. Jag är svag för 80-
talsvampyrer. Lite åt The Lost Boys-hållet; Sleep all day. Party all night. Never grow old. Never die. It’s fun to be a
vampire. Inte ett helt fel liv att leva. Tycker jag dåra!

Johnny Furu wrote:

Gettodachoppa wrote:

Det är inga problem för min del att köra på de vikterna jag gör, jag är van, hehe.

Tänkte mest då det är såå roligt att köra tunga treor och femmor!
Och du brukade ju pumpa med 120-130kg…

Absolut, det finns inget bättre än att pressa fina, tunga reps. Vikterna kommer så sakteliga. Räknar dock med att öka långsamt.

Gober wrote:

Hur går det med Rage? ca 10tim gameplay här.

Har ärligt talat inte spelat så mycket ännu, ett par, tre timmar kanske. Lite för att jag väntade på nya musen. Men det blir
mer nu framöver. Du har ändå hunnit med en del med dina 10 timmar. Vad tycker du så här långt? Jag är aningen
besviken på att det inte är så värst mycket frihet. Väldigt rakt på med få möjligheter att knata av banan så att säga.

Day 3: Upper-body maximum strenght

Bench press
100 kg x 6
100 kg x 6
100 kg x 6
100 kg x 6
100 kg x 6

Dumbbell press
35 kg x 6
35 kg x 6
35 kg x 6
35 kg x 6

Cablecross
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6

Narrow grip barbell rows
75 kg x 6
75 kg x 6
75 kg x 6
75 kg x 6

Seated cable rows
90 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6
90 kg x 6

Wide grip cable rear pulldown
75 kg x 6
75 kg x 6
75 kg x 6

Seated barbell military press
60 kg x 6
60 kg x 6
60 kg x 6
60 kg x 6

Seated dumbbell lateral raise
15 kg x 6
15 kg x 6
15 kg x 6
15 kg x 6

Ett behagligt pass. Kan öka i ryggövningarna nästa vecka. Tror jag kör Day 4, pump underkropp, imorgon. På lördag blir
det retrokväll med NES och PS1-lir. Kanske en del alkohol också. Andra gången i år jag dricker i sådana fall. Stort!

[Anonym anvandare]

gottdammit vad herrn dricker ofta;-)ha det riktigt trevligt i helgen nu Getto och håll dej till cider och folköl:-)

[Anonym anvandare]

Galten wrote:

gottdammit vad herrn dricker ofta;-)ha det riktigt trevligt i helgen nu Getto och håll dej till cider och folköl:-)

Jag skulle nog kunna strunta i att dricka ö h t. Jag tycker ju om mjölk! Hehe. Ska köra några Staropramen och
Starobrno. Även någon alldeles för söt sån där Breezer (som innehåller färgämne, socker och alkohol).

Day 4: Lower-body pump

Front squats
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10

Stiff leg deadlift
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10

Nu blev vikterna lite för lätta och behagliga att pumpa. Dags att öka en smula nästa vecka.

[Author]

Posts