Getto’s Power Pump Training 2

[Anonym anvandare]

Tjena! Här rullar det på som vanligt (förutom en pizza-fylla) roligt med bilder, ser ju riktigt bra ut med tanke på 10kg upp. Jag är avundsjuk, men är iaf jävligt mycket brunare än dig, hehe.

Imorrn ska jag försöka mig på ett pass och det lär bli en prövning efter sjukdom och semester vill jag lova.

Angående Rage så är det väldigt linjärt, men man får väl panga sig igenom det trots det.

[Anonym anvandare]

Hulk: Idag hade jag en ”eftertoalettbesök-morgon-naken-vikt” på 101,8 kg. Hade inte vägt mig på länge, så min gissning på
10 kg upp var väl inte helt tokig. I runda slängar 8 kg sedan början av maj. Är 190 cm lång.

Gobbe, min bästa internet-vän, välkommen hem till regnet. Och tack. Kör sådär lagom hårt imorgon så du inte storknar. Vi
power-pumpar oss genom hösten.

Day 4: Lower-body pump

Front squats
55 kg x 10
55 kg x 10
55 kg x 10
55 kg x 10
55 kg x 10
55 kg x 10
55 kg x 10
55 kg x 10

Stiff leg deadlift
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10

Lite flås, stånk och stön, men ändå en ganska behaglig resa. Har bara en veckas semester kvar nu. 2 månaders ledighet
går fort, trots allt.

[Anonym anvandare]

ok,jag är också 190cm i strumplästen….fast väger ,typ 155kg……lol….varav mkt är fläsk…..

[Anonym anvandare]

Där har vi dem omtalade 60 cms klubborna

[Anonym anvandare]

SeventySeven wrote:

Där har vi dem omtalade 60 cms klubborna

Ja, verkligen. Sveriges minsta 60 cm’s klubbor.

Day X: calves

Hack squat calf raises
95 kg x 15
95 kg x 15
95 kg x 15
95 kg x 15
95 kg x 15
95 kg x 15
95 kg x 15
95 kg x 15
95 kg x 10
95 kg x 10
95 kg x 10
95 kg x 10
95 kg x 10
95 kg x 10
95 kg x 10

Pump-pass överkropp imorgon.

[Anonym anvandare]

Day 1: Upper-body pump

Bench press
92,5 kg x 10
92,5 kg x 10
92,5 kg x 10
92,5 kg x 10

Incline dumbbell press
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

Cablecross
35 kg x 10
35 kg x 10
30 kg x 10
30 kg x 10

Narrow grip barbell rows
72,5 kg x 10
72,5 kg x 10
72,5 kg x 10
72,5 kg x 10

Seated cable rows
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10
70 kg x 10

Wide grip cable rear pulldown
65 kg x 10
65 kg x 10
65 kg x 10

Seated barbell military press
50 kg x 10
50 kg x 10
50 kg x 10

Seated dumbbell lateral raise
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10

Styrkepass för underkroppen imorgon.

[Anonym anvandare]

Fick äntligen sett Drive häromdagen. Vilken jävla nagelbitare, mycket snygg film också, bra foto och riktigt tungt soundtrack.

Batman då, den såg jag ju i lördags, tyckte den var bra men absolut inte den episka avslutning man hoppats på. Men svårt att följa upp en sådan mörk och fantastisk film som 2an var.

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Fick äntligen sett Drive häromdagen. Vilken jävla nagelbitare, mycket snygg film också, bra foto och riktigt tungt soundtrack.

Batman då, den såg jag ju i lördags, tyckte den var bra men absolut inte den episka avslutning man hoppats på. Men svårt att följa upp en sådan mörk och fantastisk film som 2an var.

Drive var en speciell film, väldigt snygg. Kul att du gillade den. Märkte precis nu också att min Drive-avatar är utbytt mot en
benig Tom Hanks. Hände väl under den sk uppgraderingen av forumet.

Ja, 2an var kanon. Härligt att du gillade den senaste, då blev det ju väl spenderade stålar.

Vet inte om jag är inne i en De Niro-sväng, eller en gangsterfilm-sväng. Har avverkat The Score, Heat (bank-scenen är
fortfarande bland det coolaste jag upplevt i en biostol) och Goodfellas, och nu vankas det Casino. Klämde in Chinatown på
ett hörn medan jag var i farten.

Beställde BD-utgåvan av The Walking Dead S2 till ett bra pris, 287 spänn med frakt lät i alla fall billigt.

Min Le Big Mac med extra kött vilar i magen, dags för lite glammig Las Vegas-miljö och blodiga baseball-trän.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Gober wrote:

Fick äntligen sett Drive häromdagen. Vilken jävla nagelbitare, mycket snygg film också, bra foto och riktigt tungt soundtrack.

Batman då, den såg jag ju i lördags, tyckte den var bra men absolut inte den episka avslutning man hoppats på. Men svårt att följa upp en sådan mörk och fantastisk film som 2an var.

Drive var en speciell film, väldigt snygg. Kul att du gillade den. Märkte precis nu också att min Drive-avatar är utbytt mot en
benig Tom Hanks. Hände väl under den sk uppgraderingen av forumet.

Ja, 2an var kanon. Härligt att du gillade den senaste, då blev det ju väl spenderade stålar.

Vet inte om jag är inne i en De Niro-sväng, eller en gangsterfilm-sväng. Har avverkat The Score, Heat (bank-scenen är
fortfarande bland det coolaste jag upplevt i en biostol) och Goodfellas, och nu vankas det Casino. Klämde in Chinatown på
ett hörn medan jag var i farten.

Beställde BD-utgåvan av The Walking Dead S2 till ett bra pris, 287 spänn med frakt lät i alla fall billigt.

Min Le Big Mac med extra kött vilar i magen, dags för lite glammig Las Vegas-miljö och blodiga baseball-trän.

Gangsterfilm är aldrig fel, känns inte som det görs så mycket bra gangsterfilm numera. Var ju mycket maffia ett tag. Chinatown är en av mina favoritfilmer och Polanskis bästa.

Håller med om bank-scenen. Såg den på en biograf där ljudet var sinnessjukt innan man byggde om, skotten fick hela stolen att vibrera. Vet inte varför men ljudet i biograferna är inte lika mastigt längre vilket är konstigt då utrustningen är bättre. Kanske någon lag om ljudnivå?

Nåja ha det så trevligt med Casino som ju var den sista filmen i Sverige man klippte i, skruvstäd-scenen om jag inte minns fel.

ps, WD s02 är mycket spännande.

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Gangsterfilm är aldrig fel, känns inte som det görs så mycket bra gangsterfilm numera. Var ju mycket maffia ett tag. Chinatown är en av mina favoritfilmer och Polanskis bästa.

Håller med om bank-scenen. Såg den på en biograf där ljudet var sinnessjukt innan man byggde om, skotten fick hela stolen att vibrera. Vet inte varför men ljudet i biograferna är inte lika mastigt längre vilket är konstigt då utrustningen är bättre. Kanske någon lag om ljudnivå?

Nåja ha det så trevligt med Casino som ju var den sista filmen i Sverige man klippte i, skruvstäd-scenen om jag inte minns fel.

ps, WD s02 är mycket spännande.

Finns massor med roliga detaljer i Chinatown, mycket missar man. En film man kan se många ggr. Kvalitetsrulle, helt klart.

Ljudet kan nog ha blivit sämre på något sätt. Tycker det är en hel del diskant, och oftast för mycket så att det gör ont i
öronen. Med en bra ljudanläggning ska man ju inte behöva skruva upp ljudet, då försvinner mycket av detaljrikedomen.

Jaha, så Casino var den sista som censuren satte saxen i? Minns att jag och några klasskamrater till mig gjorde ett
reportage om Svenska filmcensuren under en utbildning. Det var ett kul besök. De visade bland annat klipp som censuren
tagit bort. Hela scener gjordes mer eller mindre om ibland.

Så här med ett visst tidsperspektiv så kan jag inte fatta att det var okej att klippa bort material från någons verk. En ganska
sjuk företeelse om jag tänker efter. Dessutom det här tänket med att ”näe, det här kan svenska biobesökare ta skada av,
det måste klippas bort”.

Kommer ihåg när jag såg Casino på bio, och inledning till filmen var en text skriven av Scorsese. Han bad om ursäkt på
förhand för att den film vi skulle få se inte var den version han spelat in, utan en nedklippt/sönderklippt variant. Tror de
klippte bort en del ur baseballträ-scenen också, i slutet du vet.

Ser verkligen fram emot WD nu, den kanske ploppar ned i brevinkastet imorgon.

Day 2: Lower-body maximum strength

Leg press
205 kg x 6
205 kg x 6
205 kg x 6
205 kg x 6
205 kg x 6
205 kg x 6
205 kg x 6
205 kg x 6
205 kg x 6
205 kg x 6

Leg curl
45 kg x 6
45 kg x 6
45 kg x 6
45 kg x 6
45 kg x 6
45 kg x 6
45 kg x 6
45 kg x 6
45 kg x 6
45 kg x 6

Ännu ett fantastiskt pass. Kanske bombar vaderna imorgon.

[Anonym anvandare]

Ja en film är ju just det, någons verk. Tänk om någon skulle gå in och tejpa över detaljer ur en tavla från någon målares verk?

Men tack och lov är ju denna tid över, det var ju som värst när debatten om videovåld var på tapeten i Sverige. Motorsågsmassakern var ju en av huvudpersonerna i den debatten som startade förbud, högre åldersgräns, censur osv. Sjukt nu i efterhand. Våldsamma filmer ska givetvis ha åldersgräns och där får föräldrar ta sitt ansvar när och vad som är lämpligt för barn. Men vuxna människor? hallo! hehe

På tal om film har jag sett en del annat schyst på senaste dagarna, tex.
Hugo
the descendants
Drive
The hangover part II ”Yes its Shitaki” haha
The Lorax
Sherlock Holmes II

Det är vad jag minns iaf. Ha en bra kväll.

[Anonym anvandare]

Här köttas det på i vanlig ordning och bilder på kött publiceras på löpande band.
Att du inte kört renodlad armträning på sekler är ett hån mot en annan hahahaa

[Anonym anvandare]

Nu har jag mest skrivit om film, dags att prata allvar! hur ser planen ut för resten av året, tänker du köra på samma upplägg året ut. Någon plan på att avsluta det längre fram och vad händer då?

[Anonym anvandare]

i0janki wrote:

Här köttas det på i vanlig ordning och bilder på kött publiceras på löpande band.
Att du inte kört renodlad armträning på sekler är ett hån mot en annan hahahaa

Finns inte mycket annat att göra än att kötta. VVS fungerar klockrent. Kör det året ut tror jag.

Gober wrote:

Nu har jag mest skrivit om film, dags att prata allvar! hur ser planen ut för resten av året, tänker du köra på samma upplägg året ut. Någon plan på att avsluta det längre fram och vad händer då?

Bra filmförslag där ovan. Så Hugo var sevärd alltså? Ser fram emot Hangover III. Älskar de där karaktärerna, hehe. Fick hem mitt
paket med vad jag trodde var WD. Gissa vad som låg i? Ape Escape 3 till PS2! Vart är världen på väg? Jag som var så sugen på
att börja glo på andra säsongen. Där fick jag så jag teg, hehe.

Jo, planen är att köra detta upplägg till jul och sedan se hur allt känns. Har egentligen först nu landat i hur jag vill ha det med
vikter, känsla, tänk kring upplägget m.m.. Är en riktig slow starter i allt. Om jag bestämmer mig för att ändra om vid nyår så lutar
det åt något högsets-betonat, kanske en variant (en lättare sådan) på Arnolds bibel-schema.

I sådana fall tar jag med mig no fail-tänket och det strikta utförandet, och att inte jaga tyngre vikter hela förbannade tiden.

Kan fortfarande inte se om jag växt något. Gått upp i vikt har jag gjort, men det är bara för att jag fyller tallrikarna med mat.

Day X: calves

Hack squat calf raises
100 kg x 15
100 kg x 15
100 kg x 15
100 kg x 15
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10
100 kg x 10

Gick en runda i skogen – kul.
Hittade en del svamp – kul
Fick med mig en fästing hem – inte kul
Körde ett hårt vadpass – kul

[Anonym anvandare]

hehe vilket jäkla antiklimax med det där ape escape, jäkla skitspel dessutom. Hugo var mycket fin rent visuellt och ett ganska mysigt äventyr med anknytning till filmhistorien och de första filmerna som gjordes. Den var sevärd, första minuterna var jag rädd att den skulle vara lite tramsig med ”Borat” osv. Men nej en bra söndagsmysfilm.

Jasså det blir en Hangover III? 2an var ju faktiskt rolig, annars brukar komedier inte vara mycket att ha som uppföljare, men denna var kul. Jag gillar Zach Galifianakis skarpt.

Jag kommer göra som du, köra på för fullt året ut sen får jag se. Men det kommer bli något liknande om jag ny byter.

Nog borde det ha blivit något hekto muskler i din viktuppgång.

Färstingar, vilket jäkla otyg. Blir tydligen fler och fler också. Jag menar man fick ju aldrig fästingar som barn när man rullade runt i skog, ängar, åkrar osv.

[Author]

Posts