- This topic is empty.
-
Posts
-
Där ser man, det är alltså så det ser ut. Påminner ju nästan lite om mitt gym (källardelen) förutom att det inte är några fönster just i källaren. Det där med hantlar på golvet och vikter kvar på stången är tyvärr ganska vanligt på mitt gym också, dock får den stackars personalen (oftas någon liten tjej) städa upp detta och hänga tillbaka vikterna när dom kommer klockan 16.
Nej nu är det dags att göra ett lass köttfärsås.
Gober wrote:Där ser man, det är alltså så det ser ut. Påminner ju nästan lite om mitt gym (källardelen) förutom att det inte är några fönster just i källaren. Det där med hantlar på golvet och vikter kvar på stången är tyvärr ganska vanligt på mitt gym också, dock får den stackars personalen (oftas någon liten tjej) städa upp detta och hänga tillbaka vikterna när dom kommer klockan 16.Nej nu är det dags att göra ett lass köttfärsås.
Alright. Ja, det här rummet i filmen är bra, för det är nästan inga som tränar där. De flesta är i hantel/bänk-rummet och i
maskinparks-delen, som är den största på gymmet.Jag brukar gå omkring och hänga tillbaka viktskivor, som hänger kvar på maskiner och stänger, mellan seten. Klarar inte
av att låta bli. Det ska vara ordning och reda.Gettodachoppa wrote:Gober wrote:Där ser man, det är alltså så det ser ut. Påminner ju nästan lite om mitt gym (källardelen) förutom att det inte är några fönster just i källaren. Det där med hantlar på golvet och vikter kvar på stången är tyvärr ganska vanligt på mitt gym också, dock får den stackars personalen (oftas någon liten tjej) städa upp detta och hänga tillbaka vikterna när dom kommer klockan 16.Nej nu är det dags att göra ett lass köttfärsås.
Alright. Ja, det här rummet i filmen är bra, för det är nästan inga som tränar där. De flesta är i hantel/bänk-rummet och i
maskinparks-delen, som är den största på gymmet.Jag brukar gå omkring och hänga tillbaka viktskivor, som hänger kvar på maskiner och stänger, mellan seten. Klarar inte
av att låta bli. Det ska vara ordning och reda.Ok, men kör du inte bänk osv i bänk/hantel-rummet? eller du släppar in grejer i det där övergivna rummet och kör där?
Jo jag brukar också sätta tillbaka grejerna, det känns liksom inte bra när det är oordning. En gång var det verkligen kaos och ALLA hantlar från 10kg till 52kg låg utspridda på golvet. Men då lackade någon snubbe ur (samma som tipsade en annan snubbe om att smörja flinten med vinäger) och började sätta tillbaka grejerna så då hängde jag på så vi fick fixat det.
Det finns ett speciellt klientel som verkar tycka det är coolt att köra högt och ljudligt, slänga hantlarna på golvet och sedan gå därifrån.
Nej någon måtta får det vara, synd att inte folk kan ta till sig skyltarna som man satt upp som läser ”Om du inte orkar lägga tillbaka vikterna kanske du bör välja lättare vikter nästa gång.
På tal om något helt annat, vilken period är du inne i när det gäller kosten?
Körde premiärbänk-passet i hantel/bänk-rummet, men när jag hittade den där smala bänken fastnade jag för den. Så ja,
jag kånkar på den mest hela tiden, hehe.Egentligen har man tre val när det gäller oordningen på gymmet; säga till folk som lämnar kvar sakerna, strunta i det,
eller själv plocka upp det man orkar. Jag väljer att plocka upp och inte tänka så mycket på det. För att bli av med ett sånt
där problem behöver man en hel bunt av folk som själva städar efter sig, eller en gymägare som tar sig tid att gå runt i
lokalen för att styra upp dåligt beteende.Atletklubben var bra på det sättet. Den som inte la tillbaka vikterna fick sig en skarp tillsägelse, Och när 99% av
besökarna städar upp, ja då är det inte lätt att själv låta bli.Är tillbaka i köttfärssås-träsket. Men äter också sån där panerad torsk med spenat och potatis för att variera mig. Har
även lagt till tonfisk i vatten. Någon burk om dagen i alla fall. Lätt-kesellan är kvar, precis som tidigare.Unnar mig också annorlunda frukostar såsom lasagne eller lax/spenat-paj från lokala bageriet. Det har blivit rutin att åka
dit efter nattpasset för att handla. På det viset behöver jag inte äta någon jätteportion när jag vaknat.Det är riktigt schyst när man hittar något bra ställe där man kan köpa något nybakat/lagat ätt slänga i sig efter jobb. Såg sist på Pluras kök där man varje avsnitt tipsas om något guldkorn i Stockholm. Sist tipsade man om något mexikanskt snabbmatsställe med mexikanska kockar där man serverade tacos osv. Verkade riktigt gott, något för dig kanske.
Själv har jag haft så otroligt dålig rutin på käket på sistone. Helt tappat lusten för att laga mat. Men idag tog jag tag i det och gjorde en köttfärsås som står och puttrar, hoppas på att det är en nystart annars slutar det snart med att jag äter kattmat direkt ur burken, hehe.
tjo:-)vi har haft samma problem på våran atleklubb,just det där med vikter som hängde överallt ,fick nyligen en briljant ide om att möblera om just så som ditt gym nu verkar ha det getto,dvs ett stort rum för maskiner och svensson klientelet;-)sagt och gjort,sedan förra söndagen är nu det om möblerat och allt löst över 10kg hamnade inne i det andra rummet…..gud vad mysigt vi fått det nu,grupperade även en ”vikt-Ö” där alla vikter samlas i numrerad ordning från 10 ner till 25kg…visst har jag fått flytta någon skiva här och där på självaste ön,men en sålänge håller sej vikterna där iallefall:-)
ja det är lite konstigt,apropå,inte orka hänga tillbaka vikter å sånt.
är ju gratis extra träning ju!!!….vi försöker ha en god ordning på vårat gym.
brukar själv säga till,kör du där nu?…till den som kört där förut,då brukar personen hajja,och plocka bort efter sig.samt till ungdomarna,säga att det är fint med lite extra träning för nyporna!! dvs,inte ta vikter med 2 händer,utan bara ta dem i en hand å nypa åt å hålla fast dem medans man hänger upp dem. blir bra extra träning för nypet,när det är 20-25kg:s stålvikter att hålla fast i.samt att inte hålla dem i någon hålighet heller.bara klämma åt med tumme å fingar…..lol
när man kan göra detta med 2 vikter bredvid varandra,dvs,40-50kg,då har man bra nyp i kardorna!!!…………lol.
samma som jag brukar säga till dem som använder band å sådana grejor som hjälper till att hålla greppet,sluta upp med detta!!!…..i stället för att sedan behöva träna greppet i separat övning.vi har en sådan maskin på vårat gym,som bara stärker upp underarmar.i olika vinklar osv…ja ja ,nu blev det en roman i alla fall……..lol
god kväll.Day 3: Upper-body maximum strenght
Bench press
102,5 kg x 6
102,5 kg x 6
102,5 kg x 6
102,5 kg x 6
102,5 kg x 6Dumbbell press
37,5 kg x 6
37,5 kg x 6
37,5 kg x 6
37,5 kg x 6
37,5 kg x 6Cablecross
40 kg x 6
40 kg x 6
40 kg x 6Narrow grip barbell rows
80 kg x 7
80 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 6Seated cable rows
80 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 6
80 kg x 6Wide grip cable rear pulldown
70 kg x 6
75 kg x 6
75 kg x 6Tror det här är 7:e passet i rad eller nåt. Men det var riktigt bra trots det. Fick positiva reaktioner på fysiken också;
– grym fysik mannen! När ska du tävla?
– näe, alltså, jag bygger bara på hobbynivå
– jaha… men du kör så lätta vikter…?Såg idag att snubben körde hantelflyes på 50 kg. Vi har lite olika filosofi, hehe. Men jag gillar honom. Kör hårt tillsammans
med sin träningspartner. Sånt peppar.Natthelg väntar. Kör pump för benen på söndag. Lite drygt att gymmet stänger 15.00, och jag bara får ihop typ 4 h sömn.
Men allt ska inte vara perfekt.Gött med lite goa kommentarer, det är ju bra betyg att man tror du ska tävla. Men kör lätt? ptja allt är ju relativt. 50kg flyes, ja det funkar ju det med, hehe.
Bra pass i övrigt, bra med volym. Jag har fått dra ner lite volym på max-dagarna nu. Nej lite proteinfil på det!
Gober: tack, ja volymen är bra, men kanske på gränsen. Än så länge håller kroppen iaf.
Day 4: Lower-body pump
Front squats
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10
60 kg x 10Stiff leg deadlift
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10Standing calf raises
45 kg x 15
45 kg x 15
45 kg x 15
45 kg x 15Fick ett annorlunda välkomnande i gymmet idag. Först springer det fram ett 115 kilos-berg med världens största smile och
skrattar och frågar hur det är. Han dunkar mig i ryggen, nästan fnittrar och säger att folk har pratat om mig. Kul, säger jag
och går in i lokalen. Då går han med och utbrister ”här är han!!” och alla tittar, ler och hälsar. Jag hälsar tillbaka och vill
helst bara försvinna, hehe. Fattas bara någon snubbe som äter på en apelsinklyfta så är det Pumping Iron all over again.
Surrealistiskt, men roligt med glada människor såklart.Passet gick bra det med, trots 4 timmars sömn efter nattarbete. Körde bara 6 set på benen för att hinna smacka lite vader
innan gymmet stängde. Imorgon blir det veckans roligaste pass; pump överkropp. Jobbar natt, men borde vara hyfsat
fräsch ändå.Nu känns det som att jag har missat något med tanke på det bemötande du fick,,, Är du en kändis;)?
Fick du aldrig reda på vad dom hade så himla trevligt åt?!! Jag skulle förmodligen grubbla ihjäl mig om jag fick ett sådant bemötande men ingen förklaring.Sova får man göra när man blir gammal, men vad fisiga öppettider det verkar vara på Söndagen i alla fall. Öppettiderna tycker jag är rätt viktiga då jag väljer gym, särskilt viktigt var det då jag jobbade skift. Att det finns lite skivstänger och hantlar känns också viktigt, rena maskingym känns inte så kul. Vad tycker du är viktigast?
ha ha ha ,,,,då har du fått känna på livet som kändis då…………..lol. då alla tror man känner dem och liknande……..lol.
Jag hänger inte heller riktigt med, tycker dom att du är allmänt cool eller känner dom igen dig från journalen eller vad? Låter ju lite bisarrt men roligt, för oss om får läsa om det alltså..haha!
Eller har du bara ljugit och egentligen är du Arnold?
Fan så härligt gjort av dem!
Allt för ofta ser man folk glo, alltså verkligen blänga ut någon med grym fysik (inte mig dessvärre, haha). Så fort personen som blir uttittad kollar tillbaka på dem så vänder de bort huvudet och fortsätter träna.
Varför kan de inte bara gå fram och ge killen/tjejen en schysst kommentar om att det ser bra ut, eller vad man nu känner för att säga. Det är inte så svårt, och det är nog väldigt uppskattat för personen istället för att bli uttittad. Jag brukar själv gå fram och ge de jag känner för en komplimang och de har aldrig reagerat illa på det, snarare tvärtom.
instämmer med dej Kulan!har själv faktiskt börjat amplifiera det i verkligheten och märkt att det verkligen smittar av sej och får en starkt positiv effekt på den mentala attityden på vårat gym,tex är jag en av dom som trott att när folk ”glott” på mej att dom irriterat sej på mej av någon konstig anledning,men sedan jag själv börjat uppmuntra dom som ökar & gör framsteg i sin träning på gymmet,så har jag fått reda på att i självaste verket har dessa ”glåmare” faktiskt varit ”förtjust” i min fysik och helt enkelt varit intresserad av hur jag tränat för att uppnå den,sådant värmer ju faktiskt att höra:-)
och i ditt fall getto,tror jag verkligen att fallet är ren beundran,för du gör på gymmet,det gör du bra,riktigt bra!
- You must be logged in to reply to this topic.
