- This topic is empty.
-
Posts
-
En naprapat/sjukgymnast/styrkelyftare. Borde jag höra mig för med en allmänläkare också? Vill
ju inte gå runt och tro fel saker…Gettodachoppa wrote:En naprapat/sjukgymnast/styrkelyftare. Borde jag höra mig för med en allmänläkare också? Vill
ju inte gå runt och tro fel saker…Nej, tänkte just om du sökt allmänläkare. Dom konstaterar ofta inflammationer lite här och där utan att riktigt veta vad som är fel.
Bänkpress:
120 kg x 8
120 kg x 9
120 kg x 9
140 kg x 3
140 kg x 2+1Lutande bänkpress:
115 kg x 5
115 kg x 4+1
115 kg x 4
110 kg x 5Lutande hantelpress:
50 kg x 6
50 kg x 6
40 kg x 9
40 kg x 7Cablecross:
40 kg x 12
40 kg x 11Har haft en lätt förkylning i kroppen vilket visade sig med all icke
önskvärd tydlighet. Bestämde mig för att köra ett lättare pass, och
bänken gick riktigt bra. Men efter den så började jag flåsa och fick
knappt syre kändes det som. Så resten av passet gick inte något vidare.Tredje dagen med Voltaren, och armarna kändes faktiskt bra! Inte alls
samma smärta som tidigare i veckan. Ryggpass imorgon och bröst igen på
onsdag. Då ska jag förhoppningsvis vara helt återställd.Avslutar med några bilder:
Grov kille, ser ut som en amerikansk brottare med den svarta huvan (jag vet att det e maskering). Inte så dåliga pecs ändå. De kommer ju mera fram på deffen dock.
biffen669 wrote:Grov kille, ser ut som en amerikansk brottare med den svarta huvan (jag vet att det e maskering). Inte så dåliga pecs ändå. De kommer ju mera fram på deffen dock.Tack Biffen! Jag har så där lite i smyg börjat tänka på en framtida deff.
Skulle vara roligt att se hur jag ser ut i avskalat skick. Tills dess bygger
jag vidare.alltheman wrote:Riktigt stor! Gillar verkligen peaken på bicepsen, lagom peak!Lycka till!
Tack skaruha alltheman! Kul att du gillar biccen, den hänger med bra
trots noll bicepsträning.I den här journalen ska jag ju som bekant inte redovisa några andra pass
än bröstpassen, men jag vill ändå skriva av mig angående dagens
ryggträning.Den gick helt enkelt svinbra trots den tidigare förkylningen! Reppade
chins fint och städat med 15 kg extra i bältet, det var många kroppskilon
sedan jag gjorde det. Gjorde också sexor på fullmag och 10 kg extra i
sittande rodden (130 kg sammanlagt). Nordic Gyms roddmaskin är ju bara
för jävla skön. Kvalitet rakt igenom! Det var så roligt att jag grejade 6 set där.Efteråt hade jag en tight fin pump. Klädde av mig i linne och gick runt
och njöt av tillvaron, hehe.Oh well, nu ska jag ladda inför bröstpasset på onsdag. Jag spottar i
nävarna och ger mig på 160 kg igen. Skam den som ger sig.Bänkpress:
140 kg x 1
160 kg x bom!
160 kg x bom!
150 kg x 1
150 kg x 1
140 kg x 1
140 kg x 1
140 kg x 1
130 kg x 2Lutande bänkpress:
110 kg x 5
110 kg x 5+1Lutande hantelpress:
50 kg x 8
50 kg x 6
50 kg x 6
50 kg x 5+1Cablecross:
50 kg x 8
55 kg x 5
50 kg x 7
50 kg x 7Bänkpress:
120 kg x 2
110 kg x 5Varningsklockorna började ringa när jag gjorde försök nr 2 på 160 kg.
Vänstra axeln ”sjönk ihop” och var på väg att sticka då jag fastnade mitt
i lyftet. Efter det blev jag försiktig, men klarade ändå av 150 kg två gånger.Jag får ta det här passet som en påminnelse om att skador ligger och
lurar närmare än jag tror. Nu behöver jag plocka bort några kilon i
övningarna, och köra fler reps.Nästa bröstpass är på söndag, vilket kommer bli betydligt lättare än
dagens dito.Det känns som om jag ska vara glad att jag inte gjorde mig illa. Nya tag
om några dagar!Bänkpress:
120 kg x 9+1
120 kg x 9
140 kg x 2+1
120 kg x 8 (här blev jag rejält snurrig i bollen)Lutande bänkpress:
110 kg x 6
110 kg x 5
105 kg x 6Lutande hantelpress:
45 kg x 8
40 kg x 11
40 kg x 8Cablecross:
40 kg x 11
40 kg x 11
40 kg x 8Har haft en riiiktigt envis förkylning i kroppen sedan två veckor tillbaka,
och det här var första passet på en vecka. Som vanligt så kan jag inte
gå på halvfart, utan går för fullt och blir helt jäkla slut.Bänken gick bra, nästan 10 reps på 120 kg. Lade på 140 kg och testade
3 reps. Efter bänken gick jag in i väggen, men körde på hyfsat ändå.
Cablecrossen fick bli dagens sista övning.Mycket mjölksyra, och nära på att kräkas. Det känns med andra ord helt
underbart att vara tillbaka på gymmet!Får se om jag kör rygg imorgon, eller om jag väntar med det till måndag.
Bröst blir det i vilket fall som helst på söndag. Borde kunna köra på gamla
goda vikter då i hantelpressen och cablecrossen.You stay classy, San Diego.
Pixi wrote:Hallå i skutan!
Du ser grövre ut på sista bilderna än på förra! FRESH! :emo-thumb
Snyggt jobbat!Fanks, fanks alot!
Riktigt bra biceps, blev grymt avundsjuk.
Angående träning och potentiella skador tycker jag du ska backa ett tag.
Kör 6 set bänk på 110 kg*10 reps eller kanske lite lättare ändå och kort vila.
Kör några set rotatorcuff 2-3 ggr i veckanVincent: jag skiter i att maxa nu ett tag. Axeln är det inga problem med
längre. Jag har helt enkelt gått över min förmåga under för många pass i rad.Kvällen bröst/axelpass blev en slitsam historia. Sjukt sliten efter ett
tungt ryggpass igår, men vem har sagt att allt är dans på rosor? Ibland
kan det t o m kännas skönt att vara så här trött, men ändå köra igenom
det man hade planerat.Bänkpress:
120 kg x 6
120 kg x 7
120 kg x 7
120 kg x 6Lutande bänkpress:
110 kg x 4
110 kg x 3
105 kg x 4Lutande hantelpress:
50 kg x 4
50 kg x 4
50 kg x 5Cablecross:
45 kg x 7
45 kg x 7Efter detta körde jag igenom axlarna. Det bjöds på militärpress, sidolyft,
hantelpress och en övning för baksidan. Blev klar runt 22.30-tiden, och
ska precis käka min ”middag”. Vila imorgon och på onsdag, sedan är det
dags för bröst igen. På torsdag hoppas jag på 10 reps på 120 kg i bänken!Glodde på bioaktuella Wolfman i lördags. Inte så pjåkig film
faktiskt! Själva förvandlingen var riktigt fint gjord, och påminde om den i
An American Werewolf In London. Det ska göra ont i förvandlas till
varulv! Det enda som störde mig var att det var just en ”wolfman” och
inte en 200 kg tung, freakig best. Men som sagt, en helt okej rulle ändå.Här inne va man stark nå jävulskt! :emo-thumb
Och inte nog med det, du ä stor som en bisonoxe jue:)Ålder?
vikt?
Längd?Keep fighting big boy!
David Näslund wrote:Här inne va man stark nå jävulskt! :emo-thumb
Och inte nog med det, du ä stor som en bisonoxe jue:)Ålder?
vikt?
Längd?Keep fighting big boy!
En får tacke Näslund! Det har tagit en del år att komma hit, men det är
bara köra på. Jag är 31, väger runt 110 kg och är knappt 190 cm lång.
Imorgon kopplar jag på min fighting spirit då det är dags att lägga sig
under bänkpresstången igen.Har precis käkat kinabuffé med en polare. Det blev sushi till förrätt och
därefter två tallrikar med diverse buffégrejsimojs. Det hela avrundades
med lite glass och sirap. Gott? Ja. Mätt? Ja. Vill jag göra det igen? Inte på ett tag.
- You must be logged in to reply to this topic.
