Getto’s Power Pump Training 2

[Anonym anvandare]

Bra storlek på både biceps och triceps. Kvalité lyser igenom och en lägre bf skulle få den armen att se brutal ut! Där ligger nog även jag i lä…..Snyggt gubben!

[Anonym anvandare]

Tack grabbar! Biffen, en dag ska jag fullfölja en deff så får vi se hur det ser ut.

[Anonym anvandare]

[img=http://www.sfi.se/PageFiles/7962/STAND_BY_ME.JPG]”K.. k.. kolla där! T.. t.. titta vicket jävla pass!”

BRÖST

Bänkpress:
112,5 kg x 7
112,5 kg x 7
112,5 kg x 7
115 kg x 5
110 kg x 6

Lutande bänkpress:
95 kg x 8
95 kg x 6
92,5 kg x 7

Plan hantelpress:
40 kg x 8
40 kg x 8
40 kg x 7

Lutande hantelpress:
37,5 kg x 7
37,5 kg x 7
35 kg x 8
35 kg x 8

Sittande flyes i maskin:
67,5 kg x 9
60 kg x 8
52,5 kg x 10

På ett sätt har jag aldrig varit så här stark tidigare. Jag har ju reppat på
både 140 och 145 i bänk, och kört hantelpressar med både 50 och 55
kilo, men det går inte att jämföra riktigt.

Nu jobbar jag med vikterna så pass strikt och kontrollerat att jag är
medveten om varje rep och om hur rörelserna känns. Jag behöver varken
jaga reps eller vikter, utan att lita på min styrka och tuta på i godan ro.
För jag VET att det här kommer ge utkastning när de stora vikterna kommer.
För när jag är tillbaka på 140 i bänk, kommer jag vara både större och
starkare än tidigare. Det känns gött.

[Anonym anvandare]

[img=http://quotes.whyfame.com/files/2010/03/corey_feldman2.jpg]Riktigt bra pass säger Corey!

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Likheten är ju slående

[Anonym anvandare]

Först tittar Corey in och säger hej, och nu kommer Popeye! Den här journalen har kickat
gång på allvar, fan så fint!

Och tack Sam, att bli jämförd med denne spenatätande starke sjöman är en boost för mitt ego.

[Anonym anvandare]

AXLAR

Sittande militärpress:
50 kg x 11
55 kg x 9
55 kg x 9
50 kg x 10

Sittande hantelpress:
25 kg x 7
25 kg x 7
25 kg x 7
25 kg x 7

Sittande sidolyft:
10 kg x 16
10 kg x 14
10 kg x 12

Stående sidoyft:
12,5 kg x 8
10 kg x 12
10 kg x 12

Liggande sidolyft:
12,5 kg x 10
12,5 kg x 10
12,5 kg x 8

Fortfarande aningen stel i korsryggen, men nu börjar det släppa. Körde
därför ett lugnt och strikt pass, som ändå kändes produktivt. Vila
imorgon och bröst på fredag.

[Anonym anvandare]

grymma armar(å du tränar dom inte?)å massa grymma pass! keep it up!

[Anonym anvandare]

Tack & bock! Nix, jäkligt skönt att slippa armträningen… när armarna blir små i förhållande till
resten (önsketänkade, kommer aldrig att hända) kör jag igång med curlsen igen.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Tack & bock! Nix, jäkligt skönt att slippa armträningen… när armarna blir små i förhållande till
resten (önsketänkade, kommer aldrig att hända).

Hep hep hep!
Bara för att du skrev så där kommer du råka ut för dubbla armbrott när du firar nyårsafton i pulkabacken (benbrott är väl en av den existerande muskelns största fienden) 😉

Quote:

Och tack Sam, att bli jämförd med denne spenatätande starke sjöman är en boost för mitt ego.

Det var så lite så, associationen kom till mig helt utan minsta ansträngning :p

[Anonym anvandare]

Sam wrote:

Hep hep hep!
Bara för att du skrev så där kommer du råka ut för dubbla armbrott när du firar nyårsafton i pulkabacken (benbrott är väl en av den existerande muskelns största fienden) 😉

Bah! Tur att jag jobbar på nyårsafton, fast man kan ju få armbrott där
också iofs.

Sam wrote:

Det var så lite så, associationen kom till mig helt utan minsta ansträngning :p

Det var väl först och främst ansiktet du tänkte på, han är ju lite
småfräsch ändå med sin enorma haka… eller inte.

[Anonym anvandare]

Vilket lyxproblem att inte behöva träna armar, fast det är iofs kul med armträning tycker jag. När slutade du köra armar?

[Anonym anvandare]

Gober wrote:

Vilket lyxproblem att inte behöva träna armar, fast det är iofs kul med armträning tycker jag. När slutade du köra armar?

Cirkus 6 år sedan. Och jag håller på ett sätt med dig, det var brutalt
skönt att bomba armarna när det gick som bäst. Men nu när jag blivit
bekväm med att inte behöva träna dem så är det skönt att slippa två
muskelgrupper på gymet.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Cirkus 6 år sedan. Och jag håller på ett sätt med dig, det var brutalt
skönt att bomba armarna när det gick som bäst. Men nu när jag blivit
bekväm med att inte behöva träna dem så är det skönt att slippa två
muskelgrupper på gymet.

Skulle vara intressant att se vad som hände om du började köra igång lite, kanske skulle resultera i ett par sjukligt freakiga armar.

Nu får du mycket av all din ryggträning, men som sagt vore väldigt intressant. Nu är väll jag kanske ensam om att tycka det är coolt att ha en muskelgrupp som sticker ut ordentligt. Symmetri? pfft, vad är det

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Det var väl först och främst ansiktet du tänkte på, han är ju lite
småfräsch ändå med sin enorma haka… eller inte.

Den ev likheten lär vi aldrig bli varse med tanke på allt kamouflagehår du har i ansiktet

[Author]

Posts