- This topic is empty.
-
Posts
-
Peter_Eriksson wrote:Jag bläddrade snabbt förbi dina hintar om Alice i underlandet några upplägg upp. Jag vill inte veta mer än nödvändigt, inte mer än hela storyn, haha.
Hur som helst gillar jag din journal och jag tycker precis som herr Wagner att den ska innefatta enbart dina bröstpass, fall inte för grupptrycket. Hade du velat göra en ”vanlig” journal hade du väl gjort det, ändra inte grundidén!Mvh / Peter
Närå, jag avslöjar inte så mycket. Knappt något alls. Spoilers göra sig
icke besvär i denna journal!Du är likt Wagner en klok herre med bra idéer. Jag faller för något annat
slags tryck, och går tillbaka till att bara presentera bröstpassen. Det var
ju som sagt min tanke med den här enkla dagboken.Händer det något anmärkningsvärt med de andra muskelgrupperna (som
att de skulle växa t ex) så skriver jag några blänkare om det.Gettodachoppa wrote:Närå, jag avslöjar inte så mycket. Knappt något alls. Spoilers göra sig
icke besvär i denna journal!Du är likt Wagner en klok herre med bra idéer. Jag faller för något annat
slags tryck, och går tillbaka till att bara presentera bröstpassen. Det var
ju som sagt min tanke med den här enkla dagboken.Händer det något anmärkningsvärt med de andra muskelgrupperna (som
att de skulle växa t ex) så skriver jag några blänkare om det.Trivsamt! Låt inte trycket under stången bli en alltför tung börda, ta det i den takt din kropp hinner med (och lite till). Men jag blev lite besviken när jag okulärbesiktigade dina fysikbilder och insåg att du inte alls har långt hår och skägg som herren på din avatar. Kör hårt!
Peter_Eriksson wrote:Trivsamt! Låt inte trycket under stången bli en alltför tung börda, ta det i den takt din kropp hinner med (och lite till). Men jag blev lite besviken när jag okulärbesiktigade dina fysikbilder och insåg att du inte alls har långt hår och skägg som herren på din avatar. Kör hårt!En gång i tiden hade jag en lite softare look med långt hår och skägg. Nu
är det bara skägget kvar. Har suddat ut mitt ansikte eftersom jag är
stötande vacker, vilket är ett jävla problem ska du veta!Edit: höll på att glömma det viktigaste: dagens bröstpass. Okej, det
här är lite av en nystart med lätta vikter. Det kändes som en terminstart efter
ett långt sommarlov. Ni vet känslan, lite pirrigt men spännande.Bänkpress:
90 kg x 12
90 kg x 9
80 kg x 11Lutande bänkpress:
70 kg x 11
70 kg x 11
70 kg x 11Plan hantelpress:
30 kg x 9
27,5 kg x 9
27,5 kg x 10Lutande hantelpress:
25 kg x 8
25 kg x 10
25 kg x 8Cable-cross:
25 kg x 8
25 kg x 8
22,5 kg x 11Sittande flyes i maskin:
25 kg x 11
25 kg x 10
25 kg x 11Körde allt väldigt långtsamt och kontrollerat. Nästan överdrivet långsamt
faktiskt. Men den här kontakten och pumpen jag fick var beyond allt annat jag
känt på mycket länge. Redan under första seten i bänken blev jag alldeles varm
och go i titsen. Flyesövningarna i slutet blev pricken över i:et, sjuk kontakt på
gränsen till skrattretande.Så här kommer jag köra nu. Eftersom det var första passet med lätta vikter så
var det klurigt att räkna ut var jag skulle ligga i reps osv. Det var också svårt
att ta ut sig på rätt sätt, varför det blev t ex 8 reps i något set och sedan 10
reps i efterföljande. Men det är ett lyxproblem.Nästa bröstpass blir på onsdag. Det ser jag fram emot.
Man tackar Eriksson! Här bjuder jag på kvällens bröstpass:
Bänkpress:
90 kg x 12
90 kg x 10
90 kg x 9
80 kg x 9Lutande bänkpress:
70 kg x 13
70 kg x 9
70 kg x 9Plan hantelpress:
30 kg x 9
27,5 kg x 10
27,5 kg x 9Lutande hantelpress:
25 kg x 10
25 kg x 10
22,5 kg x 10Cable-cross:
25 kg x 9
25 kg x 9
22,5 kg x 10Sittande flyes i maskin:
25 kg x 13
25 kg x 11
25 kg x 12Tredje passet med intag av PWO:t Crack. Allt jag kan säga är att
det är potent. Så pass att det slog över idag och fick en något negativ
inverkan på träningspasset. Jag tog den vanliga dosen två skopor med
vatten och tänkte ”näe, jag måste spetsa till det här” och tuggade
därefter i mig två koffeintabletter. Bad choice. Blev alldeles för stissig
och okoncentrerad.Missförstå mig rätt, passet gick bra, men energin pep iväg likt en fontän ur
munnen på mig. Pladdrade, mumlade och gick runt som en tiger i bur.Go pump och fint tryck i de flesta övningarna. Nästa bröstpass blir
troligen på lördag.Nu ber jag en stilla bön om att bli trött så jag kan sova. Det finns risk för
en uppesittarnatt…biffen669 wrote:Får man se någon sidechest det närmaste månntro……?Sidkista… just det, det har jag inte ens tänkt på faktiskt. Jag ska styra
upp lite bilder framöver. Det har varit dåligt med sånt.Pixi wrote:Välklippt!
Well, thank you my lady! Jag försöker hålla någon sorts frisyr i ansiktet.
Det ser alltid lite trevligare ut på det viset.Dags igen för ett bröstpass. När jag kom till gymet var det nedsläckt och
tomt. Det kändes bra att få träna i total avsaknad av andra människor
och musik som skränar ur högtalarna. Det enda som hördes var klingande
metall och mitt pustande och frustande. Fint.Bänkpress:
90 kg x 14
90 kg x 12
90 kg x 10Lutande bänkpress:
70 kg x 14
70 kg x 12
70 kg x 11Plan hantelpress:
30 kg x 10
30 kg x 11
30 kg x 9Lutande hantelpress:
27,5 kg x 10
25 kg x 11
25 kg x 10Cable-cross:
25 kg x 12
25 kg x 11
22,5 kg x 10Sittande flyes i maskin:
30 kg x 12
25 kg x 12
25 kg x 12Nästa pass kan jag lägga på ett par kilo till i plan och lutande bänkpress.
Den plana hantelpressen får jag jobba vidare med. 30 kg är tungt om man
kör långsamt. Kramade ur den sista energin i cable-crossen och sittande
flyes, jag gillar verkligen de övningarna.Nu ska jag iväg på en kryssning, och kör rygg på tisdag samt bröst på
onsdag. Det blir bra med fyra dagars vila för pecsen.Glömde skriva att jag såg The Road (Vägen) på bio för några dagar
sedan. Den var helt okej, men lite för melankolisk och grå för min
smak. Dock var Viggo Mortensen jäkligt bra!Tillbaka från kryssningen. Skulle kört bröst imorgon egentligen, men det
blev idag istället. Lite trött, lite urlakad, men ganska nöjd:Bänkpress:
95 kg x 10
92,5 kg x 10
90 kg x 11
90 kg x 9Lutande bänkpress:
75 kg x 11
72,5 kg x 11
70 kg x 11Plan hantelpress:
30 kg x 12
30 kg x 11
30 kg x 10Lutande hantelpress:
27,5 kg x 11
27,5 kg x 10
25 kg x 10Cable-cross:
27,5 kg x 10
25 kg x 12
25 kg x 10Sittande flyes i maskin:
30 kg x 13
30 kg x 11
30 kg x 10Inte någon vidare kontakt eller pump, men en helt okej styrka. Ökade i
det mesta tror jag. Snart kommer jag börja registrera personbästan nu
när jag kommit in i den lätta träningen. Många ökningar så här i början är
ju egentligen pga att kroppen vänjer sig mer och mer vid träningssättet.
Kommer alldeles säkert få börja kämpa mer för ökningarna framöver.Bänkpress:
95 kg x 11
95 kg x 11
92,5 kg x 11
85 kg x 9Lutande bänkpress:
75 kg x 12
75 kg x 10
70 kg x 11Plan hantelpress:
30 kg x 13
30 kg x 12
30 kg x 10Lutande hantelpress:
27,5 kg x 11
27,5 kg x 11
25 kg x 11
25 kg x 12Cable-cross:
27,5 kg x 10
25 kg x 12
25 kg x 13
25 kg x 10Sittande flyes i maskin:
30 kg x 14
30 kg x 13
30 kg x 13Bra uthållighet och styrka. Ökade i de flesta övningarna. Men var fasen
var pumpen, trycket och gnistan? Huvudet var inte riktigt med i matchen
den här gången. 21 set bröst är i alla fall många set. Alltid något.Mer jävlaranamma nästa bröstpass, som blir på tisdag.
Slösurfade på imdb och såg till min förvåning att barnstjärneskådisen Corey Haim avlidit
den 10 mars. Blev faktiskt ledsen och lite nedstämd. Haim var med i två riktigt bra 80-
talsrullar, som jag växte upp med: Silver Bullet och The Lost Boys.Många förhållandevis unga manliga skådisar som gått bort nu.
Okej, nog med tråkigheter. Imorgon ser jag fram emot ett bra bröstpass! Ryggpasset idag
gick riktigt bra, så det bådar gott det här.Bänkpress:
95 kg x 11
95 kg x 11
95 kg x 9
90 kg x 10Lutande bänkpress:
75 kg x 12
75 kg x 13
75 kg x 10Plan hantelpress:
30 kg x 11
30 kg x 12
30 kg x 11Lutande hantelpress:
27,5 kg x 10
27,5 kg x 11
27,5 kg x 11
25 kg x 10Cable-cross:
27,5 kg x 13
27,5 kg x 12
25 kg x 13Sittande flyes i maskin:
37,5 kg x 11
30 kg x 15
30 kg x 13Ett bra pass kort och gott! Den enda övningen jag måste jobba mer med
är hantelpressarna. Annars flyter det på bra med små ökningar här och var.Nästa bröstpass blir på fredag. Ser redan fram emot det!
- You must be logged in to reply to this topic.
