- This topic is empty.
-
Posts
-
Gettodachoppa wrote:Slösurfade på imdb och såg till min förvåning att barnstjärneskådisen Corey Haim avlidit
den 10 mars. Blev faktiskt ledsen och lite nedstämd. Haim var med i två riktigt bra 80-
talsrullar, som jag växte upp med: Silver Bullet och The Lost Boys.Många förhållandevis unga manliga skådisar som gått bort nu.
Okej, nog med tråkigheter. Imorgon ser jag fram emot ett bra bröstpass! Ryggpasset idag
gick riktigt bra, så det bådar gott det här.Såg det på tv härom dagen.
Killen är ju en ikon med klassiska rullar av varierande kvalite.
Glöm inte Rollerboys:)VQ: Rollerboys vettefanken om jag sett, men det låter ju inte som en höjdarrulle direkt, heh.
Okej, sitter här och smaskar i mig en Steel Bar (crunchy peanut butter)
och tycker att livet är ganska fint. Bröstpasset gick suveränt, med
ökningar i de flesta övningarna. Efter brösten körde jag igenom axlarna,
vilka gick förvånansvärt bra att träna med tanke på hur många set det
blev innan:Bänkpress:
95 kg x 12
97,5 kg x 11
97,5 kg x 10Lutande bänkpress:
77,5 kg x 13
80 kg x 12
80 kg x 11Plan hantelpress:
30 kg x 13
30 kg x 12
30 kg x 11Lutande hantelpress:
27,5 kg x 12
27,5 kg x 11
27,5 kg x 11Cable-cross:
30 kg x 12
30 kg x 12
30 kg x 12Sittande flyes i maskin:
37,5 kg x 13
37,5 kg x 10
37,5 kg x 11Bra tryck, hyfsat tempo och en tight pump. Man kan verkligen inte
begära mer. Nästa bröstpass blir på måndag eftermiddag. Som vanligt ser
jag redan nu fram emot det!Caroline S wrote:Det var mycket bänk här du! Kör du aldrig ben etc.? :SJooorå! Kör övriga muskelgrupper 1 gång per vecka, och det dubbla för
bröst (är ju inne i någon slags prioriteringsfas för pecsen). Skriver dock
bara ned bröstpassen i den här journalen.Gettodachoppa wrote:Jooorå! Kör övriga muskelgrupper 1 gång per vecka, och det dubbla för
bröst (är ju inne i någon slags prioriteringsfas för pecsen). Skriver dock
bara ned bröstpassen i den här journalen.Då har du en journal för mark, och en för böj då förstår jag?
Caroline S wrote:Då har du en journal för mark, och en för böj då förstår jag?Tanken med den här enkla journalen är att bara presentera bröstpassen
och lägga all koncentration på det. Jag började skriva in alla andra pass
också, men då skrek mina kära läsare ”no, don’t do it!!”, så då återgick
jag till mitt grundtänk. En vacker dag, då pecsen är stora, kommer jag
skriva ned allt jag gör på gymet. Men tills dess kommer det se ut så här.Och appropå bröst, här är kvällens pass:
Bänkpress:
97,5 kg x 12
97,5 kg x 10
90 kg x 11Lutande bänkpress:
80 kg x 12
80 kg x 12
80 kg x 11
75 kg x 11Plan hantelpress:
32,5 kg x 11
32,5 kg x 11
32,5 kg x 10Lutande hantelpress:
30 kg x 11
30 kg x 11
30 kg x 10Cable-cross:
30 kg x 12
30 kg x 13
30 kg x 12
30 kg x 12Sittande flyes i maskin:
37,5 kg x 14
45 kg x 10
37,5 kg x 11Nacken spökade återigen under passet. Kände av en viss stelhet och
smärta redan under gårdagens ryggpass, och idag var jag stel och hade
ont som fan.Det är ju riktigt tacksamt att köra svinstrikt och lätt och ÄNDÅ få
nackspärr. Kanoners! Jag ska boka in en tid hos min lokala kotknackare,
så får min arma kropp en välbehövlig service. För övrigt är jag fräsch i
kroppen och har mycket energi, synd bara att det är som det är.Nu blir det två vilodagar, sedan ben på torsdag och bröst/axlar på fredag.
biffen669 wrote:Lite videos och bilder skulle förgylla din dagbok tycker jag;)!Jo, jag håller med. Jag har ju en mobil med inspelningsmöjlighet. Ska be
någon snäll själ att filma mig under ett pass. Vet dock inte hur man gör
för att lägga ut filmen (eller redigera den), men du kanske kan komma
med några bra tips?Gettodachoppa wrote:Jo, jag håller med. Jag har ju en mobil med inspelningsmöjlighet. Ska be
någon snäll själ att filma mig under ett pass. Vet dock inte hur man gör
för att lägga ut filmen (eller redigera den), men du kanske kan komma
med några bra tips?Du bör ha Windows Video Maker redan i din dator. Annars kan du ladda ner den fria versionen. Sedan skapa en profil på Youtube och ladda upp ditt inlägg där. Sedan trycker du på Youtube-knappen här ovan och lägger in länken från Youtube med ditt klipp (de tecknen som e efter = & endast de)! Voilá
biffen669 wrote:Du bör ha Windows Video Maker redan i din dator. Annars kan du ladda ner den fria versionen. Sedan skapa en profil på Youtube och ladda upp ditt inlägg där. Sedan trycker du på Youtube-knappen här ovan och lägger in länken från Youtube med ditt klipp (de tecknen som e efter = & endast de)! VoiláTack le boeuf669. Jag tränade bröst idag och filmade mig själv så gott
det gick med mobilkameran. Nu ska jag tanka över filerna till datorn och
försöka knåpa ihop några klipp. Har ingen aning om filformat och hur man
redigerar, men jag brukar köra trial & error tills det klaffar. Wish me luck.Kom till gymet ganska sent efter en lång arbetsdag. Blev klar runt 22:15,
och pillade i mig två BigMac som post workout meal. Nu är det midnatt och
jag siktar på att käka en gång till om en stund. Här är kvällens pass:Bänkpress:
97,5 kg x 12
97,5 kg x 10
95 kg x 10Lutande bänkpress:
80 kg x 12
80 kg x 10
80 kg x 10Plan hantelpress:
32,5 kg x 14
32,5 kg x 11
32,5 kg x 10Lutande hantelpress:
30 kg x 12
30 kg x 11
30 kg x 11Cable-cross:
30 kg x 13
30 kg x 13
30 kg x 12Sittande flyes i maskin:
45 kg x 10
30 kg x 13
30 kg x 14Jorå, det gick bra. Filmer kommer inom kort.
Jahapp, min första videopost från gårdagens träning. Det här är andra setet i bänkpress:
[youtube=wYMlMiUnJpM]
Det är ju första gången jag ser mig själv träna, och jag kan notera två saker; jag låser inte ut
mellan repsen samt att jag kanske håller något brett. Ska tänka på det till nästa pass.Det kommer ett par filmer till från träningen, men först måste jag käka påskbuffé.
Kul med lite färg äntligen;)! Såg sjukt strikt ut. Kan inte ge någon negativ kritik dock som du påpekade. Snyggt jobbat!
Kul med film! Ser ju lätt ut, men det ser ut som att du inte rätar ut armarna riktigt (förrän i sista reppen)? Finns det någon särskild tanke bakom det?
Biffen: tack för den positiva feedbacken!
Caroline: tack till dig också! Jo, det är ganska lätt, men jag ökar
sakta men säkert. Precis det du påpekade reflekterade jag också över
när jag såg mig själv på filmen. Vettesjutton varför jag gör som jag gör,
det har bara blivit så. Men till nästa bröstpass ska jag tänka på det och
räta ut ordentligt. That’s a promise.Och så de två sista filmerna från gårdagens bröstpass:
[youtube=8kJYLtuIMBk]
[youtube=0qGA9X1M64c]
Just det ja, hoppas alla Body’s kära medlemmar för en fin påsk!
[img=http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:g2s6sn-rLGTrFM:http://i182.photobucket.com/albums/x193/kingebretsen/Animals/538354_chicken-rabbit-sex.png%5D
- You must be logged in to reply to this topic.
