Gift Jr (1993) – BB och SL

[Anonym anvandare]

synd på 200, du fixar det nästa gång

[Anonym anvandare]

200 går nästa gång :pop:

[Anonym anvandare]

Tack pojkar! Jadå, 200 är egentligen inga problem. Det blev lite svårt bara när det svartnade för ögonen Liiiite högt blodtryck kanske :whistle:

[Anonym anvandare]

Bänkpress: – känningar i muskelfästet på högre bröstmuskeln, så blev lugnt.

Bänkpress:
50
70
90
100 x 3 – 5 set

Snedbänk i smith: – stabilt, bra tryck
80-90 x 8
90-100 x 5-6 – 3 set varav det sista dropset.

Bulkformen.
[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=865&pictureid=5208]

[Anonym anvandare]

Grym form!

[Anonym anvandare]

snoozarn wrote:

Grym form!

Danke!

Knäböj och rygg:

Knäböj: Djupa och fina
Pyramid upp till 170
170 x 4
170 x 3
170 x 5

Sittande rak rodd:
80-100 uppvärmning
120 x 10-12 i 3 set

Sittande rak rodd i maskin:
Fullt magasin x 10 i 2 set

Stångrodd
90 x 10-12 i 4 set, framåtböjda och strikta

[Anonym anvandare]

Bänkpress med triceps komplement: – halvkass i axeln.

Bänkpress:
40
60
70
80
90 x 7
100 x 3
110 x 1
110 x 2
100 x 4
100 x 4
100 x 3

Snedbänk i smith:
90 x 5
80 x 7
70 x 9?
60 x 15
60 x 10
60 x 9

Triceps och biceps. – disco style.

Vila imorgon, möjligtvis lite mage och kuff-rehab hemma, och sen 200 i böjen på lördag. Kommer du Hjelm? Runt 10. :up:

[Anonym anvandare]

Knäböj och lite smalbänk:

Knäböj:
20
60
100
130
150
40 x 10-20 (lite pump efter utfallen)

Lindor på:
160
180 x 2
190 x 1
200 x 1 Åååååh så lätt! Gick i raketfart. Tävlingsdjup.

Utfall:
40
40
40

Smalbänk:
70
100 x 4
110 x 2
100 x 4

Axelrehab.

[Anonym anvandare]

fan så gött!

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

fan så gött!

Tack! Vad gjorde du så tidigt uppe, hade inte du invägning klockan 9? :nono:
Skriver sen för att få en utförlig rapport

[Anonym anvandare]

nästa mål 300 :ph34r: hehe

[Anonym anvandare]

hjelmen wrote:

nästa mål 300 :ph34r: hehe

Hahaha, tjenare 220 innan jag fyller 18 låter som ett bra mål!

Rygg och biceps:

Breda latsdrag:
40
60
100 x 10
110 x 10
120 x 10
110 x 10

Sittande rodd: Kan ha varit 130 och inte 120 både här och på latsdragen. Fullt magasin iaf.
120 x 10
120 x 10
120 x 10

T-bar:
100 x 10
120 x 10
120 x 10

Sittande enarmsrodd:
40 x 10
50 x 10
50 x 10
20 x 10

Latpulls:
2 set.

Bamsecurl:
3 set.

Koncentrationscurl:
2 set.

[Anonym anvandare]

Sämsta passet någonsin: :frust:

Biceps, triceps, lite bröst, lite axlar. Slappt som fan.

Note to self: Överdosera liniment.

[Anonym anvandare]

Riktigt feta pass faktiskt, jävligt stark!
Kommer det några bilder?

[Anonym anvandare]

Yaldish wrote:

Riktigt feta pass faktiskt, jävligt stark!
Kommer det några bilder?

Tack, tack! Be väldigt snällt så

[Author]

Posts