Gift Jr (1993) – BB och SL

[Anonym anvandare]

Fyfaan :buttrock: jävligt starkt och riktigt fint utförande

[Anonym anvandare]

Imponerande minst sagt, fyfan vad avundsjuk jag är!

[Anonym anvandare]

Yaldish wrote:

Fyfaan, jävligt starkt och riktigt fint utförande

snoozarn wrote:

Imponerande minst sagt, fyfan vad avundsjuk jag är!

Tack så mycket pågar! Kändes verkligen riktigt bra idag, 220 med lindor och bälte är målet innan SM! Om inte deffen förstör alldeles för mycket för mig.

[Anonym anvandare]

Fyfan vad lätt!

[Anonym anvandare]

Jockepettersen wrote:

Fyfan vad lätt!

Tack Jocke!

[Anonym anvandare]

Rygg: – Light weight, yeah buddy!

Uppvärmning.

Smala latsdrag:
80 x 10
90 x 10
95 x 10

Breda latsdrag:
90 x 10
100 x 10

Stångrodd:
60 x 10
100 x 10
100 x 10

Axelbreda V-latsdrag:
14 plates x 10
15 plates x 10

Sittande rodd:
90 x 10
100 x 12
100 x 12

Biceps.

[img=http://forum.body.se/picture.php?albumid=867&pictureid=5257]

[Anonym anvandare]

kött fifan

[Anonym anvandare]

Tack sötjocke

Disco:

Smalbänk: – gjorde ont i bröstet trots att jag tog det jättelugnt.
60
80 x 10
90 x 7

Liggande tricepspress: – EZ
40 x 10 x 4-5

Stående tricepspress bakom huvudet (EZ) superset med stångcurl:
30kg, högreps. Blev upp till 20 reps på tricepspressen, alldeles för lätt vikt

Sjukt bra övning för övrigt var helt avslappnad i både underarmar och det kändes ingenting i armbågsleden. Smidigheten har för övrigt blivit mycket bättre av att träna triceps med dorsalflexerade handleder.

Utsida axlar, mer biceps och pushdowns med rep.

[Anonym anvandare]

Ben: @ Nya gymmet. Grymt skönt och seriöst ställe!

Knäböj:
60
100
130
140
160

Lindor på:
180 x 2 – jättelätt och jättedjupa
210 x 1 – tvekar på att det var tävlingsdjup på den, så räknar det inte som PB än.
100 – mjukade upp lite

Benpress:
Upp till 300 x 10 eller något.

[Anonym anvandare]

Axlar och armar: – vilar fortfarande från alla bröstpressar.

Kuffuppvärmning.

Axelpress med hantlar:
3 set på 30kg, 8-10 strikta reps.

Axelpress i maskin: – sån man hänger på kakor på:
30/arm x 10. 3 set, sista dropset till 20/arm.

Utsida axel.

Liggande tricepspress: – superset 1
40 x 10 x 3

Stångcurl: – superset 1
40 x 12 x 3

Stående tricepspress bakom huvud: – superset 2
40 x 10 x 3

Stångcurl: – superset 2
30 x 12 x 3

Pushdowns: – superset 3
10 reps x 3 set

Bamsecurl: – superset 3
12 reps x 3 set.

Hela passet gick på 1 timma, så det var ett jävla tempo

[Anonym anvandare]

Rygg: – sov 2-3 timmar i natt, så man var inte riktigt så stark som man hade velat Var helt slut.

Marklyft: – tekniken var ganska off, stången var för långt från kroppen.
70
120
170
190 x 2
210 x 1
230 x 1 – Har 240 i kroppen.

Hantelrodd: – i brist på tyngre hantlar.
60 x 10 x 2/arm

Diverse latsdrag.

[Anonym anvandare]

fyfan filma nästa gång! alltid kul med film

[Anonym anvandare]

Riktigt imponerande styrka för din ålder!
Vore kul med en film på marken och knäböjen

[Anonym anvandare]

Tack tack gubbar! Okej, får filma 240 nästa vecka eller så då Johan, film på 200 i böjen finns en bit upp eller en sida bak.

[Anonym anvandare]

Se där ja! Riktigt bra!

[Author]

Posts