- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu blir det tyvärr vila tills på söndag, får försöka hitta någonstans att köra ett chins-pass
Beroende?ralle12 wrote:Oooh shit grabben, fan vilken styrka för din vikt!Tackar!
Marklyft och rygg:
Marklyft
70
120
170
190 x 3
210 x 1
240 x ½ – jävla teknikmiss, höften upp direkt och stången för långt från kroppen Men stången gick upp till knäna utan problem, så jag ska inte vara för gnällig. Den går allt upp nästa vecka! Var inte alls så tungt som jag trodde. Stången är grövre än en vanlig stång också, kör nog med en vanlig nästa gång.Hantelrodd:
60 x 10 x 2
60 x 12Sittande (|)—-(|) rodd:
120-130 x 10 x 3Smala latsdrag:
100 x 10
90 x 10Sälrodd:
90 och 70kg. Död start.Orka va så stark, fan jävla ofkagerkagkeaprotgiai
Hur fan klarar du 210kg ensOch ja det där var en komplimang, du är jävligt fittstark!!!!!!!!!!!!!!!
Hahaha, tack så mycket Yaldish
Vägde för övrigt 79kg förut, efter att ha druckit som en idiot hela träningspasset. Börjar deffen lite smått och kör igång ordentligt efter nyår.
Haha, det är ingen som har dött gubbar
Men tack!
Surt bara att man bommar p.g.a. teknik på en vikt som man egentligen ska klara! Jag var ju över knäna!
Bänk och triceps: – Vilat i över 2 veckor nu, gick smärtfritt idag. Hurra!
Bänkpress: – tog det lite lugnt. Går nog upp till 110 nästa pass.
50
60
80
90
100 x 3 i 4 eller 5 set.
100 x 1 – ordentligt långt stopp på bröstet. Jättelätt.Tricepspress bakom huvudet och pushdowns.
Kuffrehab.
Du gör ju som du vill men med tanke på att du nyss varit skadad hade jag inte ökat mer än 5kg / vecka i bänken. Det säger jag med egen erfarenhet
Jockepettersen wrote:Du gör ju som du vill men med tanke på att du nyss varit skadad hade jag inte ökat mer än 5kg / vecka i bänken. Det säger jag med egen erfarenhetMåhända att du har rätt. Fast öka och öka, jag är ju inte direkt ovan med vikten.
Kan bli så att jag kör tunga treor på stegrande vikt nu under viktnedgången, som jag börjat på lite smått idag Gud vad jag hatar att gå ner i vikt.Knäböj:
60
100
140
160 x 3lindor på:
180 x 2 – tappade balansen
200 x 1 – Åååååh va’ lätt! Körde utan fjolljudde och hade stången lite lägre. Grymt skönt! Bättre bålstabilitet, bra djup, var verkligen riktigt lätt.
Passaren (som håller på med strongman) trodde att jag skulle palla en 3:a.Marklyft:
120
130
170 x 3-4
200 x 1 – hade tänkt göra en 5 eller så reps, men var stel i baksidan sen böjarna, så jag sket i det. Onödigt att riskera skador.Frontböj:
Körde lite på 100. Gick kass, dålig på att lägga upp stången så satt och snackade med Micke Hoffner istället
- You must be logged in to reply to this topic.
