Gjallarhorns Träningsjournal

[Anonym anvandare]

Usch vilken träningsvärk det har varit i triceps sedan Fredags, igår får jag väl skylla på att jag var lite lat men det är bara att fortsätta!

Frukost:
2 mackor med ost
1 glas juice

Mellanmål:
2 rostade bröd
1 glas mjölk
1 kopp kaffe

Mellanmål:
1 skål yoghurt
1 glas mjölk

Middag:
1 portion potatis, nötkött, sallad och sås
1 glas mjölk

Mellanmål:
3 små baguetter
1 kopp te
1 glas mjölk

Träning:

Militärpress
20 kg x 10
20 kg x 10
20 kg x 10

Axelpress
3 kg x 8
3 kg x 8
3 kg x 8

Tänkte öva in rörelsen i axelpress så att man har ytterliggare övning på axlar. Fick skippa att träna ben eftersom att jag hade lite värk i det vänstra, annars så gick det lugnt och bra!

[Anonym anvandare]

Har inte noterat vad jag har ätit idag eftersom att det kom mycket i vägen.

Chins
x 6
x 6
x 6

Latsdrag
30 kg x 8
30 kg x 8
30 kg x 8

Hammercurl
10 kg x 10
10 kg x 10
10 kg x 10

Skivstångscurl
~3 kg x ~30

Kändes skönt i biceps efter att man avslutat med lite skivstångscurl eftersom att låten man lyssnade på inte hade slutat än :emo-thumb

[Author]

Posts