Gobers Power Pump Training 2

[Anonym anvandare]

aha,ok den sista var ju dålig bild…..fejk…..lol.

[Anonym anvandare]

bighulken wrote:

aha,ok den sista var ju dålig bild…..fejk…..lol.

sen så går det inte att välta de moderna kranarna,nästan!…
förra veckan så slarvade jag litet själv!

skulle göra ett lyft,och då frågade jag chefen,vad tingesten vägde,viket man absolut inte ska göra,han sade 5-800kg,typ….visade sig sen när alla lampor blinkade och kran stängde ner,man får våldsköra ner kranen då,(inte så våldsamt som det låter),efter omplacering av bil gick det bra.
men felet jag gjorde var att lyssna på någon annan person,alltså inte kontrollera själv.vilket är fel.(alltid kolla själv)……lol.
visade sig att tingesten vägde 2000kg och 480 liter olja också…..men dock så liten,att den första vikten hade kunnat stämma.samt att jag är relativt ny,på detta uppdrag också,2 veckor,…men men,,så är det att köra kranbil,alltid kolla allt själv,samt inte lyssna på chief,för de har ju egen intresse i saker å ting,så felet var mitt!!!….tycker jag.

ofta blir det situationer:igår var det en grävmaskinist,som tyckte att jag minsann fick plats att köra mellan ett träd och hans maskin,på en nygjord väg i skogen.(ingen asfalt),jag sade att han fick flytta maskinen först,sen blev det ett ställningskrig……..lol….jag vägrade att prova att köra mellan,å han vägrade att flytta sig…..

men till slut så gav han sig,och flyttade på maskin,tog 2min för honom,medans vi först stod där 10 minuter…….lol
så är det ibland,till saken hör att det var uppförsbacke i skogen,samt att bil vägde 26 ton,lastad med grus.+ att han körde en mellangrävare som högst väger 5 ton.med band.

ja ja nog om detta nu då,nu blir det frulle,äggmackor å en kopp kaffe…..

sen till jobb,så länge jag har det kvar……..lol. men…what a f..ck….life is only one time…..Carpe Diem!!!

jag har ju i alla fall träningen…………..

[Anonym anvandare]

Jadu Hulken, stora maskiner är inte att leka med. Det största jag själv haft att göra med är en sådan här
[img=http://images01.olx.in/ui/11/99/55/1312526583_236239455_2-MAN-LIFT-BOOM-LIFT-CHERRY-PICKER-AND-SCISSOR-LIFT-ON-RENT-HIRE-Pune.jpg]Jobbade med bygge när jag var yngre, bla fasadrenovering. Då körde jag runt i ett sådant monster, misstänker att man behövde något slags kort för att köra den men dom sket nog i reglerna där, var inte ens 18år. Sjukt läskigt när korgen var full utfälld och det svajade som f*n.

Jaha då drog man av ännu ett överkroppspass, 3e denna veckan. Sniffade lite på tyngre vikterna bla i hantelpress men det var lite för tungt ännu. Men nu känns åtminstone överkroppen fräsch.Dumbbell Press
39.5kgx2
34.5kgx8
32.5kgx10

Incline Bench
60kgx6
65kgx6

Pull Down
90kgx8
95kgx8
95kgx8

Vertical Row
75kgx8
70kgx10

Shoulder press dumbbells
27.5kgx5
25kgx8

Dumbbelcurl+DB Tricepsextension
Superset
19kgx10
19kgx8
19kgx8
/
15kgx8
15kgx8
15kgx8

Lateral Raise
12.5kgx8
Sittande
10kgx12
10kgx12

Pushdown
40kgx5
35kgx7

Incline press catch n release
40kgx20
40kgx15

Vägde mig i morse, ligger nu på ca +11kg.
Magrutorna är looong gone.

[Anonym anvandare]

Skönt att du känner styrkan är på väg tillbaka. Har samma feeling efter upphåll ca 2 veckor pga olika saker tyvärr.

Skönt med lite solbränna på kroppen med
Längtar själv tills vi drar mot Egypten i december.

[Anonym anvandare]

jaa,de är lite läskiga,de där skyliftsen!!!

och ,ja man behöver en liten snabb kurs,för att ha behörighet att köra denna.ha ha ha ,jaa,kan tänka mig svajet där uppe….lol.
men ser ju bra ut,på bilden i alla fall.jag kan i alla fall se magrutor……så skulle jag vilja se ut,någon gång…..har detta,men dolt under allt späck……..lol.

ja ja ,ha det……..

[Anonym anvandare]

Den där formen tycker jag ser riktigt BRA ut för att ha legat på överskott under en så lång tid! Tillskillnad från mig så har det ju inte spårat iväg helt och hållet, hehe !!

[Anonym anvandare]

Brun och fin. Ser ut som en go pump i pecsen.

[Anonym anvandare]

Halloj halloj! Skulle tränat idag men sov bara 20min inatt!!!? dessutom skadade jag handleden idag på jobb. Samma som hänt tidigare, irriterad i någon sena som löper längst sidan på underarmen. Hoppas det släpper till imorrn, då drar jag till Trelleborg för att träna med kusinen och därefter kolla lite film på hans nya projektor.

Var p bio igår på tal om något helt annat, såg Brave och den var ganska bra.

[Anonym anvandare]

20 min, wtf? Iofs var det första dan på jobbet för din del…

Kommer ihåg den där senan. Du hade väl probs med den för något år sen eller så? Skumt det där.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

20 min, wtf? Iofs var det första dan på jobbet för din del…

Kommer ihåg den där senan. Du hade väl probs med den för något år sen eller så? Skumt det där.

Brukar ha problem med sömn sista natten efter semestern men detta var ju extremt hehe. Fick ta koffeintabs i morse, visste knappt om jag var vaken eller drömde.

Nja du tänker kanske på den där skumma senan på biceps? detta är mer vid handleden och en bit upp, tror det är ett vanligt ställe att få lite smärtor ibland.

[Anonym anvandare]

Blev ett pass idag men gjorde j@vligt ont i armen. Fick skippa armar och sidlyft få det gjorde för ont. Borde inte tränat alls men abstinensen var för stor. Efter träning körde vi COD på projektor och käkade min chili som redan börjar få magen att mullra. Det är mat som man får njuta av två gånger, först när man äter och sedan när det kommer ut andra vägen, the burn!

Dumbbell press
30kgx10
30kgx10
30kgx10
30kgx10
30kgx10
30kgx10

Incline Dumbell press
25kgx10
25kgx10

Pull down behind neck
55kgx10
55kgx10
55kgx10
55kgx10
55kgx10

Low row
70kgx15
70kgx15

Shoulderpress dumbbell
20kgx15
20kgx15

[Anonym anvandare]

Hjälper voltaren mot sånt där tror du? Gick det bara över av sig själv sist?

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Hjälper voltaren mot sånt där tror du? Gick det bara över av sig själv sist?

Jag smörjer på voltaren, vet ej om det hjälper då jag inte vet om det är muskel, sena eller ben. Det gick över av sig själv (körde nog voltaren då med) sist. Får se hur det blir.

Ben imorrn men skiter nog i raka mark som belastar handled/underarm. Nu ska jag handla ingredienser till burgare.

Har även hittat en ny produkt att slösa pengar på, Cocio Sportdryck!

[Anonym anvandare]

Är det ben så känns det mer än ordentligt Dock så läker ben snabbast, så det är väl synd att det inte är ben då.. lol.

[Anonym anvandare]

Quote:

Efter träning körde vi COD på projektor och käkade min chili som redan börjar få magen att mullra. Det är mat som man får njuta av två gånger, först när man äter och sedan när det kommer ut andra vägen, the burn!

Vilken kärleksförklaring, jag har aldrig tänkt på chili på det viset. Gober, hädanefter kommer jag alltid att tänka på dig när jag hör den här låten…

[youtube=It7107ELQvY]

Usch, jag får ”hurrven” då jag hör talas om handledsont. Ta det lungt med handled/underarm så du inte drar på dig något kroniskt inflammatoriskt skit. Gel eller tabletter kan säkert hjälpa men var extra försiktig med att träna det stressade området även om krämen kan göra att det känns bättre. Jag tror även att ökad genomblödning kan underlätta återhämtningen, typ lättare pulshöjning som rask promenad eller liknande men dessa råd är helt ovetenskapliga och det är bara mina egna påhittade rehablösningar. Jag tycker även att stretching brukar ha en gynnsam effekt på dom flesta krämporna men i sådana fall kan det provas då inflammationen (eller vad fasen det nu är) har lagt sig, mer som i förebyggande syfte då tänkte jag.

[Author]

Posts