Gobers Power Pump Training 2

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Fan va bra det såg ut att gå i hantelpressarna. 6 tior är duktigt jobbat. Kör lutande på samma vikt, och jag får skärpa mig för
att behålla utförandet.

Jo det går riktigt bra, men det är tungt dom två sista seten. Och man är ju rätt slut sen. Men eftersom jag kör rygg innan axelpressarna så funkar det ganska bra.

Får väl se när det tar stopp. Är omöjligt att höja till 35kg så jag får väl sikta på 11or först och främst.

[Anonym anvandare]

Träning inställd. Idag förlorade vi en fyrbent familjemedlem, otroligt tung dag. Vila i frid Maggie.

[Anonym anvandare]

Beklagar. Riktigt tråkigt när djur går bort, de känns ju faktiskt som mer än bara ett husdjur..

[Anonym anvandare]

Har aldrig velat eller haft men förstår av alla dom haft att det är som ens barn.
Beklagar sorgen

[Anonym anvandare]

^^Tack ska ni ha. Det var min tjejs familjehund som varit med i vått och torrt sedan hon var 15år så det har tagit henne hårt.

Idag blev det iaf lite träning.

Day 3 Lower-Body Max strength

Legpress +2.5kg
182.5kgx6
182.5kgx6
182.5kgx6
182.5kgx6
2min vila

Straight Deadlift Dumbbells
Vikt per hantel
34.5kgx7
34.5kgx7
34.5kgx7
1min vila

Walking Lunges
50kg sammanlagd vikt
x6
x6
x6
30-60sek vila

Leg extension +2.5kg
85kgx6
85kgx6
85kgx6
1min vila

Legcurl sittande
60kgx6
60kgx6
1min vila

Vadpress +5kg
90kgx10
90kgx10
90kgx10
90kgx8
30sek vila

Ett bra pass rakt i genom. Fick dock den där skumma känslan i ljumske/pung när jag körde utfall. Vet inte riktigt var smärtan kommer från men fortsätter det får jag kolla upp det. Tror också att jag kör lite för tungt och med kass teknik där.

Börjar väl bli dags att sätta upp något datum för det där vansinnigt trista som kallas deff. 1 februari typ….Det blir nog lagom.

Tung överkropp imorrn eller fredag.

[Anonym anvandare]

kul med deff gober:-)längtar faktiskt till min som jag tror skall börja redan i januari:-)då ser jag fram emot många matbilder av dej Gober:-)

[Anonym anvandare]

tråkigt det där med dom underbara djuren!fick nyligen ta bort min käre vän Puh som blev 13 år….underbart är tiden man delar med dom,synd att den är för kort!

anyway kul att du redan börjat planera inför en diet!skall påbörja min i mitten på januari tror jag,så då ser jag framemot massvis med frestande matbilder av dej herr Gober:-)

[Anonym anvandare]

Dagens

Day 5 Upper Body Max

Dumbbell Press
39.5kgx5
39.5kgx5
39.5kgx5 +2kg
2-3min vila

Incline Benchpress
70kgx5
70kgx5
70kgx5
2min vila

Pull Down
100kgx6
100kgx6
100kgx6
100kgx6
2min vila

Cable V-Row
70kgx8
80kgx6
80kgx6

Shoulderpress Dumbbells
29.5kgx6
27.5kgx8
27.5kgx7

Lateral R sittande
12.5kgx9
12.5kgx8
12.5kgx8

Tricepsextension incline Dumbbells
15kgx8
15kgx8
15kgx8
15kgx8

Barbellcurl +1kg
47kgx5
47kgx5
47kgx5

Barbellcurl FAT GRIPZ
35kgx6
35kgx5
30kgx8

Ptja! inte illa pinkat. Fick hem mina Fat Gripz idag. Testade dem på Curls och det blev runt 10kg tyngre. Ska testa dom lite mer på pumppasset nästa vecka. Får se om det kan få lite extra fart på armarna och framförallt underarmarna.

ps, plockade fram en gammal pwo ur skafferiet, och jädrar vad kass man är i magen nu! Funderar starkt på att köra pwofritt nästa år. Börjat känna av lite hjärtklappningar av pwo numera vilket jag aldrig gjorde förr. Back to oldschool…nästa år ;- )

[Anonym anvandare]

Fina hantelpressar, återigen. Tror det är en övning som passar dig perfekt. Såna där fat gripz var ganska kul att testa på.
Har du kört pressar med dem också?

Läste om hunden, tråkigt. Som tur är minns man sina djur enbart i positiva tankar efter en tid. Dessa fyrbenta krabater som
alltid är glada och väntar på att man ska komma hem (även om det är för att de väntar på mat).

Edit. Vad var det för pwo? Jag har haft pwo-uppehåll i flera månader, om man inte ska räkna med koffeintabsen. Men jag ska
nog beställa en burk snart.

[Anonym anvandare]

Gettodachoppa wrote:

Fina hantelpressar, återigen. Tror det är en övning som passar dig perfekt. Såna där fat gripz var ganska kul att testa på.
Har du kört pressar med dem också?

Läste om hunden, tråkigt. Som tur är minns man sina djur enbart i positiva tankar efter en tid. Dessa fyrbenta krabater som
alltid är glada och väntar på att man ska komma hem (även om det är för att de väntar på mat).

Edit. Vad var det för pwo? Jag har haft pwo-uppehåll i flera månader, om man inte ska räkna med koffeintabsen. Men jag ska
nog beställa en burk snart.

Jo det är riktigt kul med pressarna, hoppas det ger något resultat, svårt att se om det är muskler eller enbart fett jag lägger på mig….ha!

Tack för omtanken, jag minns redan alla roliga stunder med jycken. Sambon har tagit det mycket hårt men det går nog över med tiden.

Det var en vip-extreme, aldrig haft trubbel i magen av den innan. Har även kvar jacked extreme som jag gillar skarpt. Båda är utan dmaa som blev förbjudit och som jag inte riktigt gillade pga att man blev degig efteråt.

Nu är det ju dock tillfälligt säljstop även på dessa extrem-versionerna pga koffein+synefrin som de allra flesta pwo innehöll. Så just nu vet i sjutton om det finns något bra. Craze och andra tokiga pwos som kan ge konstiga utslag vid test är jag inte intresserad av.

Testade ej fat GRIPZ i pressar, blir test nästa pass.

[Anonym anvandare]

Längesedan jag bjöd på matbilder.

4 kött från BK.
[img=http://i45.tinypic.com/2hwo8p2.jpg]Rebell Ribs från restaurang Rebell i Malmö, dom var så möra att dom gick sönder när man andades på dem. Till det spetskålslaw och svenska äpplen, Rebell fries med någon mystisk krydda (socker?)[img=http://i47.tinypic.com/2nlrc6q.jpg]Rebells tolkning av snusklubban. Små munkar med krydda, kolaglass och lakritssås.[img=http://i48.tinypic.com/23j28g1.jpg]

[Anonym anvandare]

Riktigt tråkigt med doggen. Beklagar.

Men – äntligen – matbilder! Dock mest prefabhistorier, men du får se till att löda på nu innan deffen……

[Anonym anvandare]

diggar den där burgaren!….mkt burgare å litet med bröd.men lite sallad å dressing också….på den så….

[Anonym anvandare]

DonTom, tack ska du ha. Prefab? halvfabrikat? Det var ju för bövelen restaurangmat av bästa kvalité :- D

Hulken, givetvis ska det egentligen vara massa kladd på en burgare.

Dagens

Day 6 Lower-Body pumpday

Legpress +5kg
130kgx10
130kgx10
130kgx10
130kgx10
130kgx10
130kgx10
130kgx10
130kgx10
1-2min vila

Leg Extensions
40kgx20
40kgx20
40kgx20
40kgx15
40kgx15
40kgx15
1min vila

Leg Curls
30kgx10
30kgx8
2min vila

Vadpress
60kgx15
60kgx15
60kgx15
60kgx15
60kgx15
30sek vila

Detta var första pump-passet för ben på länge och fy sjutton! Redan efter bensparkarna kunde jag knappt stå upp. Det var dock riktigt härligt och nu är man sådär skönt slut i benen.

Överkropp pump på måndag.

PS, syndade igen och körde postmeal på BK, blev ett klassisk Whoppermeal.

[Anonym anvandare]

kul att hantelpressarna fortsätter att öka,den övningen är riktigt rolig så länge man får hålla sej skadefri i axlarna&armbågarna!

Oooo äntligen lite läskande bilder:-)såg riktigt smarrigt ut!

Angående pwos klarar man ju sej ju ganska fint utan det mesta i den vardagliga träningen,tycker personligen att koffein,arginin,kreatin räcker jäkligt långt(synd dock att arginin är så dyrt separat)men just nu kör iallefall jag endast med koffein och kreatin vilket räcker långt,bara kolla på vår gode vän getto:-)

[Author]

Posts