- This topic is empty.
-
Posts
-
knebøy
12x80kg
8x110kg
8x140kg
4x170kg
3x200kgbeinpress
12xett eller annet
8x280kg
8x320kgbeinspark
40kg til failure
4 ganger ( med hold og negativ fokus )sittende legghev
40kg til failure
legger i beinpress
12x40kg
70kg til failure 2 gangerskulderøkt i dag 06.12.08
bakside skuldre i panatta ( omvendt peck deck )
8x25kg
8x30kg30kg
8x40kg
8x35kgsidehev hantler
12x17kg
8x20kg
8x24kg
8x30kg
6x34kg
10x20kgbakside skuldre i kabel
8x15kg/15kg/15kg
per armsidehev i kabel
8x20kg/20kg/20kg
sittende kabelcurl
12x25kg
8x30kg
8x35kg/35kg
8x40kg
per armliggende kabelcurl
12x70kg
8x80kg
8x90kg
8x100kgliggende kabelcurl smalt grep ( lee priest way )
12x60kg
8x80kg
8x100kg/100kgskråbenk
12x50kg
8x80kg
8x110kg
8x140kgdecline kabelkryss
12x20kg
12x30kg
8x30kg/30kgsittende kabelkryss
12x10kg
8x15kg
8x20kgstående kabelkryss
12x30kg/30kg
triceps pushdown
12x60kg
8x70kg/70kg/70kgtriceps pushdown med tau
12x50kg
8x55kg/55kgpar bilder etter økten i dag
ble en dårlig latsprad
Pontus Stridh wrote:Härrejävlar vilken styrka och ökning i bänken!
Stor som ett hus verkar du vara med!takk for det! blir noe rolig bryst og skulder trening fremover da jeg har en liten betendelse i triceps.
dropper nok det meste av tunge pressøvelser i noen uker så får vi se hvor fort triceps bruker på og bli bra igjen
nedtrekk
12x60kg/60kg
8x80kg/80kg
8x100kg/100kgen arms panatta roing
12x60kg
8x80kg/80kgsittende roing
12x100kg100kg100kg
sittende kabelcurl
12x25kg
8x35kg
8x40kg
per armliggende kabelcurl
12x80kg
8x90kg
8x80kgknebøy
12x80kg
10x110kg
8x140kg
6x170kg
4x200kg
3x210kgbeinpress
12x260kg
10x300kg
10x330kgbeinspark
16x40kg/40kg/40kg/40kg
legger i beinspark
60kg til failure 3 ganger
benkpress
12x80kg
12x110kg
8x140kg
2x170kgskrå kabelkryss
12x25kg
8x30kg
8x35kgstående kabelkryss
12x30kg
12x35kgnedtrekk forann
12x70kg
8x100kg/100kgsittende roing
12x80kg
8x100kg/100kgkabelcurl en arms
12x25kg
8x30kg
8x35kg
per armtriceps pushdown tau
12x50kg
8x55kg/55kg
- You must be logged in to reply to this topic.
