- This topic is empty.
-
Posts
-
Tackar tackar!
Idag var det dags att återigen trotsa krämporna och rygg stod på schemat.
Marklyft
3x70kg
3x120kg
3x150kg
3x170kg
3x180kg
1x190kg
1x190kg
3x170kgStångrodd (kört denna övning kanske 5 gånger i hela mitt liv)
8x70kg
8x70kg
10x70kgChins
9
6
4Sen körde jag latsdrag och några övningar i maskiner. Underarmarna är helt slutkörda nu. Hoppas ryggen fick lite stryk med!
Idag vägde jag 95.8kg, näst lägsta vikten denna diet…
Har ju blivit less på att kosten står stilla men är lite allergisk mot cardio pga alla skador så jag har sänkt/skärpt maten ytterligare.
Har ätit såhär dom två senaste dagarna:
1kg kesella
500g bär
500g kyckling
1-2 proteinshakes
300g broccoliSå nu lär jag väl börja rasa i vikt/styrka. Något måste hända. Gogo.
95.1kg denna morgon. Det är den lägsta vikten på väldigt länge.
Midjemåttet ligger på runt 93cm över naveln så det finns rätt mycket att göra där.
För ett tag sedan, säg 2 år sedan så var 95kg en katastrofal vikt för mig då jag verkligen
fick ångest och kände att det var dietdags. Nu ser det långt ifrån bra ut men jag känner
mig rätt bekväm vilket antingen borde betyda att jag lagt på mig massa och ser bättre ut på högre vikt eller att jag helt enkelt vant mig vid att vara väldigt tjock
tjena på dig gurra!!
ja,övre benet såg ju mkt bra ut!!!..lårbenet…..hmmm..
men!!!!!…..se nu till att köra vader ordentligt också!! annars kommer du att ångra dig senare!!!..som jag !!…lol.
jag menar,proportionellt,så ser de inte ut att hänga med lårbenet!..men kan vara vinkel på fotot också!sen såg jag mark lyft du kör också,bra vikter där med!!!
skit i vikten också!!….lol…för är ett väldigt oexakt mått på hur formen står till,vad gäller kroppsvikten!..du lägger på dig muskler,som väger mer än fett,sammtidigt som du bränner bort fettet.vilket resulterar i att du kanske gått upp i vikt,men ändå brännt bort det mesta av fettet,samt blivit smalare,samt med bättre kropps hållning osv.
kör på bara,ser mkt bra ut!!!:up:
PS:glöm inte heller baksida av benet!!!…….
.Nu när shorts säsongen närmar sig,så kan jag säga att jag kört vader stenhårt 4ggr/vecka i mer än 4månader snart!!..men men…är mera trögt än jag trodde/kommer ihåg,att bygga upp bra vader……lol.
för jag såg ett gäng killar gåendes,tror det var förra sommaren!
den ene av dem var rätt så krallig,stora armar å över kropp.tänkte..hmmm,han var vältränad!!…..men så tittade jag ner på hans vader,vilket var av storleken,Hälsenan på en bofink!!!!…..så intrycket försvann blixt snabbt!!….antagligen hade han inte brytt sig om vader å bara kört överkropp osv….
ja ja ,,,men du ser ut att vara på rätt väg i alla fall…ha det nu gurra!!
mvh bighulken:up:Ang midjemått,,så har jag 125cm,,,,men jag sysslar iofs inte med byggning osv,jag kör styrkelyft!..och för att öka där,så är det nästan ett måste att ligga på +kalorier.ska väl ta mig en diet snart detta år enl.min.signatur.men men…..
Hehe, så sant som du säger. Sanningen är att jag alltid haft bra vader. Men vaderna har stått stilla på samma cm nu när låren växt så nu börjar det bli dags att träna vader.
Baksida lår har faktiskt blivit mycket bättre. Alla marklyft att tacka för det antar jag!
Små vader i badbyxor är riktigt fult, men där löser jag problemet genom att rocka SPEEDOS! På så sätt får jag allt fokus mot mitt gigantiska paket samt mina lårmuskler så ingen tänker på vadern
Har nördat hela helgen. Typ inte gått utanför dörren. Hade ”ätardag” igår och åt ett paket lättglass med hallon(400kcal). Låg under 2000 ändå
Börjar jobba igen på måndag så då lägger jag till 100g kolhydrater så jag orkar med utbildningen.
Invägning på måndag, ska ta lite mått och kanske en bild också.
Quote:Små vader i badbyxor är riktigt fult, men där löser jag problemet genom att rocka SPEEDOS! På så sätt får jag allt fokus mot mitt gigantiska paket samt mina lårmuskler så ingen tänker på vadernI egenskap av att vara föredetta simmare så anser jag mig kvalificerad nog att göra ett uttalande gällande detta ämne. Det är så sant som du säger, jag har sett många paket i mina dagar och förmodligen beror det på att simmarna vanligvis inte lägger något större engagemang på sin vadträning.
F Det där med speedos lät inte så dumt, mina vader är ju allt annat än anständiga så det får nog bli det för min del med :p
Utlovade invägning och bild i måndags. Troligt säger jag. Typ tredje gången på drygt 2 månader som jag ställer klockan och ska kliva upp innan 10.00.
Var så fruktansvärt trött så jag kom knappt iväg till första dagen på jobbet. Och igår sov jag hos tjejen så det fanns ingen våg eller liknande. Imorgon kan jag dock väga mig. Antar jag ligger still runt 95-96 efter att ha ökat intaget för att orka med jobbet. Bara vätska alltså.Fick hem en beställnings med en Juggernaut, någon fruktansvärt äcklig BCAA, koffein och en jävla massa bars i måndags. Så nu tränar jag min discliplin till att bara äta 1 bar om dagen och hittills har det blivit 7 bars på 2½ dagar så det går inte så bra. Ska fan inte beställa sån skit haha.
I övrigt är det ovant att kliva upp 06-07 istället för 10-12. Äter första målet mat innan jobbet, sen är jag redan hungrig vid 9-fikat och magen hinner börja kurra innan lunch trots det. Blir lite omstrukturering. Har tidigare endast ätit 2 gånger i någon slags halv PF-variant men nu känns inte det lika bra.
Det känns bra att börja jobba dock, hoppas träningen/dieten inte blir allt för lidande nu när man ska börja lära känna kollegor osv. Blir lätt att man rycks med att gå ut och käka på lunchen och följa med på afterwork. Trist att alltid vara killen med broccolilådan som sitter hemma på fredagarna. Ska försöka följa med men hålla mig nykter. Vilket inte har gått så bra hittills på dieten.
Nog skitsnackat. Tränade faktiskt igår
Bänk
5x50kg
3x80kg
3x90kg
3x95kg
3x95kg
3x100kgLängesen jag testade 100. Kul att det fortfarande finns i mig. Dags att spöa rekordet på 110kg snart.
Körde mer skit också, inget värt att notera men det var ett bra pass som gav bra med träningsvärk. Lite orörlig idag!
Lite stats såhär på vecka 8(av typ 15-20v)
Vikt: 95.8
Började på 100+, varit ned på 95.1 som lägst så detta kändes bra efter att ha ökat intaget och framför allt kolhydraterna.Mätte magen på tre ställen, där det är som smalast (M1), över naveln(M2) och där det är som bredast(M3).
M1: 87cm
M2: 93cm
M3: 96cmHar inga exakta mått på hur det såg ut när det startade, vet att jag för några veckor sen låg på 90+ där jag var smalast och 100+ där jag var som bredast.
Så det går absolut åt rätt håll. Ingen superdiet denna gång. Kanske är bra så jag får det mer långsiktigt.
Hade ju tänkt att väga in på strax under 85kg i mitten av Juni men nu verkar det som om jag får kämpa och ta i för att komma under 90kg.
Utlovad bild får vänta, har ingen som kan ta bild just nu. Kommer så fort jag har möjlighet.
Tränade ben idag, första ”riktiga” passet på några veckor i och med alla skador. Tog det väldigt lugnt och försiktigt. Låret kände jag inte av något alls medans foten smärtade ordentligt, speciellt i djupa knäböj. Körde följande serie trots detta:
Knäböj:
10x100kg
10x100kg
10x100kgGettodachoppa wrote:Hur mycket vägde du på den där ”strand-bilden” (kan det ha varit 2010?) efter avslutad diet?81 helt tömd, typ 84 veckan innan det.
Såhär såg det ut på lite olika vikt veckorna innan:
82.3kg
[img=http://gurrametoden.se/wp-content/uploads/benmage1.jpg][img=http://gurrametoden.se/wp-content/uploads/dbb.jpg]Hittade en film på84.5kg
[youtube=vTpJmQTLRFQ]Förhoppningsvis kommer jag komma i någon liknande form, kanske runt 85 eller något. Den som lever får se. Har ju nästan 2 års träning i ryggen samt att jag skärpt till mig mycket. Vill inte ens tänka på hur mycket muskelmassa jag tappade den där dieten när jag i slutet låg på 1200kcal i typ 2 månader…
Aah… god form där runt 82-84 kg. Ska bli intressant att se hur det ser ut när du
närmar dig, låt säga, 86 kg. Ser även ut som du är begåvad med en smal midja.
Snyggt och bra förutsättningar inför denna viktnedgång.1200 kcal är väldigt lågt. Körde du cardio på det också? Gissningsvis inte iofs…
Nåväl, good luck, chuck. Det här blir nog bra till sommaren.
- You must be logged in to reply to this topic.
