- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack Jossan!
Nu har jag legat av mig ett tag..ska skriva lite bättre nu..
Körde rygg igår, ganska bra pass iallafall.
Latsdrag framför.
Uppv. två set 30 kg
45 kg x 12
52,5 x 8
2 set 60 kg 7 reps
30 kg x 12 typStångrodd smith
4 set med 15 kg på varje sida, 8-12 repsVad nästa övning heter…det är en maskin som man drar uppifrån och ner, tar på ganska stor del av ryggen iallafall..
15 kg på varje sida x 12
3 set med 25 kg, 6-8 repsPumpade ur med, fasen jag vet ju inte nått vad övningarna heter! Drag med kabel iallafall, typ som hantelrodd…Kabelrodd! :p
4 set med 25-35 kg x 8-15 repsOch så blev det lite baksida axel och mage mä.
Ska iväg nu tänkte jag, köra lite armar.
Kul att se att så många ska satsa på Lucia 2006! Nu får man lite mer kämparglöd… Hoppas att jag fixar det denna gången, ska försöka/måste komma ner i -52, väger ca 57 nu så det blir nog inga problem..
Nä, dags för gymmet!
Linn wrote:Hallå där!Klart du ska upp på Lucia! :bb3:
Kör hårt, vi ses på scen…
Nä men, gud va skoj! Nu kan jag ju inte fega ur!
Ja, då blev det lite armar och vader idag då. Ganska öken på gymmet, men det kan va gott ibland, kan man supersetta hur man vill.
Bicepscurl ez-stång
Uppv. 2 set på 5 kgs..
15 kg x 12
17,5 x 3 set x 6-9
5 kg x 10 urpumpning…Scottcurl, kabel, enarms..
7,5 kg x 12
10 kg x 10
12,5 kg x 2 set x 8-10 reps
7,5 x 12Hantelcurl
12,5 kg x 3 set x 6-8 reps
10 x 10
8 x 12Tricepspress, kabel, rakt handtag
35 kg x 15
45 kg x 10
50 kg x 2 set x 8
40 x 10
35 x 10Dips
4 set x 8-12 repsFransk press
20 kg x 12
22,5 kg x 3 set x 8-10 repsVader ja, usch vad tråkigt…:whistle:
Körde i benpressmaskinen ca 6 set, supersettat med sittande vadpress…Vill alltid ha det överstökat snabbt så det gick på tio min. ca…Och så en liten promenad på 15 min efter… Var ute på långprommis imorse, så jag latade mig lite.
Jaha, och nyår är det idag. En kompis kommer hit, ska laga lite mat och bara sitta och gagga..
Blir lungt…vill träna imorgon..passa på när man är ledig så.Gott nytt år alla! Och lova inget som ni inte kan hålla!
marals76 wrote:Upp med lite bilder! Du har grym fysik:emo-thumbÅh, tack, tack! Ska fixa det nån dag, vore kul att få lite feedback…
Var och körde ben i Uddevalla på Motionshuset idag…Jag måste bara säga att det gymmet inte rekommderas om man ska köra ben iallafall, riktigt kassa och konstiga maskiner, men men, man får göra så gott man kan ändå.
Vikterna orkar jag inte ens gå in på, men det blev lite benböj, benspark, benpress och utfall och så urpumpning på egen vikt. Lite pump fick jag ändå, trots att jag sprang där vilsen…:p
För baksidan blev det raka mark med hantel, och liggande curl. Gott att få tränat iallafall…
Dags att rasta honden!
Såg dig några ggr på slätthult din fysik var då minst sagt imponerande:worship:
Kanonkul att det finns tjejer som verkligen vågar träna och inte bara kör bodypump o spinning.marals76 wrote:Såg dig några ggr på slätthult din fysik var då minst sagt imponerande:worship:
Kanonkul att det finns tjejer som verkligen vågar träna och inte bara kör bodypump o spinning.Oh, shit! Det var väldigt snällt sagt! Tackar och bugar allra ödmjukast
Jo, jag gillar styrketräning mycket tack vare det, att man kan ta ut sig precis hur mycket som helst. Att man får slita lite och känna att man lever!Jag vet allt vem du är, vi var ju inte så många på Slätthult så…
Hoppas din träning går bra också? Är du kvar där och tränar?marals76 wrote:Jo då jag tränar allt kvar där. Plus känns tyvärr inte riktigt som ett bra alternativ. Trivs bra där fast det inte är så high tech… går att bygga muskler endå. Dock ska jag börja träna på halvtid hos Apell nu i jan/feb för att få lite extra motivation:bb2:
Så du känner igen mig hmm så det syns att jag tränat lite i varje fall. Man känner ju sig inte så kaxig i närheten när både du och Kari var på besök:(
Även jag precis som du har planer på att tävla det här året om träning o allt runt omkring går som det ska. Har en träningstråd här på body om du har lust att kika in någon gång o ge tips och råd.
[http://forum.body.se/showthread.php?t=1693 http://forum.body.se/showthread.php?t=1693%5DJo, men det funkar att träna där, bara bra att få använda hjärnan och fria vikter :emo-thumb Apells är också bra tycker jag, var där idag faktiskt…home sweet home!
Jo, jag har förstått vem du ä, det går ju bra för dig med, kul också att du satsar på tävling. Ska absolut kika in och kolla, råden får nog nån annan komma med, jag vet inte alltid vad jag håller på med! :p
Ledig idag, gött!!
Började dagen med en långrunda med taxen i skogen, har inte vart ute på långpromenad på fyra dagar, huvva! Så det behövde jag…man får ju inte släppa iväg det hur som helst..
Hem och käkade gröt och så iväg till gymmet, blev lite rygg o biceps idag. Har kämpat som fasen med ryggen det sista året, och nu börjar det ge resultat, nu kan man se två små pluttiga lats som börjar titta ut.
T-bar
Uppv. 2 set på 25 kg
35 kg x 12
45 x 8
50 x 6
50 x 6
25 x 10Rodd med lång stång
30 kg x 12
45 x 10
60 ca x 8 x 2 set
30 x 10Drag uppifrån smalt handtag supersettat med chins i maskin, här körde jag lätt annars är det nada kontakt, typ 30-40 kg x 6-10 reps x 4 set
Bicepscurl rak stång supersettat med…vad heter den nu…det är en peakövning iallafall där man fäster handtagen i övre trissan i cablecrossen och drar mot huvvet…ja ni fattar..phu
20 kg x 8-10 reps x 4 set stångcurl
10 kg x 8-10 reps x 4 set den andra!Scottcurl också lätt, lätt…va lite trött
Ok, mot nya äventyr!
Jag har sagt det innan och säger det igen du kommer att bli grym att se på scen:worship:
Kämpa på nu och visa var skåpet skall ståFEVER wrote: Jag har sagt det innan och säger det igen du kommer att bli grym att se på scen:worship:
Kämpa på nu och visa var skåpet skall ståHmmf..äsch..inte ska jag..:o
Tack! Vad snäll du ä! Jo, nu ska det kämpas på! :bb3:
- You must be logged in to reply to this topic.
