- This topic is empty.
-
Posts
-
marals76 wrote:Hur lägger du upp kosten… hade varit intressant att läsa
En bra dag, när jag sköter allt och inte äter godis och sånt :p kan det se ut så här typ.
Frukost:
1 dl fiberhavregryn
1/2 banan
1/2 – 1dl proteinpulver
Vitaminer, fiskolja, kalcium-magnesuimMellanmål:
1/2 – 1 dl proteinpulver
1 äppleLunch/middag:
Har vart tokenformig det sista så det blir antingen
Fullkornspasta + en minikeso och ketchup eller
Ris + en makrillfiléburkFöre träning:
Proteindrink
Bröd eller frukt
NötterEfter träning:
Banan
Gainomax…ja jag vet att den är skit :p men den är go!!Kvällsmål:
Beror lite på vad jag ätit under dagen till middag, åt jag keso till middag blir det makrill till kvällsmat, eller tvärtom.
Kan bli proteindrink, ägg med kalkon..beror lite vad jag ä sugen på.
Slinker gärna ner lite bonusmat här också…typ macka med lättost..lite nötter..vet att jag i allmänhet äter lite för lite, men det funkar för mig. Så länge träningen går bra, man står på en stadig vikt så är jag nöjd.
marals76 wrote:Oj oj vad magert du äter även off;)
Jag hade blivit helt knäpp och klättrat på väggarna:DJo, men så kommer det en helg också… Då äter jag vad som faller mig in, iallafall om det är vilodag…
Jag insåg änna själv vad lite jag äter nu när jag satt och skrev ner det, inte konstigt att man kan få bulimiattack emellanåt
Men som sagt, det är inte alltid så strikt, det slinker allt ner en utelunch ibland, om jag inte har hunnit koka ris… *asg*
precious wrote:Ja, sen 20 min på löpbandet då.Tog i så dåligt idag så jag blev nog inte ens varm tror jag, så det blev 30 min. intervall på löpbandet så jag fick svettas och känna att jag hade tränat lite.
Så imorgon blir det lååååång morgonpromenad, ut i snön i skogen, så skönt!
Men vad i helvete skall det bli någon tävling i år eller inte?????????????? 👿
:nono: :yikes: :rtfm: :frust:AndreasP wrote:Men vad i helvete skall det bli någon tävling i år eller inte??????????????Jaaaaa, det ska det!! Men jag håller formen så blir det inte så mycket att ta bort sen!
marals76 wrote:Aj aj vilken slarver du är;)
Utelunch som är såååå farligt.. kan ju förstöra flera års träning på ett nafs:)
Kör på hårt och se till att ordna fram lite mer bilder allt efter tiden går:emo-thumb
//MarcusJa visst är jag!
Ville bara förtydliga att jag inte alltid äter så lite…:happy:
Jo, lite uppdatering blir det…med ojämna mellanrum!
Bendag![/b]
Nu blir nån tokig på mig…men morgonpromenad blev det idag, ca 60 min, och det var kallt! Glömde långkalsongerna, så det blev till att knata på snabbt!
Nu har jag fått en anledning till promenaderna faktiskt! Planeringsstadiet än så länge så jag kan inte säga så mycket
, mer än att jag måste köra en minideff nu på ca sex veckor…Ben iallafall..
Benpress
Uppv. 3 set
130kg x 12
160 kg x 6 x 2 set
110kg x 15 x 2 setBenspark
52 kg x 8
60 kg x 6 x 2 set
52 kg x 6 – droppset, ner till 22kg och så 5 reps till
30 kg x 6 -samma här, fast ner till 15 kgFroggsquat smith
Hade bara på 20 kg, men körde typ 15 reppare + ca 10 reps på egen vikt direkt efter x 4 setVader
Stående
90kg x 8
82 x 8 x 2set
60 x 12 x 2 setSittande
50kg x 10 x 2 set
25 kg x 12 x 2 set ca…Orkade inte baksida, lägger in den i ryggpasset nästa gång istället. Och så blev det 30 min på löpbandet också….
Kändes jäkligt bra idag….
Så där kan du ju inte skriva och inte säga något mer:evil:
Du måste tänka på oss som är födda sjukt nyfikna.marals76 wrote:Så där kan du ju inte skriva och inte säga något mer:evil:
Du måste tänka på oss som är födda sjukt nyfikna.
Jag kan säga att det är en rolig grej iallafall, men i och med att det inte är nåt spikat än, så kan jag inte säga nått… :happy:
- You must be logged in to reply to this topic.
