Hardcore-träning – Linus väg mot toppformen

[Anonym anvandare]

Krill3_ wrote:

Det ser grymt ut Linus (: . . . Men jag tänkte bara att med hur du tränar för Peter Larsson säger att lätt träning utan att svettas är bäst och om du lägger tillbaka hantlarna i vikt stället på ett lugnt sätt blir man mycket större . . Ne skämt å sido de är grymt kötta bara på bro du har en grym utveckling inget att snacka om

Ja du Pter Larsson säger mycket :p

[Anonym anvandare]

Mannish wrote:

Ja du Pter Larsson säger mycket :p

Haha peter larsson kan ta sig i arslet

[Anonym anvandare]

Krill3_ wrote:

Haha peter larsson kan ta sig i arslet

Jag tror inte han tycker om oss så mycket längre

[Anonym anvandare]

Ska byta stil på träningen nu och köra explosivt istället.
* Alltid värma upp med mellan 20-12 reps. Köra så strikt och lite långsamt.
* Börja alltid en ny övning med 12 reps. Sedan gö över till 8-6 reps. Tungt och så strikt jag kan.
* Hålla ett pass under en timma.
* Börja cykla en 10 min efter passet.

Känns bättre när man tränar och gör de man ska på gymet. Komma igång och hålla värmen i kroppen och pumpa på.
Ben, har en skada i mitt högra knä (bakre och främre korsband åkte av och sprickor och hål i knät, opererat 5 ggr nu är det bara träna!).
Ska träna så tungt och snabbt jag kan men får itne stressa på så mycket.
Vill inte skada det igen. Annars ska jag träna alla andra 5 pass under en timma och köra på så hårt jag kan.

Nu ska jag ut och lägga mig i solen lite

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Wiho! Go bäbbes! :p Jag tycker att du gör helt rätt! :emo-thumb och detta kan inte annat än bli bra.

Dagens benpass ser jag fram emot. Hoppas du gör också, för idag blir det tunga böj som gäller, både för dig och mig :emo-thumb

Idag är det inte mer än tungt som står på schemat

[Anonym anvandare]

Gårdagens pass.

Knäböj, 10-15 cm
70kg x 10
100kg x 5
130kg x 5
150kg x 5
180kg x 5
200kg x 5
220kg x 3

Knäböj, 20-25cm
70kg x 5
100kg x 5
120kg x 5
140kg x 5
150kg x 3

Knäböj, 30-35cm
70kg x 5
80kg x 5
80kg x 5
90kg x 3

Knäböj
70kg 10 reps – 5 i bottenläget, 5 vanliga
70kg 10 reps – 5 i bottenläget, 5 vanliga

Stående lårcurls
10kg x 20
10kg x 20
20kg x 10
20kg x 10

Vadpress
30kg x 10
30kg x 8
30kg x 8
50kg x 5

Skivstångsshrugs
70kg x 10
70kg x 10
70kg x 10

[Anonym anvandare]

Dagens pass.

PBN
60kg x 12
60kg x 12
60kg x 10
70kg x 8

Omvänd pec-dec
59lbs x 12
68lbs x 10
68lbs x 10

Stående framåtböjda hantellyft
6kg x 12
8kg x 12
10kg x 12
16kg x 6
17.5kg x 4

Enarms kabellyft åt sidan
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
10kg x 12
20kg x 6

Axeldrag i cc, rep
40kg x 12
40kg x 12
50kg x 10
40kg x 12

Russian twist
5kg x 12
5kg x 12
6kg x 10

[Anonym anvandare]

Biceps. Gick bra ändå idag tycker jag inte några problem med verk i armbågen som jag brukar.

Sittande hantelcurls.
16kg x 8
16kg x 8
16kg x 8
21kg x 6
21kg x 6
25kg x 4 PB

Enhand kabelcurl.
15kg x 10
15kg x 10
20kg x 8
25kg x 6

Kabelcurl v-hantag.
50kg x 12
55kg x 10
55kg x 10
65kg x 7
65kg x 8

Kabel, liggande drag mot huvudet.
50kg x 10
55kg x 10
60kg x 10
65kg x 9

Koncentrationscurl
11kg x 10
11kg x 10
11kg x 8
11kg x 8
12kg x 8
12kg x 8
16kg x 6
16kg x 6

[Anonym anvandare]

ser bra ut som fan!

[Anonym anvandare]

villle8 wrote:

ser bra ut som fan!

tack tack

[Anonym anvandare]

Härligt PB mannen!

Keep it up

[Anonym anvandare]

Nemo wrote:

Härligt PB mannen!

Keep it up

Vill sätta nya PB i allt nu så ska köra på med min kost och träning nu!

[Anonym anvandare]

Bästa rygg passet ever på Energikällan passet kommer upp senare måste äta nu!

[Anonym anvandare]

Dagens pass var mitt bästa rygg pass, det var nya maskiner men det står inga vikter. Ska ta reda på mer om vikter och maskiner där imon. Får skriva ner allt.

Imon blir det ett nice bröst pass, är laddad till maxx!

[Anonym anvandare]

Sovit ut, vilat och packat snart blir det ett hårt pass till på det nya gymet. Bröst står på schemat!

[Author]

Posts