Hardcore-träning – Linus väg mot toppformen

[Anonym anvandare]

Kan inte låt bli om att tänka på det nya gymmet så fort jag lämnat de så vill man dit igen :ike: bara pumpa ut nästa muskel!

Lutande hantelpress
16kg x 12
16kg x 12
21kg x 12
21kg x 12
28.5kg x 10

Lutande flyes
11kg x 12
16kg x 10
21kg x 8

Bänkpress
60kg x 12
100kg x 2
100kg x 3
105kg x 3
80kg x 10

Lutande press i hammer strength, frivikt per hand.
20kg x 12
35kg x 6
35kg x 6
35kg x 8
20kg x 10

Alla andra maskiner vet jag inte vikter på körde i CC och så i dec pec också.
Alla maskiner där är verkligen skit bra, får fin kontakt och allt. Ska ta reda på mer om vikter när jag får chansen

Sittande höftlyft
x 10
x 10

Benlyft
x 20
x 18
x 20
x 14
x 16

[Anonym anvandare]

Ser bra ut detta mannen, Fan vill också börja på EK när ni bara snackar om det och gör mig sugen på att träna där

[Anonym anvandare]

Nemo wrote:

Ser bra ut detta mannen, Fan vill också börja på EK när ni bara snackar om det och gör mig sugen på att träna där

Mohaha du ska bara veta hur nice det är där!

[Anonym anvandare]

*drool*

[Anonym anvandare]

Samma linje och så sen nemo, sen träna där efter skolan med alla Kommer nog bli nice.

Ska träna som f*n nu fram till december med grabbarna. Efter sommaren kanske du kan hänga på de också?

[Anonym anvandare]

Ah, Jag ska gå Hälsa & Idrott JB

Yep yep, Om jag nu kommer in på den linjen jag vill komma in på så blir det EK för mig efter sommaren :emo-thumb

Samma här, Ska bygga på mig så mkt som möjligt nu, Ska köra med en ny träningstil jag & matte nästa vecka,

FST-7 Systemet heter det.

[Anonym anvandare]

Nemo wrote:

Ah, Jag ska gå Hälsa & Idrott JB

Yep yep, Om jag nu kommer in på den linjen jag vill komma in på så blir det EK för mig efter sommaren :emo-thumb

Samma här, Ska bygga på mig så mkt som möjligt nu, Ska köra med en ny träningstil jag & matte nästa vecka,

FST-7 Systemet heter det.

Ja det låter skit bra Men när vi tränar nu på det nya gymmet, så kör vi och pushar varandra. Vi har lite utav en egen träningstil.

[Anonym anvandare]

Ah, Jo sant Har varit med om det när jag tränade med Krille & Danne. Gick förjävla bra

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Äh, fan. Träna med oss istället, så kommer du växa på riktigt! :bb:

Ah varje pass med oss känns som resultat

[Anonym anvandare]

Ska packa ihop mina saker nu då, blir nog armar idag
Passet kommer upp senare ikväll!

[Anonym anvandare]

Dagens pass va helt sjukt bra måste jag erkänna. Blev armar och varje övning verkligen kändes.
Sen så har jag äntligen nått över 70kg i vikt.. 😮 Vägde mig på gymmet innan duschen och då var klockan strax efter 6 och jag åt mat kl halv 12, 71.6kg.

Sen på maskinerna står de bara siffror :S har ingen att fråga men ska kolla upp de senare. skriver (?) efter övningens namn så slipper ni fråga varför de står så låga vikter ^^

Curls
13.5kg x 12
16kg x 12
23.5kg x 6

Hammer curl
28.5kg x 5
31kg x 4

Scottcurl i cc, v-handtag (?)
12 x 12
14 x 10
16 x 10

Skivstångscurl
50kg x 6
50kg x 5
55kg x 2

Bamsecurls (?)
4 x 8
6 x 6

Scottcurl, hantel
13.5kg x 20
13.5kg x 18
13.5kg x 18

Dips
x 20
25kg x 8
x 16

En arms hantelpress
8kg x 10
9kg x 10
10kg x 10

Pushdown, rep (?)
10 x 12
12 x 12
15 x 10

Smalbänk
60kg x 10
60kg x 9
65kg x 8

Dipsmaskin (?)
18 x 12
22 x 8
22 x 8

[Anonym anvandare]

Varit ute och tagit upp plattor sedan kl 8 i morses. De tar lite på krafterna och sliter lite på ryggen. Hela nästa vecka jag lägga nya plattor, rätt så j*fflans jobbigt ^^

Ska äta något smått nu sen blir de packa och åka till Energikällan i borås och träna!

[Anonym anvandare]

Blev ben idag för imon ska jag köra axlar med min bror

Knäböj
40kg x 16
40kg x 14
60kg x 10
70kg x 8

Benpress
90kg x 12
130kg x 10
155kg x 7

Sen fick de bli en massa maskiner som jag inte kan namn på och inte heller vikter som jag dock inte kommer ihåg heller.
Dom nya maskinerna har ju siffror från 1-20. 10 på en masin är inte lika tungt som 10 på en annan maskin så kan inte säga några vikter

Avslutade med stående vadpressar men de är också på en annan maskin, med steg upp till 30 Blev full magasin där.

Ska fråga en kille där som jobbar på tisdagar, känner honom lite så han kan vara med hela tiden. Säga vad det är för vikt och vad maskiner heter.

Nu blir det se på film i soffan, vila sig för axel passet imon!

[Anonym anvandare]

Kom hem och var helt slut och somnade direkt på soffan efter maten. Har stigit upp tidigt idag också och jobbat sen hem till trädgården och hjälpa till med alla plattor och jämna ut marken

Tänkte skriva upp axel passet från igår också skippar alla maskiner tar övningar jag kan vikterna på bara.

Stående hantellyft framifrån
13.5kg x 10
13.5kg x 10
16kg x 10

Sittande hantellyft framifrån
8kg x 10
9kg x 10
10kg x 10
13.5x 10
16kg x 8

Skivstångslyft framifrån
35kg x 12
35kg x 12
40kg x 12

Sittande hantellyft åt sidan
10kg x 12
13.5kg x 10
13.5kg x 10

Stående framåtböjda hantellyft
10kg x 10
13.5kg x 10
16kg x 8
16kg x 8

Axelpress i smithmaskin, bakom nacken (va lite konstigt så kommer sluta göra denna övningen nu på det nya gymmet)
40kg x 8
40kg x 8
50kg x 6

Körde massa maskiner också som jag inte kan namnet på och sedan alla dessa siffror istället för vikter så är det svårt att komma ihåg allt

Nu ska jag äta lite sen dra mig ut och gå med ett par stycken och se vad man kan göra imon blir det gymmet och köra lite mage lätt bara.

[Anonym anvandare]

Köttigt axelpass :up: Kör du alltid så många övningar?

[Author]

Posts