- This topic is empty.
-
Posts
-
Efter ett långt uppehåll och mesträning är nu tanken att jag ska hitta tillbaka till min gamla kropp.
Jag var gravid nästan hela år 2008, men tränade ändå fram till 2 veckor innan förlossningen. Efteråt tog jag det ganska lungt och började träna igen efter 4 månaders uppehåll.
Jag gick upp ca 20-25 kg (vägde mig aldrig under graviditeten). Då jag började träna igen hade jag tappat några kilo men vägde fortfarande mycket. 15 kg mer än senast jag var på gymmet! Ångest.
Jag och sambon (Alm) bytte gym så nu har vi närmare och kommer också iväg snabbare. Vi tränar inte tillsammans så ofta längre eftersom någon av oss ska vara hemma med sonen
.Nu har jag ca 7 kg kvar till mitt första mål, 70 kg. Det vägde jag då jag blev gravid. Men går jag ner till 65 så gråter jag inte över det.
Övrig info:
ålder: 25
längd: 166
vikt: 77Lägger upp några gamla bilder.
SandraJ wrote:Hejja Hejja!Tack, det kan behövas
Tess Skyman wrote:Kör så det rykerJag ska göra mitt bästa
Idag var det veckans första pass. Jag har inte tränat på över en vecka eftersom vi har varit i finland. Jag blev förkyld då vi var där och lite av det sitter fortfarande kvar.
Jag tränade samtidigt som filip idag
Vi brukar gå till gymmet men idag tog vi bilen eftersom vi körde sonen till farmor och farfar.Bröst (kg x reps)
Hantelpressar: 13×10, 14×8, 14×6, 13×8
Chestpress: 25×10, 30×8, 30×8
Flyes i cc: 15×10, 17.5×8, 17.5×8Axlar
Stående pressar med stång: 17×8, 20×8, 20×6, 17×6
Drag till hakan med stång: 17×8, 20×8, 20×6, 17×6
Lyft till sidan, hantlar: 7x8x3Triceps
Pushdown: 20×8, 22.5×8, 22.5×8
Frenchpress: 15x8x36 set mage
Jag brukar alltid köra 15 minuter cardio efteråt också men idag hann vi inte. Jag ska cykla ikväll istället.
Det känns att jag är svagare nu. Då jag började träna igen efter förlossningen kändes det som ett skämt. Men nu börjar jag snart komma ikapp
Idag blev det 30 min. intervaller på cykel. Jag letade fram min pulsklocka också så jag kan ha bättre koll. Pulsen varierade mellan 165-180.
Blev ca 60 min. promenad med Filip och Hampus också innan. Svinigt kallt ute!
Inte konstigt min mage känns slapp och otränad nu. På bilderna hade jag 5-6 veckor kvar till förlossningen
Blir ett benpass om några timmar!
Körde ett benpass idag. Riktigt många människor på gymmet. Antar att det är nyårslöften som spökar…
Promenad till gymmet ca 10 min.
Benpress: 110×8, 120×8, 130×6
Benspark: 50×8, 55×8, 60×8
Liggande lårcurl: 20×8, 25×8, 25×6
Sittande lårcurl: 30×8, 35×8, 37.5×8
Standing gluteus: 50×8, 55×8, 60×8
Stående vadpress: 50x8x36 set mage
15 min. löpningPromenad hem ca 10 min.
Imorgon blir det kanske rygg och biceps. Får se hur jag hinner och kan.
Härlig mage..såg ungefär likadan ut när jag väntade mina två. Nu är det stenhåtd träning som gäller för att få tillbaks min förlorade midja..ev rutor.
Kämpa på!!
myggis wrote:Härlig mage..såg ungefär likadan ut när jag väntade mina två. Nu är det stenhåtd träning som gäller för att få tillbaks min förlorade midja..ev rutor.Kämpa på!!
Hampus är 13 månader nu och mina rutor är låååångt borta
Han ammade i 1 år och jag ville inte äventyra amningen med träningen så därför har jag börjat träna tyngre först nu. Lycka till!Veckans sista pass: rygg, biceps och baksida axlar. Kände mig lite slö innan jag gick men bara man kommer till gymmet så känner man sig genast piggare. Koffeinet hjälpte säkert till också
Promenad till gymmet ca 10 minuter
Rygg
Breda latsdrag: 40×8, 45×8, 45×6
Low row: 45×8, 50×8, 55×8 (vet inte exakt vad övingen kallas, men maskinen heter low row)
Smala latsdrag: 35x8x3 (inte kört den övingen på ca 1½ år)
Hantelrodd: 20x8x3
Ryggresningar: 10x8x3Biceps
Curl i cc: 20×8, 25×8, 25×6
Hammercurl: 12×8, 12×6, 12×6Baksida axlar i maskin: 15x8x3
15 minuter cykel. Pulsen låg på 170-185. Svettig och totalt slut efter passet, precis som jag vill ha det.
Promenad hem, ca 10 minuter.
Imorgon blir det inget gym för min del. Jag har träningsvärk så det räcker nu :p
Jahapp, idag blir man då hela 26[/b] år gammal. Jag firade med att köra 20 minuter intervaller på cykeln. Hinner jag så kör jag 20 minuter till om/när Hampus vilar idag. Enligt min pulsklocka blev det 207 kcal på de 20 minuterna. Nu är den inställd på min gamla vikt (70 kg) och jag kan inte ställa om den så det stämmer inte riktigt
Imorgon blir det bröst, axlar och triceps!
- You must be logged in to reply to this topic.
