- This topic is empty.
-
Posts
-
Heidi K wrote:Haha, men tjena mittbena! Ett hett tips om du vill gå upp i vikt är ju att bli gravid
Jag hade en lång paus efter förlossningen och varje gång filip åkte till gymmet kändes det snopet. Men du är säkert löjligt stark fortfarande! Har du börjat träna nu igen då?Man går knappast upp så mycket i muskelvikt då :p
Jag hyr ut mitt gymkort till slutet av dethär året, så jag överväger starkt att börja igen då, men lite rädd för att jag kommer träna likadant som jag gjorde och *vips* får man inte på sej kläder längre + att man ser ut som en ladugårdsvägg, vet inte om jag vill det :ph34r:Heidi K wrote:Vissa dagar tar jag koffein också. Som Pixi här på forumet sa ”jag är trött från jag vaknar tills jag lägger mig på kvällen” Näe så är det inte alla dagar men visst önskar man att man hade mer energi vissa dagar. Det brukar vara helt galet med människor på gymmet efter kl 16! På morgonen är det mest pensionärer. Ni ska snart flytta va?Som sagt, koffein är räddaren i nöden!
I sååå många lägen…
Snart och snart
Planen är efter nyår iallafall, men vem vet om vi håller den…Marina N wrote:Man går knappast upp så mycket i muskelvikt då :p
Jag hyr ut mitt gymkort till slutet av dethär året, så jag överväger starkt att börja igen då, men lite rädd för att jag kommer träna likadant som jag gjorde och *vips* får man inte på sej kläder längre + att man ser ut som en ladugårdsvägg, vet inte om jag vill det :ph34r:Du kan ju träna lite lättare och köra mer cardio kanske? Du tränade ju ganska tungt innan! Ingen risk att jag kommer att se ut som en ladugårdsvägg på många år (om någonsin?) så jag kör på
Så var man uppe innan tuppen idag för att äta, slänga i 3 maskiner med tvätt och sedan gå till gymmet. Ben och mage som skulle köras. Istället för att börja på 40 och avlsuta med 55 i knäböj så provade jag på att köra alla set med 55 kg. Känns som att 70 kg som jag körde på innan jag blev gravid är väldigt långt borta
10 min. promenad till gymmet
Knäböj: 55×8, 55×7, 55×6
Benspark: 60×8, 65×8, 70×7
Liggande lårcurl: 30×8, 30×7, 30×6
superset med
Sittande lårcurl: 35×8, 40×8, 40×7
Benpress: 110×8, 120×8, 120×7
Stående vadpress: 60×10, 65×10, 65×103 övningar för magen, 9 set
15 min. motionscykel (intervaller, 8 km)10 min. promenad hem
Dagens lunch blev en favorit i repris, grön tonfiskröra (tonfisk, mosad avokado, kvarg, pasta, valfria grönsaker). Jag har haft upp en bild och recept innan. Det tar inte lång tid att göra och det är gott
.Imorgon blir det eventuellt en vilodag, eller cardio.
Strax innan kl 7 idag bestämde sig den här fårskallen för att ta en morgonpromenad. Visst, det såg lite blåsigt och regnigt ut men så illa kunde det väl inte vara… Eeeh, jag hann gå i 5 minuter så hade himlen öppnat sig
Så jag gick en annan runda än vanligt. Gick in mot stan istället. Alla andra människor hade paraply, men inte jag! Jag trodde inte det skulle regna så mycket.Det blev 50 minuter morgonpromenad. De gånger det kom trappor så sprang jag upp för att höja pulsen lite. Alla plagg var genomblöta ganska snabbt så då slapp jag oroa mig över regnet iaf
Jag undrar hur många som tittade på mig och tänkte ”vilken idiot…” Men det var skönt iallafall Blev trött som en gnu så jag sov en timme med Hampus efter lunchen.Heidi K wrote:Du kan ju träna lite lättare och köra mer cardio kanske? Du tränade ju ganska tungt innan! Ingen risk att jag kommer att se ut som en ladugårdsvägg på många år (om någonsin?) så jag kör påNää, hata cardio :yikes: hoppa ju nästan alltid över det ialfl så..
Kör hårt du nu bara, så får jag grubbla vidare :p
Egentligen skulle jag tränat igår då filip kom hem från jobbet 18.30. Men jag orkade inte. Inte ens nästan
Så det blev rygg och biceps idag istället. Vilodag igår.10 min. promenad till gymmet
Latsdrag: 45×8, 50×8, 55×8
Hammerrodd: 50×8, 55×8, 60×7
Chins: 8, 7, 6 ( hjälpvikt: 15, 10, 10. Brukar börja med chins men det var upptaget då jag kom dit)
Skivstångsrodd: 37x8x3
Ryggresningar: 10x10x3
Pulldown (maskin): 50×8, 55×8, 55×7 (blev en bonusövning)Baksida axlar med rep i sittande rodden: 20×8, 25×8, 30×8
Framåtlutande sidolyft i cc: 5×8, 6×8, 6×8Curls i cc: 30x8x3
Hammercurl: 11×8, 12×8, 12×815 min. crosstrainer (pulsen låg mellan 175-188 de gånger jag kollade)
10 min. promenad hem
Vi har ätardag idag så ikväll ska jag och Filip ut och äta
Inte svävat ut så mycket trots att det är ätardag. Blev bröd till frukost 
Ris och kyckling till lunch..kvarg och frukt efter träningen Och ja..någon chokladbit nu och då.Veckans andra vilodag idag. Jag hade tänkt köra lite cardio som ”bonus”. Men då jag vaknade idag hade jag ont i halsen och det har hållit i sig i stort sett hela dagen. Så istället för att chansa så tog jag det lungt idag (om man inte räknar med de promenader som vi gått med hampus) och hoppas att jag kan köra på som vanligt nästa vecka.
Så här har veckan sett ut:
Måndag: 45 min. motionscykel
Tisdag: bröst, axlar, triceps + 15 min. löpning
Onsdag: ben, mage + 15 min. motionscykel
Torsdag: 50 min. morgonpromenad
Fredag: vilodag
Lördag: rygg, biceps + 15 min. crosstrainer
Söndag: vilodagImorgon blir det motionscykel och ca 40 min. promenad till öppna förskolan :p
Som planerat blev det 45 min. motionscykel idag. Blev plankan också efteråt. Nu ska jag sitta en stund innan det är fullt ös medvetslös med Hampus igen.
Imorgon blir det bröst, axlar och triceps.
JTrulsson wrote:Vad blev för god restaurangmat?Det blev köttfondue på [http://www.oasenfondue.se/Oasen/index.html Oasen]. Aldrig varit där innan. Men det var gott! Lite spännande då man fick doppa själv
Idag tränade jag på eftermiddagen. Kändes som om jag var där mitt i natten
Innan träningen var vi på sjukhuset med Hampus. Han ska opereras på torsdagen så idag skulle vi få lite information om hur det skulle gå till och annat skrämmande för en mesmamma. Hade huvudvärk from hell också som vägrat släppa. Men det var skönt att träna så jag kunde tänka på annat en stund.10 min. promenad till gymmet
Bänkpress: 30×8, 35×8, 35×8
Lutande hantelpress: 13×10, 14×8, 15×7
Flyes i cc: 20x8x3Stående skivstångspress: 22×8, 25×8, 25×7
Hantellyft åt sidan: 7×8, 8×8, 8×8
superset med
Framåtlyft: 7×8, 8×8, 8×8
Sittande hantelpress: 10×8, 11×8, 12×6Pushdown: 20×8, 25×7, 25×6
Frenchpress: 15×8, 16×8, 17×8
Enarms pushdown med omvänt grepp: 5×8, 6×8, 7×715 min. löpning (2.25 km)
10 min. promenad hem
Nu blir det hemgjorda leverbiffar. Ben och mage imorgon!
- You must be logged in to reply to this topic.
