- This topic is empty.
-
Posts
-
Heidi K wrote:Välkommen tillbaka! Hittade du några goda bars som du kan tipsa om? :ph34r:
Jag är så såld på de flesta av Swedbars smaker.
Annars testa vi inte speciellt mkt faktiskt…Idag blev det bröst, axlar och triceps kl 7.30. Då jag kom till gymmet blev jag sugen på att köra högreps, så det gjorde jag. Eller, jag försökte hålla mig mellan 10-12 reps.
10 min. promenad till gymmet
Bänkpress: 30×12, 30×10, 30×10
Lutande hantelpress: 15×10, 15×9, 15×8
Flyes i cc: 20×10, 20×10, 20×9Stående skivstångspress: 22×10, 22×10, 22×8
Hantellyft åt sidan 7x10x3
superset med
Framåtlyft: 7x10x3
Sittande hantelpress: 11×10, 11×8, 11×8Pushdown: 20×10, 20×10, 20×9
Frenchpress: 15×10, 15×9, 15×8
Enarms pushdown med omvänt grepp: 5x10x315 min. löpning (intervaller 2.47 km)
10 min. promenad hem
Det blev så intensivt idag att illamåendet smög sig på då det var dags för triceps. Stod och tittade i taket och tog djuuupa andetag mellan varje set. Kunde knappt klä på mig då jag skulle hem. Armarna lydde inte
Imorgon blir det ben och mage!
Heidi K wrote:Det blev så intensivt idag att illamåendet smög sig på då det var dags för triceps. Stod och tittade i taket och tog djuuupa andetag mellan varje set. Kunde knappt klä på mig då jag skulle hem. Armarna lydde inteLovely feeling!
Idag går inget som planerat. Hampus vaknade 4.30.. Ska jag fortsätta?
Han är snorig och gnällig. Blev ingen morgonpromenad just därför. Däremot en 1½ timme familjepromenad i regnet med en sovande Hampe i vagnen. Jag har ont i magen/ländryggen och är svintrött. MEN, så kikade jag i [http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.33757 Sofi Lindbergs blogg]. Vilken brutta! Så nu är jag lite taggad igen :happy: Får se hur det blir. Blir kanske träning med Filip. Men blir det en vilodag så är det ok också 
.Heidi K wrote:Haha, ja man är väl galen som tycker om att plåga sig självAtt plåga sig själv när man ser framsteg är inga problem. Det är när det står still det är tufft
Heidi K wrote:MEN, så kikade jag i [http://www.metrobloggen.se/jsp/public/index.jsp?article=19.33757 Sofi Lindbergs blogg]. Vilken brutta! Så nu är jag lite taggad igen :happy: Får se hur det blir. Blir kanske träning med Filip. Men blir det en vilodag så är det ok också.Och dessa underbara bloggar ja! Så mkt inspiration man kan hämta där!
Vi kom iväg! Hampus fick leka hos farmor och farfar medan vi tränade. Det är kul att träna samtidigt som Filip så han kan säga om jag gör något fel
Knäböj: 40×12, 50×10, 55×8
Benspark: 60×10, 65×8, 70×7
Sittande lårcurl: 35×10, 40×8, 45×8
Liggande lårcurl: 25×10, 30×8, 30×6
Benpress: 100×10, 110×8, 120×8
Stående vadpress: 60×10, 65×10, 65×83 övningar för magen, 9 set
15 min. crosstrainer (intervaller)Svettigt och bra :up:
Nu ska vi hoppas att min snorige avkomma sover ok inatt så den här mamman orkar upp och bygga rygg imorgon!
Ca 12 timmar efter benpasset var det dags för rygg och biceps :p
10 min. promenad till gymmet
Chins med hjälpvikt: 15×10, 10×8, 5×4, 10×6 (kände att jag ville prova med bara 5 kg som hjälpvikt. Det var tungt
)
Hammerrodd:55×8, 60×8, 65×7
Latsdrag: 55×8, 60×6, 60×6
Hantelrodd: 22×8, 24×8, 26×7
Ryggresningar: 15x8x3Baksida axlar i maskin: 20×8, 20×8, 20×7
Framåtlutande sidolyft i cc: 5×8, 7.5×8, 7.5×7Curls i cc: 25×10, 30×8, 30×8
Hammercurls: 11×8, 12×8, 13×710 min. promenad hem
Jag blev riktigt illamående idag också. Störigt eftersom jag inte hade tid med det. Det var bara att ta djupa andetag och bita ihop. Hann inte med cardio på gymmet så det blev 30 min. motionscykel då jag kom hem istället.
Känns i ryggen redan nu så det gick bra idag trots att man hade gröt i huvudet. Och på tal om det, slänger in en bild på min frukost. Fiberberikad havregrynsgröt med keso, hallon och nötter. Riktigt gott!
Heidi K wrote:Och på tal om det, slänger in en bild på min frukost. Fiberberikad havregrynsgröt med keso, hallon och nötter. Riktigt gott!Vad stark du är min breakfast soulmate
Axa fiberberikade + kanel + keso + hallon + blåbär = mitt val när jag inte går på keto!
Idag är du även min faintness soulmate.
Brukar inte må illa efter mina pass men idag känner jag mig lite spak.
Tänkte klia mig i pannan men det går inte, får inte upp armenHeidi K wrote:Fiberberikad havregrynsgröt med keso, hallon och nötter. Riktigt gott!Håller med både dig och Sam, ett solklart frukost val när man inte går på diet som man gör nu. Dock hoppar jag keson och tar en proteinshake med vanlij till istället
Nu är det avokado och kvarg som gäller
Sam wrote:Vad stark du är min breakfast soulmate.Axa fiberberikade + kanel + keso + hallon + blåbär = mitt val när jag inte går på keto!
Idag är du även min faintness soulmate.
Brukar inte må illa efter mina pass men idag känner jag mig lite spak.
Tänkte klia mig i pannan men det går inte, får inte upp armen.Hahaha, då vet man att man tränat tungt
Igår efter 15 minuter intervaller på crosstrainern kunde jag inte gå normalt. Benen tog höga kliv, precis som om jag var kvar på ct:n. kändes skumt!JTrulsson wrote:Håller med både dig och Sam, ett solklart frukost val när man inte går på diet som man gör nu. Dock hoppar jag keson och tar en proteinshake med vanlij till istället
Nu är det avokado och kvarg som gäller.
Jag går på diet men åt gröten till frukost
Tog en bild på lunchen också. ICA grön bönsallad + en burk tonfisk. Snabbt och lätt att fixa
Heidi K wrote:Jag går på diet men åt gröten till frukostSant, jag åt gröt innan med, men inte nötter
JTrulsson wrote:Sant, jag åt gröt innan med, men inte nötterÄh, 10-11 nötter per dag har ingen dött av. Om man inte är allergisk :p
Heidi K wrote:Äh, 10-11 nötter per dag har ingen dött av. Om man inte är allergisk :pHaha! Sant… Som jag kanske är
- You must be logged in to reply to this topic.
