Heidi tar sig i kragen

[Anonym anvandare]

JTrulsson wrote:

Haha! Sant… Som jag kanske är

Just det ja, har du fått något svar på vad du är allergisk mot?

StronglGnome wrote:

längesen jag var inne och skrev något men oroa inte har följt som en hök! ser riktigt najs ut specielt ryggpassen fortsätt med samma anda :up:

peace StronglGnome!

Tack så mycket

[Anonym anvandare]

Jaaahapp. Så är helgen över igen. Tanken var att jag skulle köra mycket cardio. Men vår lille gris vägrar sova på natten just nu så både energin och tiden lyser med sin frånvaro. Inatt var jag vaken mellan 3.30-5.30 medan Hampe höll på med ”hoppa mamma…ojdå”. Magen sved av hunger, men man kan ju inte äta kl 4 på natten. Jag vaknade kl 8 och drog mig själv ur sängen. Snabbt på med kläder och ut på promenad!

Så här har veckan sett ut:
Måndag: 60 min. morgonpromenad
Tisdag: 45 min. motionscykel
Onsdag: bröst, axlar, triceps + 15 min. löpning
Torsdag: ben, mage + 15 min. crosstrainer
Fredag: rygg, biceps. 30 min motionscykel
Lördag: Vilodag
Söndag: 60 min. morgonpromenad

Jag hade gärna orkat/hunnit med 45-60 min. löpning. Men nu är det lite för sent för det. Nya tag nästa vecka!

[Anonym anvandare]

Idag var jag på gymmet kl 9. Skön start på dagen

10 min. promenad till gymmet

Lutande hantelpress: 15×8, 16×8, 16×7 (ville prova på 17 kg men det finns fortfarande bara 1 hantel)
Chestpress: 40×8, 45×6, 45×6
Flyes i cc: 20x8x3

Stående skivstångspress: 22×8, 25×8, 25×7
Hantellyft åt sidan: 7×8, 8×8, 9×6
superset med
Framåtlyft: 7×8, 8×8, 9×6
Sittande hantelpress: 11×8, 12×8, 13×7

Pushdown: 20×8, 25×7, 25×6
Frenchpress: 15×8, 16×8, 17×7
Enarms pushdown med omvänt grepp: 5×8, 6×8, 7×6

15 min. intervaller på crosstrainern (185 kcal enligt de manuella inställningarna)

10 min. promenad hem

Fick lite komplimanger idag, och det är aldrig fel En bekant (kan kalla något som man pratat med 2-3 gånger för bekant?) som sa ” du har shapeat till dig ordentligt. Kul att se”. Jag tackade och kände mig lite extra taggad

Imorgon blir det antingen ben och mage eller löpning!

[Anonym anvandare]

Heidi K wrote:

Fick lite komplimanger idag, och det är aldrig fel En bekant (kan kalla något som man pratat med 2-3 gånger för bekant?) som sa ” du har shapeat till dig ordentligt. Kul att se”. Jag tackade och kände mig lite extra taggad

Det är jättekul när andra än en själv ser förändringar, många gånger ligger nog dessutom omgivningen ett steg före (?).

Allmänt orerande:
En sak jag uppskattar med genuina välmenande komplimanger (ej att förväxlas med smicker), utöver komplimangen själv, är människor som kan bjuda på det.
Alldeles för många håller sina trevliga åsikter för sig själva. Varför kan man fråga sig – rädsla för att inte få något tillbaka? Bli utskälld? Anklagad för att ha en dold agenda?

Jag talar mer än gärna om för människor när de imponerar på mig/gör något bra…förvisso även när de beter sig illa men det är ett helt annat ämne

Hur som:
– bra jobbat Heidi!

[Anonym anvandare]

[Åhh visst är det roligt när folk man inte känner kommer fram och lägger märke till att det går åt rätt håll?

Man blir så peppad..

Händer mig med och dessa komplimanger gör att man står ut när det känns lite jobbigt.. då kan man gå tillbaks och tänka på dom och då kommer suget tillbaks=)

Du är grym men det vet du redan;)

[Anonym anvandare]

Heidi K wrote:

Just det ja, har du fått något svar på vad du är allergisk mot?

Nix, har lämnat blod så nu väntar man bara på svaret

[Anonym anvandare]

Sam wrote:

Det är jättekul när andra än en själv ser förändringar, många gånger ligger nog dessutom omgivningen ett steg före (?).

Allmänt orerande:
En sak jag uppskattar med genuina välmenande komplimanger (ej att förväxlas med smicker), utöver komplimangen själv, är människor som kan bjuda på det.
Alldeles för många håller sina trevliga åsikter för sig själva. Varför kan man fråga sig – rädsla för att inte få något tillbaka? Bli utskälld? Anklagad för att ha en dold agenda?

Jag talar mer än gärna om för människor när de imponerar på mig/gör något bra…förvisso även när de beter sig illa men det är ett helt annat ämne

Hur som:
– bra jobbat Heidi!

Hmm, för min del beror det på att jag inte vågar störa någon då de tränar. Finns en tjej på gymmet som gått ner många kilon som jag tänkte berömma. Men hon springer som en galning mellan olika övningar så jag vill inte störa.

Tack

[Anonym anvandare]

Blobas wrote:

[Åhh visst är det roligt när folk man inte känner kommer fram och lägger märke till att det går åt rätt håll?

Man blir så peppad..

Händer mig med och dessa komplimanger gör att man står ut när det känns lite jobbigt.. då kan man gå tillbaks och tänka på dom och då kommer suget tillbaks=)

Du är grym men det vet du redan;)

Haha, jag tycker inte alls att jag är grym faktiskt Men tack iaf

[Anonym anvandare]

Började dagen med 60 aggressiva minuter morgonpromenad Jag hade glömt att ladda min mp3:a så jag lånade Filips. Han lyssnar på skrikig ”djävulsmusik” så jag blev nästa redo att slåss då jag gick!

Några timmar senare blev det gymmet. Ben och mage på tur.

10 minuter promenad till gymmet

Knäböj: 50×8, 55×8, 60×6, 50×8
Benspark: 60×8, 65×8, 70×7
Liggande lårcurl: 30×8, 30×7, 30×6
Sittande lårcurl: 35×8, 40×8, 45×7
Benpress: 110×8, 120×8, 120×7
Stående vadpress: 60×10, 65×10, 65×10

3 övningar för magen, 9 set (+ 2 x 60 sek plankan)
15 minuter löpning (2.40 km)

10 minuter promenad hem

Totalt slut i benen och genomsvettig då jag gick hem :up:

[Anonym anvandare]

Innan klockan ens var 9 så hade jag hunnit med både 60 min. morgonpromenad och 45 min. motionscykel :happy:

Vi vaknade tidigt så jag var ute strax efter kl 6. Gick en annan runda idag eftersom det var så mörkt där jag brukar gå. Körde intervaller i backar och trappor. Det blev bl.a. några gånger upp och ner i kärnantrapporna. Det brände fiiint!

Kom hem strax efter 7, åt frukost och började förbereda min och hampes lunch. Då vi skulle gå ut somnade han så då var det bara för mig att cykla. Annars blir det inte av. Tittade på Biggest Loser Sverige medan svetten rann

Tror det blir en vilodag imorgon.

[Anonym anvandare]

Idag blev det en vilodag som planerat Jag brukar bli rastlös då jag har en vilodag. Känns som om jag ska väga 10 kg mer imorgon Men vilodagar ÄR bra. Det är ju inte så att man bara sitter och tittar på tv hela dagen. Det har blivit totalt ca 1½ timme promenad med Hampus, men det är ju inget högt tempo. Vi tittar på tåg och andra spännande fordon

Rygg och biceps imorgon. Hoppas benen orkar med lite cardio också!

[Anonym anvandare]

Oh, detta med vilodagar är psyktiskt…
Förstår hur du tänker

[Anonym anvandare]

JTrulsson wrote:

Oh, detta med vilodagar är psyktiskt…
Förstår hur du tänker

Ja det är konstigt. Man behöver ju vila, annars tar det stopp. Det brukar straffa sig till slut. Det är nästan lite ångest över vilodagarna, men det känns i kroppen att det behövs. Det är bara att lyda

[Anonym anvandare]

Heidi K wrote:

Ja det är konstigt. Man behöver ju vila, annars tar det stopp. Det brukar straffa sig till slut. Det är nästan lite ångest över vilodagarna, men det känns i kroppen att det behövs. Det är bara att lyda

Lyda? Kroppen då? Vad betyder det?
Men du har så rätt så, blir förmodligen så för mig med, men endast idag då…

[Anonym anvandare]

Idag skulle jag upp kl 6 för att hinna till gymmet vid 7.30. ”Larmet” (läs Hampus) väckte mig redan 4.45. Men vi låg kvar i sängen och försökte somna om, det gick inte (hur svårt ska det vara att sova egentligen? Oavsett Hampus, jag sover dåligt :evil:)

10 min. promenad till gymmet

Chins: 8, 8, 8, 6 (hjälpvikt:10)
Hammerrodd: 50×8, 55×8, 60×7
Smala latsdrag: 40×8, 45×8, 50×7
Sittande rodd: 45×8, 50×8, 55×7
Ryggresningar: 20×8, 15×8, 15×8

Baksida axlar i maskin: 20x8x3
Framåtlutande sidolyft i cc: 7.5x8x3

Hantelcurls: 12×8, 13×8, 14×6
Curls i cc: 30×8, 30×8, 30×7

15 min. motionscykel (8.15 km)

10 min. promenad hem

Släpade på 5 kg kattsand då jag gick hem. Lagom kramp i armarna Får väl se det som en bonus.

I helgen blir det cardio, ätardag (lördag) och bio!

[Author]

Posts