- This topic is empty.
-
Posts
-
Vilodag igår. Jag gjorde inte många knop. Lekte med Hampus och var ute som vanligt. Då Hampus sov efter lunch gjorde jag också det, i 2 timmar!!
Idag blev det cardio som planerat. Benen är fortfarande jättetrötta. Mest insida lår, rumpa och vaderna. Vet inte riktigt var det trötta kommer ifrån.
Planen var lite lugnare löpning + crosstrainer eller cykel. Blev 45 minuter löpning (9 km/h) och 15 minuter cykel = 60 minuter cardio. Det blev riktigt svettigt! Nästan så jag simmade hem, och då hade det ju blivit ett triathlon!
Heidi K wrote:Planen var lite lugnare löpning + crosstrainer eller cykel. Blev 45 minuter löpning (9 km/h) och 15 minuter cykel = 60 minuter cardio. Det blev riktigt svettigt! Nästan så jag simmade hem, och då hade det ju blivit ett triathlon!Hahaha!
Bra sprunget, är imponerad av varje besegrad minut
Heidi K wrote:Dagens lunch: 1 ryggbiff, 1 ugnsrostad potatis, ½ avokado, 100 g kvarg och lite ärter.Det där är deffmat i min smak och anda;):up:!
biffen669 wrote:Det där är deffmat i min smak och anda;):up:!Ja ryggbiff är riktigt gott! Dyrt, men det passar till det mesta
Veckans andra vilodag idag. Jag har bestämt mig för att vila på vilodagarna
Jag orkar inte pressa in en morgonpromenad de dagarna. Vilodagarna ska vara stressfria så långt det går. Det är inte lönt att gå omkring och känna sig halvdöd. Jag har ju en son att ta hand om också Så, vilodag idag och jag har inte gjort så mycket.Så här har veckan sett ut:
Måndag: 60 min. morgonpromenad. Bröst, axlar, triceps + 15 min. cykel
Tisdag: 45 min. motionscykel
Onsdag: 60 min. morgonpromenad. Ben, mage + 15 min. crosstrainer
Torsdag: Rygg, biceps + 15 min.löpning (10 km/h)
Fredag: vilodag
Lördag: 45 min. löpning (9 km/h) + 15 min. cykel
Söndag: vilodagImorgon blir det cardio!
Heidi K wrote:Veckans andra vilodag idag. Jag har bestämt mig för att vila på vilodagarna Jag orkar inte pressa in en morgonpromenad de dagarna. Vilodagarna ska vara stressfria så långt det går. Det är inte lönt att gå omkring och känna sig halvdöd. Jag har ju en son att ta hand om också Så, vilodag idag och jag har inte gjort så mycket.
Imorgon blir det cardio!
Smart!
Vill man ha ett upplägg som är hållbart långsiktigt gör man klokt i att resonera som du
Planen klar för kommande vecka?Sam wrote:Smart!
Vill man ha ett upplägg som är hållbart långsiktigt gör man klokt i att resonera som du
Planen klar för kommande vecka?Nja, jag kan i princip bara planera 2-3 dagar i taget. Det beror på när filip jobbar och när han tänker träna. Jag vet att det är ätardag på lördag iallafall
Cardio idag, gymmet imorgon och förhoppningsvis löpning på söndag. Ska också få in ett benpass och ett ryggpass någonstans. Blir väl att gå upp innan tuppen någon dag tror jag Jag och Hampus började veckan med att försova oss
Inte för att vi har så stora planer, men vi skulle till öppna förskolan idag. Rusade iväg dit (2 x 20 min. promenad 
) och lekte och sjöng i några timmar. Hem och äta. Hampus däckade direkt, jag drog fram motionscykeln.Det blev 60 minuter cykel . Bara för att jag hade en ordentlig vilodag igår så orkade jag pressa mig själv 15 minuter längre än normalt idag!
Det blev svettigt idag också!
Heidi K wrote:Nja, jag kan i princip bara planera 2-3 dagar i taget. Det beror på när filip jobbar och när han tänker träna. Jag vet att det är ätardag på lördag iallafallHahaha! Vissa rutiner är helt enkelt mer svårrubbade än andra
Quote:Cardio idag, gymmet imorgon och förhoppningsvis löpning på söndag. Ska också få in ett benpass och ett ryggpass någonstans. Blir väl att gå upp innan tuppen någon dag tror jagLite spontanplanerande alltså – inte helt tokigt
Sam wrote:Hahaha! Vissa rutiner är helt enkelt mer svårrubbade än andra
Lite spontanplanerande alltså – inte helt tokigtJag hade gärna haft ett fast schema som såg likadant ut varje vecka. Men det går inte så då blir det så här istället. Ganska skönt ändå, men då jag har begränsade dagar varje vecka som fungerar så kan jag inte strunta i träningen om jag är trött eller något liknande. Man får ge sig själv en rejäl spark i baken vissa dagar.
Så var det dags för bröst, axlar och triceps idag. Jag hade bestämt mig för att prova på 17 kg’s hantlarna i lutande hantelpress. Jag kände mig taggad! Märkte ganska snabbt att det bara fanns en 17 kg’s hantel..Så då var jag ju tvungen att prova på 18. Det fick bära eller brista!
10 min. promenad till gymmet
Lutande hantelpress: 15×8, 16×8, 18×6 PB
Chestpress: 40×8, 40×7, 40×6
Flyes i cc: 20×8, 22.5×8, 22.5×6Stående skivstångspress: 22×8, 25×8, 27×7 PB
Hantellyft åt sidan: 8×8, 9×8, 9×7
superset med
Framåtlyft: 8×8, 9×8, 9×7
Sittande hantelpress: 12×8, 12×7, 12×6Pushdown: 20×8, 25×7, 25×7
Frenchpress: 15×8, 17.5×7, 17.5×7
Enarms pushdown med omvänt grepp: 5×8, 6×8, 6×815 min. löpning (10 km/h)
10 min. promenad hem
Kände mig som hulken efter passet, men det gick snabbt över
Ben och mage imorgon!Grattis till PB! *Puss på kinden*
Sjukt kul när man känner sig som hulken, då är det att mata på! :bb2:
- You must be logged in to reply to this topic.
