- This topic is empty.
-
Posts
-
*Babe* wrote:Jupp, välkommen till verkligheten men det brukar bara vara så ett tag efter
nyår sen glesnar det av (tack och lov!). Oftast är det dock folk som lullar
runt random i 30 minuter innan de sticker så jag brukar kunna sno åt mig det
jag ska ha. Men man får ju lov att vara rätt flexibel med träningen för
tillfället.Ja jag märkte att det var många fler på gymmet efter nyår. Hörde folk som pratade om hur mycket de hade kräkts på nyår så nu var det dags att ta tag i livet
Veckans andra pass, ben och mage.
10 min. promenad till gymmet
Benpress: 120*8, 130*7, 130*6
Benspark: 55*8, 60*8, 65*7
Liggande lårcurl: 20*8, 28*8, 28*8
Sittande lårcurl: 30*8, 35*8, 40*8
Standing gluteus: 50*8, 50*8, 55*8
Stående vadpress: 50*8, 55*8, 55*89 set mage (3 olika övningar)
15 minuter crosstrainer (löpbandet är ju flera gånger roligare men mina benhinnor klarar inte av att springa flera gånger i veckan)10 min. promenad hem
Imorgon blir det motionscykel!
50 minuter motionscykel avklarat. Tittade på Doktor Fetma på tv4 anytime, det är intressant
Känns som att man inte borde gnälla över sina extra 10 kg då andra har 100+ kg.Dagens lunch: kålpudding, potatis, morot och lite lingonsylt.
45 minuter motionscykel idag. Imorgon är det vilodag, i helgen blir det gymmet båda dagarna.
Den här veckan och kommande vecka blir lite annorlunda eftersom jag bara kan träna 2 gånger nästa vecka. Så det blir 4 pass den här veckan och 2 nästa vecka. Så nu på söndagen kör jag måndagens pass. Blir därför också bara 2 cardiopass den här veckan och 4 nästa vecka. Rörigt?
Känns konstigt att inte cykla idag. Men det är bra att vila ibland också ju. Imorgon blir det rygg, biceps och baksida axlar
Dagens lunch: Bakad potatis, leverbiffar, ärter, tomater, lök.
Pixi wrote:Så taggad jag blev när jag kolla in här! Nu ska jag definitivt till gymmet o fläska på jag också
Kul att du kikar in! Fläska på!
Kände mig energisk idag! Inte jätteofta det händer då man har en 1-åring
10 min. promenad till gymmet
Rygg
Latsdrag: 40×8, 45×8, 50×7
Hammerrodd: 45×8, 50×8, 55×7
Smala latsdrag: 40×8, 40×8, 40×7
Sittande rodd: 45×8, 50×8, 55×6
Ryggresningar: 10, 10, 10Baksida axlar
I maskin: 15x8x3
I cc: 5×10, 7×8, 7×8Biceps
Hantelcurl: 11×8, 12×7, 12×6
Curl i cc: 25x8x315 minuter löpning (8-10 km/h)
10 min. promenad hemNu blir det bläckfisk
För att hinna med alla pass nästa vecka var jag tvungen att köra första passet redan idag. Det gick bättre än väntat, men det berodde kanske på de 2 gentlemän som gärna ville hjälpa till. (Sååå hjälplös är jag faktiskt inte, men det var snällt iaf
)10 min. promenad till gymmet
Bröst
Hantelpress: 14×8, 15×8, 16×7 PB tror jag.
Lutande hantelpress: 13×8, 14×8, 14×6
Chestpress: 30×8, 35×8, 35×6Axlar
Stående skivstångspress: 20×8, 22×8, 25×6 PB
Hantellyft åt sidan: 7×8, 8×8, 8×8
Drag till hakan med skivstång: 20×8, 25×7, 25×6Triceps
Frenchpress: 15×8, 15×8, 17×8
Pushdown: 20×8, 20×8, 25×6
Enarms pushdown med omvänt grepp: 5×8, 5×7, 5×615 min. cardio
10 min. promenad hemJag har klarat mig utan choklad/godis den här helgen också. En vecka till så har jag varit chokladfri en hel månad. Inte illa! :p
Dags att sammanfatta veckan:
Måndag: bröst, axlar, triceps + 15 min. cardio
Tisdag: Ben, mage + 15 min. cardio
Onsdag: 50 min. motionscykel
Torsdag: 45 min. motionscykel
Fredag: vilodag
Lördag: rygg, biceps, baksida axlar + 15 min. cardioJag räknar dagens pass till nästa vecka. Så nästa vecka har 8 dagar :nerd:
45 minuter motionscykel blev det idag. Fick upp pulsen rejält! Skönt att cykla då man känner sig pigg i benen.
Lunchen: fullkornsris, kyckling, broccoli, ärter.
Heidi K wrote:45 minuter motionscykel blev det idag. Fick upp pulsen rejält! Skönt att cykla då man känner sig pigg i benen.Lunchen: fullkornsris, kyckling, broccoli, ärter.
Ååh vad gott med ärtor, det ska jag ha till min kvällsmat, ja kycklingen såg inte helt fel ut heller.
Du ser ut att köra på riktigt bra i gymmet. Toppen! :up:
Aka. wrote:Ååh vad gott med ärtor, det ska jag ha till min kvällsmat, ja kycklingen såg inte helt fel ut heller.
Du ser ut att köra på riktigt bra i gymmet. Toppen! :up:
Tack! Kycklingen blev riktigt god faktiskt
Det blev 45 minuter motionscykel idag också. Imorgon blir det förhoppningsvis ben och mage.
Lunch: rödspätta med potatis, sötpotatis, morot, palsternacka och lök som gottat sig i ugnen.
Det var inte lätt att ta sig till gymmet idag! Snö, snö och mera snö… Jag var trött i benen innan jag ens hann börja träna
Passet gick väl okej. Det var bara kroppen som var på gymmet, huvudet var hemma.10 min. promenad till gymmet
Benpress: 120×7, 120×6, 110×6
Benspark: 55×8, 60×8, 65×7
Liggande lårcurl: 25×8, 25×5, 30×6
Sittande lårcurl: 35×8, 40×8, 42,5×6
Stående vadpress: 40×10, 50×10, 60×89 set mage (3 olika övningar)
15 min. crosstrainer10 min. promenad hem
Imorgon blir det rygg, baksida axlar och biceps!
- You must be logged in to reply to this topic.
