- This topic is empty.
-
Posts
-
Skönt träna tidigt! Ser ut att bli en jobbig vecka för dig då, men kämpa på och fortsätt smaka på knäböj, ska kanske ta efter ditt exempel!
Martin Bergqvist wrote:Skönt träna tidigt! Ser ut att bli en jobbig vecka för dig då, men kämpa på och fortsätt smaka på knäböj, ska kanske ta efter ditt exempel!Ja det blir spännande att se hur jag orkar! Blir skönt med en vilodag på måndagen!
Idag anslöt jag mig till gänget som pumpar biceps inför fredagskvällen
Ganska avslappnad stämning på gymmet idag. Vet inte riktigt vad som var annorlunda.10 min. promenad till gymmet
Rygg
Latsdrag: 50×8, 50×7, 50×7
Sittande rodd: 45×8, 50×8, 55×6
Smala latsdrag: 35×8, 40×6, 40×6
Hammerrodd: 42.5×8, 47.5×8, 52.5×6 (märkte att 2.5:an var på då jag hade kört klart)
Ryggresningar: 10x8x3Baksida axlar
I maskin: 15x8x3
Med hantlar: 7×8, 8×8, 8×8Biceps
Ez-curls: stång+10×8, stång+15×6, stång+15×6
Hammercurls: 11×8, 11×8, 11×715 min. cardio
10 min. promenad hem
Några bilder från idag:
Idag började jag på nästa veckas pass. Annars hinner jag ju inte. Kände att jag inte var helt utvilad i kroppen så det blev inte fullt ös medvetslös, men det gick ok ändå
Jag och filip tränade samtidigt idag, men inte tillsammans eftersom han körde rygg.Bröst
Hantelpressar: 15×8, 15×6, 15×6
Lutande hantelpressar: 13×8, 14×8, 14×6
Flyes i cc: 15×8, 20×7, 20×6Axlar
Stående skivstångspress: 20×8, 22×8, 25×5
Drag till hakan: 22×8, 25×6, 25×6
Lyft till sidan: 7×8, 7×8, 7×8
superset med:
Framåtlyft: 7×8, 7×8, 7×8Triceps
Pushdown: 20×8, 25×6, 25×6
Frenchpress: 15×8, 15×8, 15×7
Enarms pushdown med omvänt grepp: 5x8x315 min. cardio
Imorgon blir det ben och mage. Har fortfarande träningsvärk i benen från i torsdags (tror jag det var). Hoppas det är bättre imorgon!
10 min. promenad till gymmet
Knäböj: 40x8x3 (kom ner djupare idag)
Benspark: 50×8, 55×8, 60×7
Liggande lårcurl: 20×8, 25×8, 30×6
Sittande lårcurl: 35×8, 40×8, 42,5×7
Stående vadpress: 50×8, 60×8, 60×89 set mage (3 olika övningar)
15 min. cardio
10 min. promenad hem
Nu har jag tränat/kört cardio 9 dagar i rad. Imorgon blir det VILODAG!
..idag ja. Jag hade gärna sovit hela dagen men med en son som står och slår mig i huvudet med väckarklockan kl 7.30 så var det bara att gå upp. Jag har inte gjort så mycket annat än att städat lite, gjort mat och lekt/varit ute med Hampus.
Filip kom hem med [http://www.vitaminvaruhuset.se/shop/?artnr=1939 Blutsaft] till mig idag så kanske jag blir lite piggare! :aggresiv:
Imorgon blir det cardio!
Pixi wrote:Ser bra ut på bilderna! Bara kötta på!Blobas wrote:Åhhh hejja hejja ser ruskigt fint och bra ut.Tack tjejer!
Idag blev det 45 minuter motionscykel. Jag och Hampus var på MiniSats och kollade läget innan lunch. Jag är ju inte i något akut behov av barnvakt då jag tränar eftersom filip är hemma då. Men ibland kanske man kan ha honom där
Idag var det pulkabacken som gällde innan lunch. Hampus var måttligt road att sitta fastspänd i en pulka. Men jag hade roligt iaf
Cardio på schemat idag också. Blev 45 minuter på motionscykeln som vanligt. Jag varierar tempo och nivå varje gång jag cyklar. Idag körde jag intervaller i mitten av passet, i början och slutet hade jag en ”tyngre” nivå. Varje gång tänker jag ”jag orkar aldrig cykla längre än 30 minuter”, men det gör jag ändå
Man kan nästan tro att jag tycker om att plåga mig själv.Imorgon blir det rygg, baksida axlar och biceps!
Äntligen dags för gymmet! Kändes som om jag inte varit där på länge trots att det bara var några dagar sedan. Nästan tomt där idag, förutom några roliga pensionärer.
10 min. promenad till gymmet
Rygg
Latsdrag: 50×8, 55×6, 55×6
Hantelrodd: 22×8, 24×7, 24×6
Sittande rodd: 45×8, 50×8, 55×7
Latsmaskin: 45×8, 50×8, 52.5×7
Hammerrodd: 45×8, 50×6, 55×7
Ryggresningar: 10x8x3Baksida axlar
I maskin:15x8x3
I cc: 5x8x3Biceps
Ez-curls: stång+10×8, stång+15×6, stång+15×6
Hantelcurls: 11×8, 12×8, 13×615 min. löpning
10 min. promenad hem
Jag kände för att köra en extra ryggövning idag så då gjorde jag det
Det kändes som om jag hade värsta muskelryggen efter passet, men den såg likadan ut som vanligt Vilodag imorgon!
miss monroe wrote:hittade just hit … Bra dagbok! :up:
kommer kika in här med jämna mellanrum.Tack så mycket! Kul att du kikar in
Vilodag igår. Blev bara 60 minuter shopping
Idag blev det 60 minuter på motionscykeln.Dagens lunch: någon typ av potatissoppa (potatis, sötpotatis, morot, jordärtskocka, palsternacka, champinjoner, ärter) med kalkon.
Jag sammanfattade inte förra veckans träning eftersom det skulle sett så rörigt ut. Körde ju 2 av den här veckans pass redan i förra veckan. Annars hade jag inte hunnit.
De senaste 2 veckorna:
Må: 45 min. cykel
Ti: bröst, axlar, triceps + 15 min. löpning
Ons: 45 min. cykel
To: ben, mage + 15 min. cykel
Fre: rygg, baksida axlar, biceps + min. löpning
Lö: bröst, axlar, triceps +15 min. cykel
Sö: ben, mage + 15 min. löpningMå: VILODAG
Ti: 45 min. cykel
Ons: 45 min. cykel
To: rygg, baksida axlar, biceps + 15 min. löpning
Fre: VILODAG
Lö: 60 min. cykel
Sö: 30 min. cykelImorgon blir det bröst, axlar och triceps.
- You must be logged in to reply to this topic.
