- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu är det dags att ta tag i saker och bli seriös!
Namn: Henrik P.
Ålder: 20
Längd: 184cm
Vikt: ca 92kgMark: 170kg för 2 år sen
Böj: 6×130 inte gjort 1RM
Bänk: typ 125, ska pröva om nån veckaHar tränat med varierande motivation i 4 år nu, haft rätt mycke axelproblem som hindrat mig men känner mig så pass att jag kan köra ordentligt nu.
Kör 3-4 gympass och 3 pass karate i veckan, försöker för tillfället också bli lite hårdare.
Schema
Månda: rygg, baksida axlar, biceps
Tisda: karate
Onsda: Bröst, axlar, triceps
Torsda: karate + Ben
Freda: vila
Lörda: vila
Sönda: karateHEHE, fint de, ju fler henkebenke desto bättre:)
De är shotokan karate, JKA, men är bara nybörjare. Började mst för o öka upp rörligheten, men de e rätt kul så blir till o fortsätta o se vad man kan göra av att.
Käkat idag:
frulle: 2 fullkornsmackor, 1 knäcke, mjölk o müsli, proteindrink
lunch: äggröra på 4 ägg, ris, tomat, skinka, lök, vitlök, o paprika, med grillkrydda o cayenne, MUMS
Blir lite gröt kl 16.00 me innan karaten vid 5,
Skulle det inte vara skönare att köra benen på antingen fredag eller lördag?
Så blir det inte så mycket på torsdagar tänkte jag bara.
Tjena rasmus. Detta är största dilemmat me min träning just nu, har bentränat på freda el lörda innan, fast får alltid sån grym träningsvärk i benen av gymet så går knappt o träna karate på söndagen om jag inte har 2 vilodagar emellan,
Så benen får bita lite i sura äpplet där just nu=/Ska försöka posta en bild snart om ja kan komma på hur.. hm
Sådär ja, syns väl att jag har tränat lite iaf.
btw den taniga killen till höger vet ja inte vem de ärPisch wrote:Tjena rasmus. Detta är största dilemmat me min träning just nu, har bentränat på freda el lörda innan, fast får alltid sån grym träningsvärk i benen av gymet så går knappt o träna karate på söndagen om jag inte har 2 vilodagar emellan,
Så benen får bita lite i sura äpplet där just nu=/Ska försöka posta en bild snart om ja kan komma på hur.. hm
Okej, nu förstår jag.
Då är det bättre att göra som DU vill.Förresten, respektbild du precis postade! :up:
Hehe, yes, me and the King, från FIBO -08.
Va mycke hårda sparkar o slag me mitsar på träningen idag, härligt o få ut lite aggretioner:D.
Fullkornspasta, nötfärs, massor med sallad, mjölk o lite kyckling vid sidan om efter träningen:p.
Kvällen kommer bestå i nätpoker o erik o mackan, sen sova så man orkar ryggpasset imorn.
tja
Du har bra styrkestats såg jag nu. Kommer nog bli bra det här.
Fast bara så du vet – det var med mening jag förlorade i armbrytning mot dig på bilden.
Haha, ne jag bröt ner dig fair and square:p
E inne i lite dålig dygnsrytm så kan inte sova, blir lite nätpoker nu en stund.
Missade erik o mackan me=/, crap.
Varit förkyld i 9 dagar så nu längtar jag till gymmet, yes I do, o imorn så smäller de.
Känner mig lite förkyld idag o bättre blir de inte av att de e freeezing ute, usch! Blir till o träna lite lättare pass lite senare idag.
Frukosten idag blev 1,5dl gröt, proteinshake och en apelsin.
Har kyckling och ”oxytterlår” att tillaga sen me, så blir en bra matdag idag:D.
Funderar på om ja itne ska åka ner till decembercupen o titta, lär väl inte va slutsålt där inte, varit där 2 ggr innan mycket trevlig tävling faktiskt. Hade varit kul att stå där själv en dag. yeye, snart Våra Värsta År på TV, får INTE missas:p!
Hantelrodd: 25×10, 36,5×10, 36,5×10
Chins: kvx6, kvx7, kvx6, kvx7
Marklyft: 130×5, 150×2, 160×2, 180×1 PB (körde även nåt lättare set med 100kg)
Latsdrag-maskin: 75×10, 75×10Körde på kontroll och känsla idag iom det var ett tag sen jag gymma nu pga förkylning, flippa dock lite på marklyften o slängde på lite extra bara för o testa:|.
Proteinshake direkt efter träning.
Potatis, kyckling, keso, brysselkål när jag kom hem
Och nu har jag käkat macka med keso, skinka, o mjölk till.Ska kolla klart på filmen Bigger, stronger, faster nu, kul rulle..
Kändes som jag blivit överkörd av en lastbil eller nåt när ja klev ur sängen idag, ändå inte så värst mycke träningsvärk i ryggen efter igår, bara allmänt seg;).
Frulle: mjölk o müsli, 2 fullkornsmackor med ägg och skinka, 1 apelsin, proteinshake.
Lunch: currywook med kyckling o keso.Karate ikväll, hoppas de blir lite fart på att! Blir lätt lite avslaget ibland i nybörjargrupperna för man måste ju slipa på teknikerna, bra iof men ibland vill man bara köra på:frust:.
Mitt nya träningsmål är att iaf lyfta lika mycke som min partner här:p, (ye right, like that gonna happen, hehe).
- You must be logged in to reply to this topic.
