- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag har jag tränat igen efter kräksjuka som kom i torsdes kväll.
Fyfan säger jag bara, vad seg och nedsatt man blir efteråt, har fortfarande svårt att äta och går ständigt runt med en klump i halsen smått illamåendes.
Men man kan ju inte sluta träna för den sakens skull8).körde rygg och axlar, samt lite underarmar på slutet
latsmaskin 60kgx12, 80kgx7
roddmaskin: 40kgx12, 80kgx6
marklyft: 60×10, 90×10, 120×5 kändes skit så avbröt i 120 setet.
chins: kvx10körde lite lätta pressar och sidolyft för axlarna.
på underarmarna blev det lite holds och omvända curls, sen lite gripper.dålig energi överlag, hoppas jag har mer glöd imorn.!
jobbar 17-21 numera så kan inte träna karate på vardagarna= mer tid i gymmet. Kör inget spikat schema, men en rätt normal split kan bli:
mån. rygg/axlar
tis. triceps
ons. biceps
tors. ben/mage
fre. bröst
lör. vila
sön. karatetriceps idag!
pushdowns rep: 30kgx20, 40kgx15, 50kgx10
pressövning: 30kgx15, 40kgx12 (blandövning mellan frenchpress och smalbänk, tar som fan och är tung som fan)
smalbänk: 60kgx12, 80kgx8, 90kgx4, 100kgx3 pb
hantelsträck 2-hands: 26,5kgx12, 34kgx13, 39kgx7
kickbacks: 6kgs hantlarna så många så det inte gick flergo pump och härligt pass, känns skönt att komma in och bara kör lilla triceps i ett pass, går på 30 minuter typ.
imorn blire förmodligen biceps, och slänger in lite underarmar där i smeten me.
- You must be logged in to reply to this topic.
