- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
28 juni, 2007 at 15:15 #868512Anonym anvandareMember
Sååå härligt att gå ut på morgonpromenad imorse då faktiskt SOLEN SKEN! Jag skojar inte, den hade lyckats titta fram, tyvärr höll det inte i sej så länge men den fanns där under hela min timma jag vart ute iallafall:D
Sedan iväg till gymmet för veckans höjdpunkt! Älskar att köra rygg/ben, svetten forsar, pulsen stiger och musklerna ”skriker”….
Rygg, Biceps, Framsida ben
Negativa chins: (riktigt långsamma)[/b] 25st -3mer än sist!-, 16st, 12+2st
Breda latsdrag: 6plattor/12, 6½platta/10, 6½platta/8
Smala latsdrag: 6½platta/8, 7plattor/6, 7plattor/6Sittande hantelkurl med vridning: 8kg/8reps, 8kg/8, 10kg/4
Stående hammerkurl: 10kg/12, 10kg/6, 8kg/10+2Knäböj i smith till ”sittande”[/b]: 60kg/10 djuuupa[/b], 75kg/10, 75kg/10 (kändes inte så bra eftersom de inte blev TILLRÄCKLIGT djupa)[/b], 70/12, 70/12, 70/10
Benpress: 140kg/12, 150kg/10, 150kg/10, 150kg/10Hade förbättrat mej en del på det mesta, trots det infann sej inte riktigt den där härliga känslan jag är van vid…:dntknw:
Ikväll blir det förmodligen ett löppass eller rodd 30min… Nu ska jag käka !!!
28 juni, 2007 at 16:50 #868513Anonym anvandareMemberHej,
Hur länge har du tränat styrketräning? Och hur länge boxades du?
mvh
28 juni, 2007 at 17:40 #868514Anonym anvandareMemberCopywriter wrote:Hej,Hur länge har du tränat styrketräning? Och hur länge boxades du?
mvh
har styrketränat i två år, men satst mer de senaste 8-9 månaderna. Som jag skrev i mitt första inlägg så vart det till en början mest som komplement till boxningen (mycket egen kroppsvikt och inte speciellt seriöst). Boxningen höll jag på med i 4 år, sen blev jag alltså tvungen att sluta:(
Ha det gött!!
29 juni, 2007 at 16:15 #868515Anonym anvandareMemberI vanliga fall vilar jag var 7:e dag, nu har det inte varit någon vila på 11 dagar (av olika anledningar) och det känns verkligen i kroppen! De senaste dagarna har jag varit FÖRBASKAT trött, men trots det kunnat köra rätt bra pass och ökat lite grann i styrka… Idag var ändå krafterna nästan obefintliga, valde därför att hoppa intervallerna och fokusera på styrkan!
Nu laddar jag inför två dagar till innan jag får VILA på måndag!!!!:yahoo:Idag blev det Axlar, vader och mage på gymmet och bara en promenix…
Axlar, Vader, Mage[/b]
Stående axelpressar 4 set
Drag till hakan 4 set
Sittande hantellyft åt sidan 3 set
Framåtlutande sidolyft 3 set
Liggande X-drag i kabel 3 set
”Superman” 3 setStående vadpressar 4 set
3 övningar för magen 3 set på varje
Trevlih helg på er alla!!!
30 juni, 2007 at 17:58 #868516Anonym anvandareMemberlite nya bilder….
osså rygg…
Här är en från april/maj
…ni får ursäkta svettpärlorna på de övre rygg-bilderna…:o
30 juni, 2007 at 18:07 #868517Anonym anvandareMemberHade planerat träning idag, men det sket sej tyvärr… Fick möjlighet att åka till Varberg och kika på ett par lägenheter därför har det bara blivit promenader idag. Så jag kör vila idag och tränar måndag (tänkt vilodag) istället…
Rätt skönt ändå eftersom jag har kännt mej lite ”sleten” de sista dagarna, nu har jag förhoppningsvis massor med energi imorgon när det är dax att slå PB i Marklyft!!!!!
Hoppas ni får en mysig kväll!!!
30 juni, 2007 at 21:19 #868518Anonym anvandareMemberLooking good girl. Keep up the good work . Trevlig helg.
MVH cesse
1 juli, 2007 at 16:21 #868519Anonym anvandareMemberSteppen1983 wrote:Looking good girl. Keep up the good work . Trevlig helg.MVH cesse
Tack Cesse!!
Mer kritik önskas….
1 juli, 2007 at 17:00 #868520Anonym anvandareMemberSnygga bilder! Riktigt bra axlar, lår och vader tycker jag!:up:
Önskar jag hade sådär snygga ben.2 juli, 2007 at 14:45 #868521Anonym anvandareMemberFed up wrote:Snygga bilder! Riktigt bra axlar, lår och vader tycker jag!:up:
Önskar jag hade sådär snygga ben.Tack så mycket, det värmer…fast det där sista, -höhö liksom- märks att du inte har sett dem i verkligheten korta, knubbiga klubbor…
2 juli, 2007 at 15:00 #868522Anonym anvandareMemberSå bar det iväg till gymmet för att köra Rygg och Baksida ben
Rygg Baksida ben
Marklyft: uppvärmning[/b]50kg/16reps, 70kg/9 PB[/b], 70kg/6, 70kg/6, 65kg/8
Sittande rodd: 5½platta/12reps, 5½platta/10, 6plattor/8, 6plattor/8.
Hantelrodd: 14kg/12reps, 16kg/9, 16kg/9Utfall med hantlar, bakre benet på bänk[/b]: 16kg/12 PB[/b], 16/10, 16/10, 16/10.
Liggande benkurl Dropset[/b]: 4plattor/10 +3plattor/8, 4plattor/8 +3plattor/6, 3plattor/10 +2plattor/10, 3plattor/10 +2plattor/10.
Höftlyft på boll 3xMaxOjojoj, kunde knappt ta mej upp för trappan sen… Var ändå inte helt nöjd hade gett mej f*n på att klara 10 reps på Marklyften men det gick helt enkelt inte SURT!:frust:
2 juli, 2007 at 15:36 #868523Anonym anvandareMemberIdag har det bara blivit kondition, Löpning ca 60min. Kändes att jag kört ben igår, inte helt frächa… Morgon prommenix på 65min imorse gjorde åtminstone gott, träningsvärken blir oftast lite mildare då tycker jag.:up:
Blir ingen mer konditionsträning den här veckan, cyklar till Norge på fredag (ca: 60mil[/b]) och tycker det räcker. Blir ungefär 15mil/dag, beräknar vara framme på måndag.
Övriga veckan kommer se ut så här: (är tanken iallafall [/b] )
Tisdag: Morgon promenad 40min Bröst, Triceps, Mage Kvällspromenad 65min.
Onsdag: Morgon promenad 65min Axlar, vader, mage kvällspromenad 40min.
Torsdag: Morgon promenad 60min Rygg, Biceps, Framsida ben Kvällspromenad 40min.
mycket paddling lär det bli i norge…
Ha det gott!!!
2 juli, 2007 at 19:27 #868524Anonym anvandareMemberALLA PB är bra så var nu itne sträng mot dig själv för att du inte gjorde en 10a i marklyft….
Shit, ska du cykla TILL Norge! Då måste du ÄTA MER än vad du brukar Clara! Du klagar redan över trötta ben!! Lyssna lyssna lyssna på energin i kroppen!! Kan inte sägas för många gånger….
3 juli, 2007 at 13:00 #868525Anonym anvandareMemberathleticmia wrote:ALLA PB är bra så var nu itne sträng mot dig själv för att du inte gjorde en 10a i marklyft….Shit, ska du cykla TILL Norge! Då måste du ÄTA MER än vad du brukar Clara! Du klagar redan över trötta ben!! Lyssna lyssna lyssna på energin i kroppen!! Kan inte sägas för många gånger….
…nä det tål att upprepas, du vet ju hur jag är …Ja jag ska allt försöka sätta i mej lite mer, blir väl mer kolhydrater än vanligt i form av bröd, musli m.m
Precis läst din blogg det är såååå motiverande och trots mina inte-allt-för-pigga-ben så smittar din energi av sej!!! Tummen upp för DEJ:up:
3 juli, 2007 at 13:32 #868526Anonym anvandareMemberHade mitt BÄSTA bröst-pass på väääldigt länge!!!! Blir sÅ glad!!! Visst det handlar fortfarande om flugvikter, men känslan var grym!
Bröst Triceps Mage
Dips:[/b] 9[/b]Riktiga[/b], 6[/b]Riktiga[/b]+8[/b]Negativa[/b],5[/b]R[/b]+7[/b]N[/b], 3[/b]R[/b]+8[/b]N[/b]
Bänkpress:[/b] 30kg/10reps PB, 30kg/8+2+2+1, 30kg/7+2+3+2, 30kg/7+2+1[/b]
Flyes:[/b] 8kg/8, 8kg/7, 8kg/6[/b]
Press i kabel:[/b] 15kg/15, 20kg/9, 20kg/9[/b]Frenchpress:[/b] 15kg/9½, 15kg/8, 15kg/7½[/b]
Pushdown med rakstång:[/b] 30kg/12, 35kg/8, 35kg/10 PB[/b]
Press ovan huvud i kabel:[/b] 15kg/10, 15kg/10, 15kg/10[/b]Crunches och lite andra magövningar…[/b]
:yahoo: Härligt, härligt…[/b]
Att det gick så bra är lite (ganska mycket faktiskt) min grymma coach MARIA ANDERSSONsförtjänst tack vare henne har jag börjat med mer och mer ”mental träning” och försöker se och känna hur jag faktiskt LYCKAS, är inte jätte duktig på det här ännu men jag märker redan resultat! Dessutom finns det ingen som ger mej så mycket inspiration som denna härliga (mycket HÄRLIGT idag…) människa!Ikväll blir det promenix, håller tummarna för att det ska sluta regna fast å andra sidan Va gör väl lite våta droppar Vi har ju vattentäta kroppar!
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.