- This topic is empty.
-
Posts
-
thess wrote:härligt att kika in o se att d går bra,du kör hårt du..That nice keep it going..
Yees!
Var ut och sprang runt milen igår för att röra på benen, gick på 47 1/2 min lätt, men var tungt i bröstet då jag drack rätt mycke kaffe innan och under dagen vilket jag inte är van vid:o
Vart ingen styrketräning idag, åkte lite längdskidor på idrotten:P
Imon kör jag istället bröstpasset, ska nog iväg på kenpo på torsdag och träna lite! inte varit där sen mitten på januari
Macke89 wrote:Kollade även vilopulsen idag 43 slag/min, lägsta jag någonsin haft, sänkt vilopulsen med 2-3 slag på 2 månader!Eh…ganska bra kondis där ja
Ska kolla min nu bara för det…eller kanske inte 
Körde 5 st 1km intervaller igår, skriver in resultat senare, 11 km totalt vart det iallafall!
Ikväll hoppas jag över styrketräningen och går istället på kenpo, blir sparring så man måste vara lite fit for fight!
Imorgon blir det styrketräning och löpning på morgonen.
Gårdagens träning bestod av kenpo i 1 timme o 20 min, alla undra va ja varit och om jag slutat nu när jag var på g:P Men nu ska jag köra varje torsdag hädanefter, är verkligen motiverad nu!
Dagens träning bestod av 14.5 km löpning och styrka:
Negativa chins: kv+10*6 i 3 set
Chins med supinerat grepp: kv*5 (testade bara lite)Blir styrketräning snart, är lite små seg, va ute och festa igår med klassen hehe:D
Åt inget på 19 timmar:O så jag tror de kan va lite småsegt:P Men man får lov att ta i riktigt hårt detta pass! Återkommer senare
Måndag: 11 km löpning med lätta km intervaller
Vart lite styrketräning i tisdags med inriktning för mjölksyratålighet inför kampsport:
Axlar
Militärpress: 20*15 i 6 set, riktigt långsamma
Framåtlutande hantellyft: 7*20 i 6-7 set kommer inte ihåg riktigt,Onsdag: löpning, vart 11 km med 5 st intervaller, tangerade pers på flera utan att ta i alltför mycket! Mycket skönt
Styrka bröst samt armar:
Lutande bänkpress: 45*10 långsamt, i 4 set
Frenchpress med sträck: 15*10 i 4 set samt 1 set med 15*15
Bicepscurl i CC: vikt?*20 i 4-5 set, grym pumpÅterkommer med tiden på intervaller sen när jag kommer hem!
Ikväll blir det kenpo träning, ska bli kul!Idag: 6 km löpning, 500 meters uppvärmning sen 5 km i tävlingsfart samt 500 meter nerjogging. Kändes att man tränade hårt igår kväll hhe:P Sen vart de lite mage och uderarmar, sen ikväll vart det lite negativa chins, shrugs, latsdrag och sittande good mornings.
Macke89 wrote:Yees!
Var ut och sprang runt milen igår för att röra på benen, gick på 47 1/2 min lätt, men var tungt i bröstet då jag drack rätt mycke kaffe innan och under dagen vilket jag inte är van vid:o
du e tokig du..haha men d e bra kör hårt o kämpa t max
thess wrote:du e tokig du..haha men d e bra kör hårt o kämpa t maxhaha japp!:emo-thumb
Lördagens träning kommer att bli bröst och armar
Vart ett skönt pass idag, vart bröst och armar, skriver in vikterna sen imorgon hehe!
Testade en ny grej för greppet, hängde 15 kg i viktbälte och hängde i chinsräcket så länge jag kunde, använde bara fingrarna för att hålla ihop handen, brände nå fruktansvärt, men stark blir man nog:D
Hade träningsvärk i brösten sen torsdagens kenpoträning så det vart segt i bänken!Imorgon blir det 24 km med de äldre löparna^^ blir nog en liten extra sväng tror jag, sen kommer de att bli magträning!
Köpte 2 kg kvarg idag som ska konsumeras till frukost den kommande veckan!
Macke89 wrote:haha japp!:emo-thumbLördagens träning kommer att bli bröst och armar
hoppas de gick bra själv köttade ja armar som du nu vet:P
thess wrote:hoppas de gick bra själv köttade ja armar som du nu vet:PJadå de gick bra! Lite sliten bara men men:P och när man tränade greppet när man hängde i chinsräcket så trodde man skinnet i handen skulle till o lossna haha men annars gick allt bra!
Macke89 wrote:Jadå de gick bra! Lite sliten bara men men:P och när man tränade greppet när man hängde i chinsräcket så trodde man skinnet i handen skulle till o lossna haha men annars gick allt bra!hah de e skönt man känner hur adrenalin skjuter genom hela kroppen allt bara pulserar o man baar har illviljan som hänger kvar..underbart
- You must be logged in to reply to this topic.
