- This topic is empty.
-
Posts
-
Då är det dags att försöka sig på att starta en träningsdagbok.
Stats just nu: (Bänk/Böj/Mark) 100/130/185
Född: 1992
Morgonvikt: 87kg(odeffad)
Längd: 174cm
Träningsbakgrund:
Började träna lite oseriöst efter skolan i slutet av 2008. Blev seriösare i slutet av 2009, i feb 2010 fick jag lite problem med ryggen så jag hade uppehåll ett tag, sen när ryggen blev bra så fick jag ont i halsen hela tiden fram och tillbaka! När det blev bra så fick jag gallsten… så har haft lite oflyt men ska börja köra hårt nu igen tänkte jag! :pNog tjatat! Tränat ungefär en månad sen jag körde igång igen! och nu jävlar:evil:
Blev ett rygg och bicepspass idag då
Körde lite latsdrag roddar osv som vanligt, ganska ointressant. Det intressanta var att jag satte PB på 185kg i marklyft med remmar och bälte :yahoo: och det fanns mer att ge! Kan bättra på tekniken en del. 200kg här kommer jag!80×12
100×12
150×5
170×1
180×1
185×1Kände även på lite kronlyft efter det, 180×4 gick lätt.
När jag kom hem blev det en stor portion tacogratäng och 500gram kvarg!
Benpass idag, gick sådär mådde jävla dåligt efter sista setet på knäböjen så jag skippade resten och åkte hem.
Djupa knäböj:
110×6
110×6
110×6
110×7
100×10Kunde kört lite hårdare kände jag, men illamåendet satte stop för det. Brukar inte få sån jävla illamående som jag fick idag, brukar bli lite snurrig och få vänta 5 minuter sen är jag 100% igen.
Gift Jr wrote:Grattis till personbästa i marklyftet! ATG ftw, you go girl! :yahoo:tack:D snart kör du 200+ i bänken höll jag på satt säga! I böjen menade jag haha :ike:
rygg, körde ganska lätt på marklyftet, hade bara fitness bälte till hands och varit på ställning och jag snubblade så klart och landade på ryggen.
Kändes lite konstigt så jag la ner efter första ”tunga” setet.Latsdrag:
60×15
70×12
70×10
70×10
Enarms latsdrag i maskin.
50×7
50×7
40×8
40×8Sittande kabelrodd:
75×13
75×12
70×10
70×10Marklyft(med fitness bälte):
100×12
120×10
140×7
160×3Körde även lite enkla hantelroddar + en maskin som jag inte vet vikt på.
Gift Jr wrote:Fler pass! :aggresiv:yes blivit dålig på att uppdatera nu, jag ska skärpa mig:nono:. Här kommer iaf gårdagens bröstpass.
Bänkpress(konstig känning i handleden, ska införskaffa handledslindor ifall det fortsätter):
70×10
80×5
90×1 (kände bara på vikten kunde säkert kört 2-3 reps)
70×12uppåtlutad snedbänk i smithen:
50×12
60×6
60×5
60×5
50×10Cablecross:
30x?
25x?
25x?
25x?
20x?minns bara ungefärliga vikter jag körde på i cablecrossen minns inte seten så bra
var ju ändå igår 
dumma handled
Benpass idag då! :emo-thumb
Knäböj:
112,5 x6 PB
112,5 x6
112,5 x6
112,5 x6
112,5 x6
112,5 x4 tekniktestade lite + prettywoman spelades i bakgrunden så kunde inte få den ur tanken blev fnissig, ”TAGGA PRETTYWOMAN”Är ju ganska ny på knäböj så kan förbättra tekniken en hel del och tack till Sjöberg för hjälp med tekniken och kritik :up:
Benspark:
vetefan hur vikt systemet fungerar men iaf.
10×12
10×15
11×13
11×13
sen blev det droppset 11×10 8x? 6x?vila idag och kanske PB i mark på torsdag? Nu blir det käk:pop: GRISBULK!
Bra kört idag, ordentlig grisbulk nu så smäller det på torsdag :up:
Inga problem, kom på lördag också (om du inte är bakis) så kör vi lite tunga böj!Köp med ett par handledslindor från Wahlanders om du ska beställa ett bälte, Max RPM är dom mjukaste (dom jag har) och THP är dom hårdaste.
Gift Jr wrote:Bra kört idag, ordentlig grisbulk nu så smäller det på torsdag :up:
Inga problem, kom på lördag också (om du inte är bakis) så kör vi lite tunga böj!Köp med ett par handledslindor från Wahlanders om du ska beställa ett bälte, Max RPM är dom mjukaste (dom jag har) och THP är dom hårdaste.
Tack! Yes kanske på lördag får se hur jag är i kroppen:D Jepp blir att beställa det också
- You must be logged in to reply to this topic.
