- This topic is empty.
-
Posts
-
Calle Ekman wrote:Bra pass
GRYMT pb i böjenMATTI wrote:Du börjar komma upp i lite tyngre vikter och fler reps, fint!Gustaf Lindberg wrote:Grymt PB i böjen, riktigt stark där!Tack gubbar !
ReNeGaDe wrote:Skönt med ett PB hoolge vad hände med ryggen i sista böjsetet?Tackar
Jag har inte rätta tekniken för att koppla bort ryggen i böj.. Blir att jag lutar mig lite framåt tyvärr.. Men jag jobbar på tekniken ! :up: Det jag menar med att ryggen fuckar är att den brukar bli helt slutkörd vid det sista setet.. Men jag är nöjd ändå Dagens pass : Rygg & baksida axlar
Chins
*11.5 (Kom inte riktigt upp:()
*6
*4
*3(I do it my way)
Marklyft
110*10 PB på repsen
100*10
Efter detta vet jag inte vad som hände.. Knät höll inte iaf.. Får ta och vila knäna liteLatsdrag
50*10
40*12Kabelrodd
60*1
55*10
50*11
50*10Baksida axlar liggandes på bänk, hantlar
7*12
10*11
7*12
10*10Liggande bakre axlar i CC
12.5*10
*10Trots att marklyften sket sig så är jag nöjd med passet ! Gick väldigt bra faktist!
arne_fan wrote:Grattis te PB!!!!
Tänkte säga ”kötta på nu” men det vet jag att du gör!Tack mannen ! Som fan att jag gör :buttrock:
_Toobbe wrote:marklyften sket la sig fan inte ?
Dom två seten som jag gjorde var ganska bra :p Men jag skulle ju gjort två till
Calle Ekman wrote:Grymt passReNeGaDe wrote:Bra marklyft och snygg V-form på ryggen!:up:Tack boyz
Ska döda vaderna imorn:D Och gluuuuuuuts
Tack Rasmus
Dagens pass : Baksida lår, vader
Liggande bencurl
2 plattor*10
3*10
3*10
3*10Rak marklyft(första ggn jag prövade med stång)
50*10
80*10
80*9
80*7Stående vadpress
80*15
100*15
120*15
150*15Donkey calv-raises
bälte med 50 kg * 15
* 15Passet var helt okej.. Med tanke på att jag ca 1.5 timma innan hade haft konditionsträning (löpning) på idrotten. Och redan då dödade jag mina vader
Så jag körde alla vad-övningar med en jävla kramp 
Men men, det är väl hardcore som allt annat :buttrock:
Axlar/triceps imorn. Ha en fin kväll
- You must be logged in to reply to this topic.
