Hoolge startar journal ! (Mycket bilder!)

[Anonym anvandare]

Jadu vad säger man?
Riktigt bra form, du ser ut att ha växt en hel del! :up:
Ditt sätt att redovisa passet på var enkelt att läsa.

[Anonym anvandare]

det passet såg jävligt jobbigt ut ;o, ser jävliugt bra ut på bilderna :bb:

[Anonym anvandare]

_Toobbe wrote:

det passet såg jävligt jobbigt ut ;o, ser jävliugt bra ut på bilderna :bb:

Det var det ! Tack mannen

[Anonym anvandare]

Skön dag idag, förutom att jag har så brutalt ont i benen! Och då snackar vi smärta ! Men det känns skönt ändå

Blir nog ganska lugn kväll nu, jag orkar inte gå någonstans haha

[Anonym anvandare]

Dagens pass : AXLAR

Allt kördes som vanligt i giantsets á 10-12 reps. Så jag skriver bara vikterna.

Övn.1
Militärpress bakom huvet 20 kg -> Bakre axlar i CC 7.5 kg
Militärpress bakom huvet 30 kg -> Bakre axlar i CC 12.5 kg
Militärpress bakom huvet 35 kg -> Bakre axlar i CC 12.5 kg

Övn.2
Hantelpress 15 kg -> Axellyft framåt med viktskiva 10 kg
Hantelpress 15 kg -> Axellyft framåt med viktskiva 10 kg
Hantelpress 12.5 kg-> Axellyft framåt med viktskiva 10 kg

Övn.3
Bakre axlar, stående i CC 7.5 kg -> Sidolyft, hantlar 10 kg
Bakre axlar, stående i CC 7.5 kg + dropp till 5 kg -> Sidolyft, hantlar 7 kg + dropp till 5 kg
Bakre axlar, stående i CC 7.5 kg + dropp till 5 kg -> Sidolyft, hantlar 7 kg + dropp till 5 kg

Övn.3
Enarms sidolyft CC 7.5 kg -> Hantelshrugs 15 kg
Enarms sidolyft CC 5 kg + dropp till 2.5 kg -> Hantelshrugs 17.5 kg + dropp till 12 kg
Enarms sidolyft CC 5 kg + dropp till 2.5 kg -> Hantelshrugs 17.5 kg + dropp till 12 kg

Återigen, ett jäävligt lyckat pass!

[Anonym anvandare]

pump[/b]

[Anonym anvandare]

Du är vacker när du kör shrugs

Bra pass

[Anonym anvandare]

Calle Ekman wrote:

Du är vacker när du kör shrugs

Bra pass

Haha jag tyckte att den var vacker:D Thx

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Haha, shrugsbilden är fin. Ett bra pass överlag tycker jag :up:

Thx mannen Vrf har du ingen bild ?

[Anonym anvandare]

Fint pass mannen, håller med de ovan, fin på shrugsbilden 😮

[Anonym anvandare]

Fan va stor du börjar se ut

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Fint pass mannen, håller med de ovan, fin på shrugsbilden 😮

Thx, fightingface haha

Gustaf Lindberg wrote:

Fan va stor du börjar se ut

Tack fan mannen Hur går det för dig nu ?

[Anonym anvandare]

Häärligt med bilder, kötta på armarna med.

[Anonym anvandare]

Pontus Stridh wrote:

Häärligt med bilder, kötta på armarna med.

Tackar ! Jo dom är på gång !

[Anonym anvandare]

Söta bilder ! Du är grovf

[Author]

Posts