- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens mäktiga pass; Bröst, Axlar[/b]
Gym: Sportlife huskvarna (provträning)
Var med en polare idag, skulle tortera honom lite och visa lite utförande osv, så jag körde väldigt bra och kontrollerat. Well well, här är det;
Bänkpress
60*12
60*6
60*6Sned hantelpress
17,5*10
20*7
20*7
17,5*9Sneda hantelflyes
12,5*10
12,5*10
12,5*9 –> Superset Hantelpress, halva reps
12,5*9 –> Superset Hantelpress, halva repsBrutalt var ordet!
Dips
kv*6
kv*6
kv*5Hantelpress – axlar
10*10
10*9
10*8
12,5*6Stående hantellyft åt sidan
10*12
10*10
10*9
1 st TrippeldroppHantellyft – framåt
12,5*måånga
12,5 –> 10 –> 7,5 (á ca 10 reps)
17,5 –> 12,5 –> 10 (5-20 reps)
PB som fan på 17,5 * 5 reps, speciellt efter så många drops.Kommentar: Nu var jag död, lade mig på golvet och vilade ett tag. Mådde illa under slutet av passet, men hade sån grym energi och motivation så det gick bra ändå. Riktigt nöjd med axel-delen.
That’s what’s uup/[/b] levroneKameran strejkar fortf, så det får bli två ”gammla” bilder sålänge;
Vägde mig förresten på gymmet idag; 79.65 hamnade jag på. Stadigt men säkert uppåt
N0rd1N wrote:Fan va gött Holge! Grattis till ett grymt PB också!Tungviktare börjar du ju också bli :emo-thumb
Tack mannen! Ska testa på 20 om några veckor
Hahaha, inte riktigt. Men jag håller grym form fortfarande iaf :emo-thumb
JakobMinell wrote:Fyfan Holge, fyfan! Vara så jvla köttig men ändå hård, nu ska jag sluta läsa här
Hahaha, tack mannen
Du har alltid haft bra vidd mellan axlarna osv, alltid hård lite mer tjocklek på detta så blir det ännu bättre!
Grimt jobbat och grattis till ett härligt pass bro.
arne_fan wrote:Du har alltid haft bra vidd mellan axlarna osv, alltid hård lite mer tjocklek på detta så blir det ännu bättre!Grimt jobbat och grattis till ett härligt pass bro.
Tack bubben! Nu skall jag sova, godnatt på er
Tkauc wrote:dina hantellyft framifrån e grymma! gz till pb!
Tack fan!
Var riktigt nöjd med dom faktiskt.Kommer slänga in två veckor nu med träning som var ungefär som förra passet. Dvs, många reps, supersets, dropsets, korta reps nära failure osv. BRUTALT! Ryggpass idag, återkommer senare
- You must be logged in to reply to this topic.
