- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass; Rygg/bakre axlar[/b]
Marklyft
110*5
120*6 (kanske 7, tappade räkning)
120*6
”PB” på utförandet, tyckte det var väldigt bra utförande. (5kg mer än förra veckan)Latsdrag
40*25
50*11
50*10 dropp till -> 40*?Latsdrag med v-handtag Supersetat med: Skivstångsrodd supinerat
40*15 –> 60*8
40*15 –> 50*10
50*10 –> 50*10
Holy shitHantelrodd
22,5*10
22,5*10 dropp till -> 15*10
20*10Kabelrodd
50*11
50*12 dropp till -> 40*? -> 30*30+
50*12 dropp till -> 40*? -> 35*15
Kommer inte ihåg exakta repsantal på droppen, men brutalt var det
Bakre axlar – hantlar – mot bänk
7*10
7*12
7*10 dropp till -> 5*10Bakre axlar i CC
7,5*20
10*12
10*? dropp till -> 7,5*? -> 5*?
kommer inte ihåg reps, men iaf 10-15+Hantelshrugs
15*15
17,5*12
17,5*10 dropp till -> 15*8 -> 12,5*8Kommentar: Holy shiit! Brutalt pass! Har så jävla ont nu så jag kan knappt sitta upp. Hoppas redovisningen var så att man förstog
Linus tog lite bilder idag :up:
(Nytt gasp-linne
)Lilla ryggen. Behövs mer kött! Men det är på god väg iaf
anders172 wrote:Varför har du bara en handledslinda på översta bilden? Har du slarvat bort den andra månne?Bröt handleden för några år sen. Den vänstra då. Använder nästan aldrig på höger.
Fyfan, gött med många dropset, kan tänka mig att du var ganska slutkörd efter det där! Bra att marklyften tar sig också :up:
EDIT: Kul med många och fiiina bilder! Bra rygg!
N0rd1N wrote:Fyfan, gött med många dropset, kan tänka mig att du var ganska slutkörd efter det där! Bra att marklyften tar sig också :up:EDIT: Kul med många och fiiina bilder! Bra rygg!
Det känns, kan jag säga
Tack mannen! arne_fan wrote:Torr och fin rygg där kompis:)Tack gulleplutt
Nice pass
fina bilder med! du börjar bli stor igen!har ett fett axel/traps pass idag, är helt slut över boxxen i 2h igår med plugget:D får se hur de går
Kevinlol wrote:Nice pass fina bilder med! du börjar bli stor igen!
har ett fett axel/traps pass idag, är helt slut över boxxen i 2h igår med plugget:D får se hur de går
Tack mannen
Kör hårt!vi ska dra ett armpass när vi är i gbg;) schyssta bilder och axlarna är fortfarande cp och ryggen är mumsig!
Dagens pass; Arms![/b]
Stångcurl – EZstång
Ez-stång+10kg*15
Ez-stång+15kg*12
Ez-stång+15kg*10Curl i CC – med rep
22,5*10
25*11
27 dropp till -> 25 -> 22,5 (ca 10 reps på samtliga set)Preachercurl
Ez-stång+10kg*10
Ez-stång+10kg*12
Ez-stång+10kg*12Sittande växlande hantelcurl
7*20
10*12
10kg dropp till -> 7kg -> 5kg (många reps på alla set)
SeeeegtSkullcrusher
Ez-stång+10kg*15
Ez-stång+20kg*12
Ez-stång+20kg*14Pushdown Superset med Pushdown
(annan variant)
20*10
20*10 Superset med -> 20*10
20*10 Superset med -> 20*10
Kan förklara vilka olika utförande jag körde om ni vill. Säg bara tillEnhands pushdown – Supinerat grepp
10*10
10*10
12,5 dropp till -> 10 -> 7,5 (repsantal: 10-15)Bänkdips
15kg*8
15kg*8
15kg*8
15kg*8Kommentar: Sådär ja! Riktigt bra pass idag, har ont som fan just nu
Enda nackdelen var väl att det tog lite lång tid (var mkt folk idag).. Tog ca 1.5 timma, lite mer till och med. Men jag kör ju med bcaa innan, eaa under passet, bcaa + gainer efter, så det lär väl inte vara så farligt Måste bara fråga, förstår ni hur jag menar när jag redovisar passen med droppset osv? Eller skriver jag krångligt?
Mvh
Tränade med Linus idag igen, han kämpade på riktigt bra! Tog lite bilder med;
Liten, men gullig.
Peaz aout.
- You must be logged in to reply to this topic.
