Hoolge startar ny journal! (Ny satsning)

[Anonym anvandare]

[http://stolpenjskpower06.com/Ungdomssida.html]

[Anonym anvandare]

Niclas Holgersson wrote:

[http://stolpenjskpower06.com/Ungdomssida.html]

Hahah kändis:D

[Anonym anvandare]

arne_fan wrote:

Hahah kändis:D

[Anonym anvandare]

Lokalkändis här ja! : :emo-thumb

Bra form håller du iaf, kan inte annat än önska dig lycka till under tillbakaresan mot de stora massorna, tunga vikterna och sprängfyllda ådrorna!

[Anonym anvandare]

Kul med en kille i samma ålder som en själv och ungefär samma förutsättningar. Kommer följas och lycka till!

[Anonym anvandare]

Tommy Ivarsson wrote:

Lokalkändis här ja! : :emo-thumb

Bra form håller du iaf, kan inte annat än önska dig lycka till under tillbakaresan mot de stora massorna, tunga vikterna och sprängfyllda ådrorna!

Tack mannen haha.

SiSenior wrote:

Kul med en kille i samma ålder som en själv och ungefär samma förutsättningar. Kommer följas och lycka till!

Tack! Kul att höra

[Anonym anvandare]

Kan du inte bara sluta vara så jävla snygg, jobbigt för oss dödliga.

[Anonym anvandare]

Gustaf Lindberg wrote:

Kan du inte bara sluta vara så jävla snygg, jobbigt för oss dödliga.

Du är

[Anonym anvandare]

Halkbanan är avklarad idag! Kul var det Riskutbildning på onsdag också, sen blir det väl körkort om några veckor förhoppningsvis.

Ska även träna lite senare, ska testa ett nytt upplägg enligt Bartolls principer. Alltid varit sugen, men inte blivit av.. Så nu ska jag testa en 2-dagars-split. Lär väl se ut ungefär såhär:

Quote:

Dag 1 – överkropp, Tung Maximal Träning:
Bänkpress, 8 set, 5 reps @ 8RM
Sittande rodd, 8 set, 5 reps @ 8RM
Chins, 8 set, 5 reps @ 8RM
Sittande Militärpressar, 8 set, 5 reps @ 8RM
Vila 60s mellan set.

Dag 2 – underkropp, Lätt Explosiv Träning:
Knäböj, 4 set, 10 reps @ 12RM
Benlyft med hantel, 4 set, 10 reps @ 12RM
Marklyft, 4 set, 10 reps @ 12RM
Crunches med vikt, 4 set, 10 reps @ 12RM
Stående vadpress, 4 set, 10 reps @ 12RM
Vila 90s mellan set.

Dag 4 – överkropp, Lätt Explosiv Träning:
Lutande bänkpress, 4 set, 10 reps @ 12RM
Skivstångsrodd, 4 set, 10 reps @ 12RM
Skivstångscurl, 4 set, 10 reps @ 12RM
Triceps pushdowns, smalt grepp, 4 set, 10 reps @ 12RM
Vila 90s mellan set.

Dag 5 – underkropp, Tung Maximal Träning:
Hack Squat, 8 set, 5 reps @ 8RM
Liggande lårcurl, 8 set, 5 reps @ 8RM
Liggande benlyft med hantel, 8 set, 5 reps @ 8RM
Sittande vadpress, 30s vila. 8 set, 5 reps @ 8RM
Vila 60s mellan set.

Taget ur denna tråden: [http://forum.body.se/showthread.php?t=83]

Alltså tung överkropp idag :up: Får se hur det går! hörs later

[Anonym anvandare]

Väntar intensivt på uppdatering!

[Anonym anvandare]

Jaså du, du tänker pröva den principen du också?

Lycka till!

[Anonym anvandare]

Jävla bajspung! Glömde mitt träningsblock på gymmet.. Får skriva ungefär det jag kommer ihåg iaf.

Dagens pass; ”Tung” överkropp

Bänkpress
50*5 – 8 set

Kabelrodd
50*5 – 6 set
55*5 – 1 set
60*5 – 1 set
var lätt

Latsdrag
50*5 – 8 set

Sittande militärpress
30*5 – 1 set
35*5 – 5 set
30*5 – 2 set

Kommentar: Tror jag skrev ganska exakt ändå.. Well well, passet kändes helt UNDERBART! Kort vila, bra utförande osv.. Hur gott som helst!

Var ju första ggn jag prövade på det här, aldrig till fail osv, så jag får anpassa vikterna lite mer nästa vecka. Men det kändes suveränt! Kroppen känner sig ”fräsch” och pigg, samtidigt som musklerna är trötta

Kommer absolut köra på såhär ett tag, skitnajs!

[Anonym anvandare]

Mycket gött pass mannen! :up:

Några fina bilder att bjussa på?

[Anonym anvandare]

N0rd1N wrote:

Mycket gött pass mannen! :up:

Några fina bilder att bjussa på?

Tack Ska höjja vikterna lite till nästa…

Nej, min kamera funkar ej, och polaren glömde sin hemma idag.. Men imorn blir det nog

[Anonym anvandare]

Bra pass dära! Sittande militärpress är lite läskigt tycker jag :whistle:

[Author]

Posts