- This topic is empty.
-
Posts
-
Jaså du följer efter i Nics spår nu då???
Fan va kul att kunna träna med sin farsa, det hade jag med velat men det kommer inte ske så länge planeten Tellus fortfarande är rund…
Bra jobbat iaf, ska bli kul atts e hur det här utvecklar sig!
Tommy Ivarsson wrote:Jaså du följer efter i Nics spår nu då???
Fan va kul att kunna träna med sin farsa, det hade jag med velat men det kommer inte ske så länge planeten Tellus fortfarande är rund…
Bra jobbat iaf, ska bli kul atts e hur det här utvecklar sig!
Yeah baddii, he’s tha man!
Hahha, ah det var skoj! Ska bli kul om vi kör knäböj ihop nån gång..
Tränade ungefär kl 14 idag. Det gick jävligt bra. Detta programmet är lite svårt i början tycker jag. Då man inte riktigt hittat känslan och rätt vikter osv osv.. Men idag kändes det mesta väldigt bra
Bröst, rygg & axlar[/b]
Övning 1 och 2 alterneras med varandra emellan varje set
Aktivering: Explosiva armhävningar och stångrodd
B1 – Hantelpress, 5 set, 5 reps – 15, 17.5, 22.5, 25, 27.5. Genomblödning: 20*12
B2 – Hantelrodd, 6 det, 5 reps – 20, 25, 27.5, 27.5, 30, 32.5. Genomblödning: 25*11C1 – Latsdrag, 6 set, 5 reps – 6, 8, 9, 10, (5 reps på kv i chins), 11(*4). Genomblödning: 8*14
C2 – Militärpress, 7 set, 5 reps – 20, 25, 27.5, 30, 32.5, 35, 35. Genomblödning: 25*10Börjar hitta rätt rörelse lite lättare nu. På slutet på militärpressen så hittade jag verkligen rätt! Men jag får inte så bra kontakt i hantelrodden, så jag byter nog ut den mot stångrodd.
Har tagit lite kort idag på dagens mat bara för skojs skull. Blev dock inget på frukosten.
Men men;
Frukost – 2 dl gröt + 1 ägg
Lunch före träning
Gainer efter träningen.
Post workout-meal, lunch med flickvännen. Kycklingschnitzel med wokade grönsaker och potäter.
Mellanmål
Kvällsmat
Skulle käkat kvarg senare, men den är slut så får se vad som hittas på
Tommy Ivarsson wrote:BRa kämpat Niclas, jävlar va massa go mat du käkar under en dag då! LYX…Haha, ja vissa dagar känns det fel att klaga!
Bra jobbat Holge! Hantelpressarna ser mycket bättre ut idag :up: ..och kul att du känner att du börjar hitta rätt nu! Det är snart som det börjar regna PB nästan varje pass
Niclas Holgersson wrote:Tränade ungefär kl 14 idag. Det gick jävligt bra. Detta programmet är lite svårt i början tycker jag. Då man inte riktigt hittat känslan och rätt vikter osv osv.. Men idag kändes det mesta väldigt bra
Bröst, rygg & axlar[/b]
Övning 1 och 2 alterneras med varandra emellan varje set
Aktivering: Explosiva armhävningar och stångrodd
B1 – Hantelpress, 5 set, 5 reps – 15, 17.5, 22.5, 25, 27.5. Genomblödning: 20*12
B2 – Hantelrodd, 6 det, 5 reps – 20, 25, 27.5, 27.5, 30, 32.5. Genomblödning: 25*11C1 – Latsdrag, 6 set, 5 reps – 6, 8, 9, 10, (5 reps på kv i chins), 11(*4). Genomblödning: 8*14
C2 – Militärpress, 7 set, 5 reps – 20, 25, 27.5, 30, 32.5, 35, 35. Genomblödning: 25*10Börjar hitta rätt rörelse lite lättare nu. På slutet på militärpressen så hittade jag verkligen rätt! Men jag får inte så bra kontakt i hantelrodden, så jag byter nog ut den mot stångrodd.
Har tagit lite kort idag på dagens mat bara för skojs skull. Blev dock inget på frukosten.
Men men;
Frukost – 2 dl gröt + 1 ägg
Lunch före träning
Gainer efter träningen.
Post workout-meal, lunch med flickvännen. Kycklingschnitzel med wokade grönsaker och potäter.
Mellanmål
Kvällsmat
Skulle käkat kvarg senare, men den är slut så får se vad som hittas på
Härliga pass du drar Hoolge !
Schnitzeln på Dragon tro?
Krill3_ wrote:Härliga pass du drar Hoolge !
Schnitzeln på Dragon tro?
Tack. Hahah, om du är här såå ofta får du fan ta och höra av dig nästa gång :p
Blev ett bra pass idag. Men på sista setet i knäböj fick jag jävligt ont i ryggen.. Så jag sket i magövningen idag. Resten gick jävligt bra.
Ben, vader[/b]
Aktivering: Upphopp, 5, 5, 5
Övning 1 och 2 alterneras med varandra mellan varje set
B1 – Knäböj, 5 reps – 55, 65, 70, 75, 80, 85, 90(*3)PB. Genomblödning: 70*15
B2 – Sittande bencurl, 5 reps – 5, 6, 7, 8, 9, 10(fullmag). Genomblödning: 8*15C1 – Benpress, 5 reps – 100, 120, 140, 160, 170, 180. Genomblödning: 140*15 PB
D1 – Vadpress i benpressen, 5 reps – 75, 80, 90, 100, 110, 120, 130. Genomblödning: 100*13
Good pass. Kommer byta ut knäböj med fri stång till smith ett tag tills ryggen är bättre. Explosiva djupa knäböj är inte precis julafton för min rygg.
Käkade nyss och njöt av Avenged Sevenfolds Live-DVD från Long Beach. Riktigt jävla good är den :emo-thumb
Grymt Holge! Kul att du sätter PBn också, fast, jag förväntar mig ju ingenting annat när jag har gjort schemat
Haha!Nu måste ju jag också köra 90kg i knäböjen imorgon
Fan holge samma längd, samma vikt. likvärdig styrka.. Och du är i mkt bättre form än mig… fan va avis ja blir
Fortsätt så:up:
Nic Nordin wrote:Grymt Holge! Kul att du sätter PBn också, fast, jag förväntar mig ju ingenting annat när jag har gjort schemat. Haha!Nu måste ju jag också köra 90kg i knäböjen imorgon
Haha, men du kör ju smith! Tack så mycket. Det gick bra idag, och det känns ganska hårt nu efter också..
Lowgrein wrote:Fan holge samma längd, samma vikt. likvärdig styrka.. Och du är i mkt bättre form än mig… fan va avis ja blirFortsätt så:up:
Hahaha. Alltid kul att jämföra med andra
Men jag tror du är bra mycket grövre än mig! Får tacka ändå
- You must be logged in to reply to this topic.
