- This topic is empty.
-
Posts
-
Kött fifan! Ser riktigt bra ut Holge
Kul med mätningar också, ska nog göra någon jag med.Lika bra rygg som vanligt, och jag tycker verkligen inte att brösten släpar. Du har en symmetrisk och välbyggd kropp.
Fortsätt kämpa bara, målmedvetenhet och tålamod är nyckelorden och dem sitter du uppenbarligen inne med :up:
Nic Nordin wrote:Kött fifan! Ser riktigt bra ut Holge Kul med mätningar också, ska nog göra någon jag med.
Lika bra rygg som vanligt, och jag tycker verkligen inte att brösten släpar. Du har en symmetrisk och välbyggd kropp.
Fortsätt kämpa bara, målmedvetenhet och tålamod är nyckelorden och dem sitter du uppenbarligen inne med :up:
Glömde svara..
Tack Nic! Ja, det är kul att göra sånt, och veta att det går åt rätt håll.
Jepp, det gör jag :up:
Ha det bra.Återkommer lite senare med ett bröstpass. Det skall köttas idag.
Riktigt bra pass idag!
BRÖST, AXLAR[/b], som sagt
Hantelpress
16*10
20*8
20*8
20*7Lutande hantelpress
14*10
12*10
12*10CC-flyes
22.5*6
22.5*6
22.5*6Stående hantelpress, axlar
12*10
14*8
14*8
Fick ont av hantelpressen, så körde ett set Militärpress – 30kgSidolyft, hantlar
9*10
12*9
14*8 – lite kasst utförande. Fick inte upp vänstra axeln lika högtSittande axelpress- maskin
23*10
36*10
50*? dropp till –> 30*?Sådär ja. Bra pass helt enkelt.
Inte så bra bilder.. Men ett jävla tryck i axlarna hade jag iaf!
Nu ligger 1.8 kg kyckling på upptining och ska snart tillagas. Därefter 1.6 kg köttfärs. Trevlig söndag
Bra pass Holge! Jag känner också för att kötta lite sådär ibland, köra den gamla hederliga bodybuilding-splitten
Men jag tycker fortfarande att vikterna du kör med verkar alldeles för lätta för dig?
Nic Nordin wrote:Bra pass Holge! Jag känner också för att kötta lite sådär ibland, köra den gamla hederliga bodybuilding-splitten
Men jag tycker fortfarande att vikterna du kör med verkar alldeles för lätta för dig?
Riktigt skönt är det!
Jaa, kanske det. Men jag prövar mig fram.
Sen är ju inte axeln okej, så jag kan ju inte kötta så hårt när det gäller vikter. Men det känns skitbra som jag kör nu!
Hur trovärdiga är Kockens mätningar egentligen? Med tanke på att hans adepter hade ner mot 6% på Ahlströmmer känns de som Kvarnhammar borde haft -4% på SM med samma mätinstrument?
Stämmer mätningarna glädjer de mig. Då har jag bra mycket mindre % på kroppen än vad jag trott, utifrån vilken procent du har med den formen på bilderna.OBS: Absolut inget illa menat mot dig Hoolge. 3 kg muskler är jävligt bra!
Kockens mätningar som vi gjorde innan alströmer visade lite fel , som du misstänkte! mellan 1-3 % skulle jag tippa! Dock är den kalipern nu kastad så Hålgiz stats som han skriver om nu skall vara korrekta!
Har inte haft dator nu ett par dagar. Men jag har kört 2 pass, ett rygg igår, och ett benpass idag.
Igår testade jag på lite lätt marklyft. Har inte kört marklyft på väldigt länge, men det kändes jävligt bra faktiskt!
Idag blev det lite traditionella böj, som också var längesen, eftersom jag kört mycket explosivt i smithen osv, men jag känner att jag haft nytta av den explosiva rörelsen. ”Vanliga” böj går skitbra nu. Började lite lätt och avslutade på 100kg*6, vilket gick väldigt lätt.
Nu är det bara att stegra lite vecka efter vecka :up:
Storkok på G! Hörs
Laddade på med några kapslar Arginin innan. Fick ett jävla bra tryck
Pistolerna[/b]
Frenchpress, sittande
Ez-stång+10*8
+15*8
+15*8Pushdowns, rak stång
43*10
50*10
43*10Enarms push
14*10
14*10
14*10Hantelcurls
12*8
12*8
14*8Stångcurls
25*10
25*10
20*12Scott-curls
Ez+5*10
+7,5*10
+7,5*10
SqueeezzeUnderarms-curls, stång
12,5* 3 set
Underarms-curls, ”omvända”
10* 3 setDas var allez. Bra pass, gott tryck.
Lite pix ska ni ju självklart ha också:
Mätte armarna när jag kom hem, ca 30 min efter passet. Strax över 41 cm. Inte mycket att hänga i granen. Hoppas att det ska bli ändring på det nu när armarna ska köttas lite mer.
Nic Nordin wrote:Köööött fifan! Ser bra ut mannen :up:Armarna börjar komma fram ordentligt nu!
Lowgrein wrote:Ser bra ut som vanligt holge! du har en rätt snygg fysik må ja säga!Tommy Ivarsson wrote:Bra pistoltränat Lucky Luke!
Bra form med, du är köttigare än jag din best.
Drar av ett trippeltack då!
Imorn står det bröst på schemat, hoppas det går bra, har fått en konstig värk i min högra arm. Typ, där triceps och bakre axlar möts, vetifan vad det är för något. Känns skumt och gör ont som fan, vilket är väl precis normalt när det gäller min tur…
Inte suttit vid datorn så har haft svårt att uppdatera.
Torsdags: Bröstpass. Körde ganska så lätt eftersom jag hade lite ont i axlarna.. Men det gick bra. Blev endel rotatorcuff-rörelser också.
Lördag – Min lilla ”ätardag” inleddes med rostade mackor. Sen åkte jag ner till Mabodynutrition och jobbade där ett par timmar.
Skulle köra ett benpass med några polare, så jag var rätt taggad och tänkte skapa lite extra tryck. Så det blev en rage, med kreatin, och sen bcaa och några kapslar arginin innan passet. Och…. Jodå, helvete va ont det gjorde!
Såhär såg det ut:
Knäböj
100*7
100*7
100*7
100*7
100*7
80*? polaren sa minst 10, men jag räknade inte.. skitsammaBenpress
100*15
140*12
160*12
180*12Benspark
58*10
58*10
67*10 – dropp till 46
76 kg – dropp till 46Och så lite vader på det med
Sen så var jag förträffligt nöjd! Mådde illa under hela passet, men det får man väl vänja sig vid.
Var jävligt nöjd med böjjen, inga monstervikter, men jag är ju ingen styrkelyftare heller.
Snart blir det ett ryggpass
Edit; Just fan. När jag kom hem efter passet slizade jag ner lite potatis och stekte dom. Och stekte till 2 st fläskkotletter
Senare blev det en ”gourmet”-pizza. Heeeeeeelt jävla underbar. Fläskfilé på den, räkor, bea-sås och EXTRA lök. Wonderful
- You must be logged in to reply to this topic.
