- This topic is empty.
-
Posts
-
Blev ett grymt rygg, baksida axlar-pass nu.
Glömde min lilla bok, så jag skrev inte upp någonting. Men skriver upp dom övningarna jag kommer ihåg i alla fall
Chins
kv (94)*4 kasssssssst – 3 setLatsdrag – 4 set
Stångrodd, supinerat grepp – 3 set
Någon slags hantelrodd, med magen liggandes mot en bänk – 3 set
Maskinrodd – 3-4 set
Baksida axlar, hantlar 3 set
Shrugs 4 set
Yäääh. Knäppte lite bilder sen när jag kom hem med.
Har svårt för latsspreaden nowadays, får väl öva lite mer posering, känns som den är olika varje gång.
Vetifan vad jag sysslar med…
Nyss hemkommen från ett armpass.
Gunz[/b]
Skullcrush, till pannan
Ez+7,5*8
Ez+7,5*10
Ez+7,5*11Pushdown
43*10
43*10
43*12 + droppEnarms push
14*8
14*8
9*12Sittande hantelcurl, ej alternerande
10*9
12*9
12*9 -> 7*9Stångcurl
25*8
25*8
25*8 -> 12,5*12Ett set hammercur.
5 set underarmar.
Riktigt bra pass.
Kämpar vidare med mina små armar :emo-thumb
Du har säkert större armar än jag ändå, jag ligger inne med prick 40cm nu tror jag och då är det en hel del fläsk ivägen..
Jag måste säga att det hade varit högst intressant att se dig nere på den bf-nivån du hade när du vägde runt 80 kg. Det ska dock tilläggas att jag inte uppmuntrar dig att deffa, det ser grymmare ut nu! :up:
Tommy Ivarsson wrote:Du har säkert större armar än jag ändå, jag ligger inne med prick 40cm nu tror jag och då är det en hel del fläsk ivägen..Jag ligger nog på samma jag själv.. Och jag har nog fan mer fläsk än dig :p Hahha
Rasmus Kjellberg wrote:Jag måste säga att det hade varit högst intressant att se dig nere på den bf-nivån du hade när du vägde runt 80 kg. Det ska dock tilläggas att jag inte uppmuntrar dig att deffa, det ser grymmare ut nu! :up:Du är inte ensam om att tycka det, haha. Jag hade så gärna velat vara stenhård nu. Ligger med en helt ok form nu, och ska inte deffa förrens i vår. Får se hur formen blir innan dess, ligger ju inte på något vrålhögt överskott nu ändå.
Men till nästa sommar är jag nog i relativt bra form :up:
Har inte haft världens bästa vecka nu. Jag och flickvännen gjorde slut i helgen och har mått piss. Inte haft så mycket matlust, samt mycket att göra på jobbet. Så träningen har jag fått lägga lite åt sidan.
Men idag satte jag igång igen.
Bröst/axlar
Hantelpress
16*8
20*8
20*7
18*8Lutande bänkpress, 3 set
Fightingpress
12*?
14*?+ Lite hantelflyes.
Militärpress
30*8 – 3 set2 övningar för sidolyft, totalt 6 set.
+ Lite mage.
Som vanligt när jag äter kasst blir jag ”hård”. Men det ordnar nog upp sig efter 2 veckors normal kosthållning igen.
Blev ett benpass idag. Mp3n funkade inte, och psyket var väl inte helt på topp, så det var lite halvkasst. Iaf när det gällde böjen.
Bein[/b]
Knäböj
100*7
90*8
80*10
80*5Benspark
23*15
36*15
50*10
57*8
57*8
57 -> 36 -> 23
Pain.Bencurl
36*15
50*10
50*10
50*10Sen lite stela marklyft supersetat med vadpress.
Bild på gårdagens lunch – kycklingschnitzel, potatis och wokade grönsaker.
Och en dagsfärsk på de små liven efter bensparken.
Tack Filip
Körde armar idag, riktigt bra pass!
ARmz[/b]
Skallkrossarn, hantlar
10*10
12*8
12*9 PB..Pushdown
43*10
50*8 PB
57*8 PBDips, med sån där ”hjälpplatta”
3 set á 6-7 reps. Hur mycket hjälp jag fick är orelevant enligt migSittande hantelcurls, ej växlande
12*9
12*9
12*8Stångcurlz
30*5 – ganska trötta bizzar
25*7
25*7 -> 15kgHammercurls
10*?
12*6
12*7 + ett droppHärligt tryck för att vara ett morgonpass. I magen hade jag 2 dl gröt, 1 ägg, 0,5 port Cell Recovery. Sedan 6 kapslar arginin och bcaa.
En hederlig byggartumme :up:
Nic Nordin wrote:Satan va kött mannen! :up:Nu måste du närma dig +42 cm?
Haha tack! Njaaae, önsketänkande haha. 40-41 skulle jag tro
- You must be logged in to reply to this topic.
