- This topic is empty.
-
Posts
-
18.02 Senaste update från Holde-Dee’s födelsedag
Ringde nyss och spelade e-type, pratade glatt om middag med vänner och hotade med samtal senare.
Återkommer med vidare information.
Gustaf Lindberg wrote:18.02 Senaste update från Holde-Dee’s födelsedagRingde nyss och spelade e-type, pratade glatt om middag med vänner och hotade med samtal senare.
Återkommer med vidare information.
hHhHHhahaha! RING SEN DÅ
Niclas Holgersson wrote:Taaaaaack!
Vilken jäävla kväll alltså! FY faa-an
sorry grabben, grattis i efterkott!!! :emo-thumb
Dagens pass; Rygg
Marklyft
115*6
115*6
115*6
90*6 blev lack här för min mobil inte funkade!5 kg mer än förra veckan, ökar stadigt.
Latsdrag
50*12
50*10
55*9Latsdrag med V-handtag
55*7
50*9
50*9Kabelrodd
50*10
Kändes som att jag inte orkade ta i lika mycket med vänter, så det blev ojämnt. Så jag bytte övning till:Hantelrodd – Kai Greene Style
20*10
19*10
19*10Rygg pullovers i CC
3 set* ca 12 repsHantellyft – bakre axlar – bänk
10*10
10*10
10*10Bakre axlar i CC
10* många
12,5*12
15*8Hantelshrugs
15*10
17,5*10
17,5*10
22,5*8Kommentar: Är väldigt nöjd med passet, marklyften gick skitbra. Kändes dessutom riktigt bra i ryggen
Det andra är jag också nöjd med.Mobilen fuckade ur idag, när jag öppnar linsskyddet så står det ”Öppna linsskyddet”, och det går inte komma in på kameran. Så inga pics idag.
Bra jobbat Holge! Härligt att du avancerar i marklyften
Stressa inte fram vikterna bara. Fortsätt såhär nu!Hur känns det att vara igång ordentligt med träningen igen?
Tommy Ivarsson wrote:Bra pass Niclas! Gött att se att du är på tillbakavägen! Formen har du ju verkligen iaf! :up:Tack!
N0rd1N wrote:Bra jobbat Holge! Härligt att du avancerar i marklyften Stressa inte fram vikterna bara. Fortsätt såhär nu!
Hur känns det att vara igång ordentligt med träningen igen?
Tack fan! Nej då, jag ska snart höja repsen lite tror jag.. Det känns sjukt bra! :up:
Dagens päss; Armar[/b]
Skivstångscurl
30*9
30*8
25*8Hantelcurls
12,5*8
12,5*8
12,5*7Hammercurl
12,5*6
12,5*6
12,5*6Koncentrationscurl – stöd mot benet
7*12
10*8Skullcrusher
Ez-stång+20*14
Ez-stång+22,5*10
Ez-stång+22,5*8Pushdowns
20*10
20*10
20*10Bänkdips
15kg*10
20kg*7
20kg*73 set underarmar.
Kommentar: Bra pass overall. Nöjd med vikterna då jag höll bra utförande på allting tycket jag. Hade ganska brutal pump efter passet, och det känns fortfarande :devil:
Kommer börja kötta underarmar lite mer nu framöver. Har planerat efter följande;
1 dag underarmar efter valfritt pass (stång”curl” osv)
1 dag hemma (greppträning med ”Power gripper”)Så får vi se om dom växer lite de små liven :up:
Kameran är fortfarande gay, men polaren tog lite bilder. Lägger upp dom lite senare så fort han har skickat.
- You must be logged in to reply to this topic.
