- This topic is empty.
-
Posts
-
Richard B wrote:ser ju bra ut. Tänk den dagen du börjar ta i med, du kommer växa som ogräs
Hahaha vafaan :frust::happy:
Dagens:
RYGG[/b]
Latsdrag
70*8
70*8
61*8
61*8Latsdrag, smalt grepp
61*8
52*8
52*8
52*8Kabelrodd
34*12 test
52*12
70*8
70*7Stångrodd, smith
30*10
30*10
30*10Hantelflyes, baksida axlar
4 setVader á la Fredrik Age
10 set totaltNajs pass idag. Vadträningen var ganska ”kul”. Gott med lite olika vinklar osv.. Här är artikeln; [http://forum.body.se/showpost.php?p=1074060&postcount=18]
När jag satt hemma och planerade inför passet blev jag inringd att börja jobba lite tidigare idag.. Så det fick bli ett pass efter jobbet istället. Trodde att jag skulle få ont som fan i axlarna (pga att det är rätt så slitsamt), men det gick bra som fan!
BRÖST, TRICEPS[/b]
Hantelpress
20*8
26*6
30*6
30*6Lutande bänkpress, smith stång ej inränkad
20*8
40*6
40*6
40*6CC-flyes
9*10+
13*10+
13*10+
18*10
18*9
Skullcrush, hantlar
14*7
14*5
12*6
12*5Pushdown
50*10
57*7
50*7
50*7Pushdowns, rep
3 setMycket bra pass. Lite tyngre än vanligt på bröstdelen. Hoppas jag kan fortsätta såhär utan att behöva få ont
Bjuder på detta jävla ballon-fäce. Höll väl andan eller nåt, sött iaf
Godnatt//
Bra pressat Holge! Hoppas axeln håller för framtida liknande pressar :up:
Söta bilder också! Riktigt bra form för din vikt, som sagt
Nic Nordin wrote:Bra pressat Holge! Hoppas axeln håller för framtida liknande pressar :up:Söta bilder också! Riktigt bra form för din vikt, som sagt
Thx bro!
Oj, var ett bra tag sen jag skrev något här! Anledning till det är att den senaste månaden har vart rätt tuff vad det gäller sjukdomar osv. Har kunnat träna en del, men vart väldigt mycket till och från. Anledningen till att det smällde till ordentligt tror jag är för att jag inte riktigt tar mig tid att bli helt frisk innan jag börjar träna/jobba igen. Är ju endast timanställd, så jobbar jag inget, tjänar jag inget. Och att skaffa egen lägenhet är prio nr 1 nu, och därför har pengarna gått först.
Men jag har vart hemma en vecka från både jobb och träning, och precis börjat jobba igen.
Hur som helst, tog ett par bilder för 3 veckor sen eller nåt. Tycker de var ganska representativa om man säger så.
Vikt på bilderna ligger nog på 97ish.
Har ju en hel del brister som jag måste jobba på. Armar, bröst, ben, vader ex.
Jag kommer fortsätta enligt mitt vanliga kostprogramm nån månad till eller nåt, tills jag känner att jag är på topp igen. Sen kommer jag att påbörja en diet fram mot sommaren. Dieten ska bli rolig eftersom jag aldrig dietat förut, och nu kommer det bli med hjälp av coach också.
Vad det gäller träningen tror jag att jag kommer köra lite Nic Nordin-baserat framöver. Kände att benen och ryggen svarade riktigt bra på det.
Hoppas du tillfrisknar ordentligt snart, vi saknar ju dig här!
Fan, för att nästan väga tre pannor så tycker jag det ser suvve ut! Satans jäkla kött över benen alltså, snyggt :up:
daaaamn, frontlatspread gillar jag skarpt!, benen ser det ut som du fått rejält med kött, brösten kanske inte är så dåliga bara att du har mkt fett runt omkring dom, sen när dom blir deffade ser det great ut, eller ah så var det ju iallafal innan när du var deffad, då såg dom bra ut
Nic Nordin wrote:Hoppas du tillfrisknar ordentligt snart, vi saknar ju dig här!Fan, för att nästan väga tre pannor så tycker jag det ser suvve ut! Satans jäkla kött över benen alltså, snyggt :up:
FilipT wrote:daaaamn, frontlatspread gillar jag skarpt!, benen ser det ut som du fått rejält med kött, brösten kanske inte är så dåliga bara att du har mkt fett runt omkring dom, sen när dom blir deffade ser det great ut, eller ah så var det ju iallafal innan när du var deffad, då såg dom bra utTack killar
Det värmer 
FilipT wrote:uppdatera!Nu har jag kört igenom hela kroppen denna veckan. Har känts väldigt bra, jag börjar få tillbaka lite tryck nu. Nästa vecka börjar jag med ett annat upplägg, om jag fortfarande känner mig frisk och kry ska jag starta dieten nästa måndag.
Kommer snart börja uppdatera passen här igen
- You must be logged in to reply to this topic.
