- This topic is empty.
-
Posts
-
Tack man!
Tog en liten vilopaus, vilket var jävligt behövligt. Men nu är jag tillbaka igen
Kört 2 pass hittills.
Bröst/vader. När det gäller bröst kommer jag att ge dom ganska mycket behandling (massage, bindvävsmassage) för att se om dom växer. Dom har släpat väldigt länge nu och det känns som att allt annat växer.. Så jag ska försöka mjuka upp dom lite mer
Vad det gäller bröstträningen nu så kommer jag inte att fokusera på någon större vikt, utan mycket supersets för att spränga dom totalt.
Senaste passet såg ut såhär ungefär;
Dips -4 set, supersetat med kabelflyes, 4 set.
Någon form av bröstpress, hantel eller maskin, incline.
Peckdeck.Fick ett brutalt jävla tryck av det
Gällande armarna kommer jag köra dom ihop som supersets ett tag, och se om det händer nåt.
Bjuder på två bilder från bröstpasset i lördags.
[http://imageshack.us/photo/my-images/33/img0402ca.jpg/ [img=http://img33.imageshack.us/img33/8307/img0402ca.jpg]]
Uploaded with [http://imageshack.us ImageShack.us]
[http://imageshack.us/photo/my-images/12/img0403fp.jpg/[img=http://img12.imageshack.us/img12/4682/img0403fp.jpg]]Uploaded with [http://imageshack.us ImageShack.us]
Imorn blir det ben! Let’s go!
snyggt!! hoolge , jag har lust att komma upp någon helg och bara mysa och träna!
, är jag välkommen? Tommy Ivarsson wrote:Riktigt snygg ”vill ligga med form” HolololoolgeHahahah. Tack typ!
FilipT wrote:snyggt!! hoolge , jag har lust att komma upp någon helg och bara mysa och träna!, är jag välkommen? Danke mannän. Javisst det kan vi nog lösa!
Riktigt bra pass idag! Blev framsida lår och vader.
Körde typ såhär;
Knäböj 100 kg, 6-10 reps – supersetat med smal benpress, ganska höga reps. 4 sånna supersets blev det.
Sen blev det benspark, 6 set. Varierade lite, men mest långsamt utförande samt 1-2 sek i toppkontraktionen. Supersetade med vaderJävligt bra pass. Överjävligt tryck. Sen cyklade jag ca 5 min bara för att varva ner benen lite. See ya
Körde rygg kronlyft igår. Kör det vääldigt sällan, men jag drog upp 170*10 i typ 6e setet. Så det var jag nöjd med
Höjt kosten lite med, ligger strax över 4000 kcal nu. Börjar lägga på mig lite, men det är mycket vätska.
Nästa helg är det SM. Vilka ska åka?
Sämst på att uppdatera, sorry.
Träningen flyter på, kör just nu en lite tyngre period. Det känns jävligt bra just nu. Går på ganska mycket behandlingar hos Genberg (djup muskelgående behandlingar) för att få till benen och dom där förbannade vaderna.
Har höjt kosten sen ett tag tillbaka och ligger runt 4100-4300 skulle jag tro. Vikten ligger på ca 92-93 och formen börjar bli lite svullen, men inte överdrivet. Allt är under kontroll så att säga
Dieten inför alströmer kommer att starta i början av januari. Det kommer att bli en ganska lång diet. Jag tror att det behövs för att få benen hårda. De kommer va mitt största problem.
Kommer att uppdatera lite mer nu när jag har fulldugligt internet.
Om så önskas?
Vet inte ens om nån läser den här skiten längre haha.
Trevlig helg allihop.
Dagens pass blev ben
Knäböj
100*6
110*6
120*8Benpress
150*?
200*8
200*8
200*8
150*8
150*8Benspark (1 och en halv rep)
31*8
31*8
31*8
31*8
31*8Och där var jag vagt hadikappad. I bensparken kör jag just nu 1.5 reps, det innebär att jag kör en repetition med full rom, en halv. Det räknas alltså som 1. Känns äckligt hårt
Blir vila imorgon, körde ganska tungt ryggpass igår. Kör nog armar på tisdag.
Tjena! Vart dåligt med updates nu.
Den senaste tiden har det vart mest jobb på schemat. Haft högsäsong, och där inkluderas en heel del övertid och väldigt mycket stress. Har vissa dagar jobbat från 15:00-04:00, och det säger säg självt att det är svårt att komma upp i tid dagen efter för att hinna med att träna och hålla kosten rätt..
Planen under höst/vinter var ju att lägga på mig så mycket massa som möjligt, men det har verkligen inte blivit så mycket som jag hade önskat.
Hur som helst, allt kan inte alltid gå enligt planerna. Man får försöka göra det bästa av situationen. Nu har jag iaf börjat jobba dag igen (7-16) och tempot har även trappats ner. Motivationen och energin börjar komma tillbaka.
Målet står kvar att tävla i sommar. Jag är 20 år, och det är min första tävling. Jag kommer inte att vara bäst, men vafan, finns ingen anledning att lägga det åt sidan ett år till. Så om inte något dumt händer så ska jag nog se till att stå där på scenen.
Dieten kommer nog att börja i januari. Även om det är teoretiskt omöjligt så tror jag att jag kan lägga på mig lite massa, eller iaf utvecklas till det bättre, eftersom det blir en lång diet (ca 20 v).
Fettprocent i dagsläget har jag ingen aning om, men vikten ligger väl runt 93 kg.
Slänger upp två bilder också. Latsspreaden är från sm-helgen, och tjockisbilden är från idag.
- You must be logged in to reply to this topic.
