I can haz cookie?

[Anonym anvandare]

Jon Larsson wrote:

Du verkar vara en pressövningssnubbe av rang, käre Herr Höglund.

Eftersom min egen presstyrka är patetisk så rynkar jag avundsjukt mina ögonbryn och svär kötteder över mina långa armar och släpande triceps.

Ja, inte är jag en böj/markövningsgubbe iaf. 😮
Det hade varit mer hardkåår.

[Anonym anvandare]

Andreas Guiance wrote:

Jag gillar idén med temporära moderatorsbefogenheter för punktinsatser – men å andra sidan gillar jag Jays hardkår-repövning ännu mer… Brutal

Jag håller med den kloke talaren Jon, i vått och torrt. Briljant idé! Och även ett sätt att avbelasta er hårt stressade moderatorer där ni sitter ända in på småtimmarna och svär.

…visst intresse uppvisas.[/b]

MVH

[Anonym anvandare]

Flumpass på lunchen.

Marklyft
5 set bedrövligt markande på bicepscurlvikter.

Jag suger verkligen på marklyft och det gör mig innerligt förbannad och taggad på att bli bättre och lära mig den förbannad jävla pissövningen.

Bicepscurl med stång
50 kilo @ 5 reps
50 kilo @ 5 reps

Nu ska jag vila på lördag och komma tillbaka taggad på söndag.

[img=http://icanhascheezburger.files.wordpress.com/2008/01/funny-pictures-kitten-paint-floor.jpg]

[Anonym anvandare]

A. Knäböj
80 kilo @ 5 reps
80 kilo @ 5 reps
80 kilo @ 5 reps

B. Goodmornings
60 kilo @ 8 reps
60 kilo @ 8 reps
60 kilo @ 8 reps

C. Chins
kv + 20 kilo @ 3 reps
kv + 30 kilo @ 3 reps
kv + 40 kilo @ 3 reps
kv + 50 kilo @ 1 reps (hybris ftw)

D1. Sittande vadpress
3 set @ 10-5-5

D2. Donkeyraises
3 set @ 30 reps

E. Stående vadpress
10 set @ 10 reps med 10 seks vila.

Vadövningarna får mig att börja gråta. Så illa är det. Jag har så hög smärttröskel.

Man var ju nöjd med passet till jag såg inslaget om Charlotte Kalla, och ja, efter det kände jag mig inte direkt som någon atlet.

[img=http://icanhascheezburger.files.wordpress.com/2008/01/funny-pictures-kitten-plant-innocen-face.jpg]

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Goodmornings

och

Jay wrote:

Donkeyraises

Är det bara jag som inte vet hur man gör dessa övningar?

[Anonym anvandare]

Sarah wrote:

Är det bara jag som inte vet hur man gör dessa övningar?::

[img=http://www.building-muscle-101.com/images/donkey-calf-raise.png][img=http://www.building-muscle101.com/images/good_mornings.jpg]…ja, det är nog bara du. Resten av världen borde ha upptäckt google vid det här laget.

:nod

MVH

[Anonym anvandare]

Marcus Syvertsen wrote:

[http://www.building-muscle-101.com/images/donkey-calf-raise.png]

[http://www.building-muscle101.com/images/good_mornings.jpg]

…ja, det är nog bara du. Resten av världen borde ha upptäckt google vid det här laget.

:nod

MVH

Google? Vet du någon bra sökmotor man kan söka på för att hitta den sidan?

Tack:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

C. Chins
kv + 20 kilo @ 3 reps
kv + 30 kilo @ 3 reps
kv + 40 kilo @ 3 reps
kv + 50 kilo @ 1 reps (hybris ftw)

Mastiga chins du kör, själv håller jag bara på med
kroppsvikten +10kg än så länge. Men +50kg är :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Sarah wrote:

och

Är det bara jag som inte vet hur man gör dessa övningar?::

Jag tycker de här ger en rätt okej beskrivning:

[http://www.stadium.se/is-bin/INTERSHOP.enfinity/WFS/Stadium-SwedenB2C-Site/sv_SE/-/SEK/cc_ViewArticle-ShowArticle;pgid=xJGIxKIemMdSR00THQbd9IWn0000SHepifbk?ArticleID=wAzCROimrrAAAAERpuYR2LGY&Level4MenuSelected=0000004 Good-mornings.]

[http://www.stadium.se/is-bin/INTERSHOP.enfinity/WFS/Stadium-SwedenB2C-Site/sv_SE/-/SEK/cc_ViewArticle-ShowArticle;pgid=xJGIxKIemMdSR00THQbd9IWn0000SHepifbk Donkey raises]

Marcus Syvertsen wrote:

…ja, det är nog bara du. Resten av världen borde ha upptäckt google vid det här laget.

Vilka fina bilder. Riktigt konstnärliga.

nicke wrote:

Mastiga chins du kör, själv håller jag bara på med
kroppsvikten +10kg än så länge. Men +50kg är :emo-thumb

Jo, men jag väger ju bara 77-78 så det är ju inte så imponerande, men tack. :up:

Sedan är jag och högreps i chins inte kompisar.

[Anonym anvandare]

Träna snart! Taggad. Denna går på repeat på passen. :buttrock:

[youtube=dBzwUQa1HFs]

[Anonym anvandare]

Överkropp styrka

A. Bänkpress
100 kilo x 4 reps
100 kilo x 4 reps
100 kilo x 4 reps
100 kilo x 4 reps

B. Stångrodd pronerat grepp
90 kilo x 4 reps
90 kilo x 4 reps
90 kilo x 4 reps
90 kilo x 4 reps

C. Stående press bakom nacken
60 kilo x 5 reps
60 kilo x 5 reps
60 kilo x 5 reps

Nöjd med passet helt klart. Ska väl höja i bänken nästa vecka verkar det som. Jag känner att axlarna är lite möra av den senaste tidens idoga pressande. Ska vara lite uppmärksam på det och inte bara mosa på.

[img=http://icanhascheezburger.files.wordpress.com/2007/10/128346915508593750ihasatoylet.jpg]

[Anonym anvandare]

Blir du nå grov, eller käkar du bara kakor hela dagarna?

[Anonym anvandare]

Dessan wrote:

Blir du nå grov, eller käkar du bara kakor hela dagarna?

Idag käkade jag pizzabuffé, men grov, nja, det lämnar jag åt er andra biffar.

[Anonym anvandare]

Körde vadpass 1 som först av allt i passet. Idag var smärtan sjuk. Kändes som glödgade järn kördes in i vaderna.

A1. Zombiesar
3 set x 8 reps @ päronvikter

A2. Lårcurl
3 set x 8 reps @ 30 kilo

B. Bulgariska splitböj
2 set x 10 reps @ kroppsvikt

C. Pullthrough
2 set x 10 reps @ 50 kilo

D. Benspark
3 set @ 20-25 plågsamma reps.

[img=http://icanhascheezburger.files.wordpress.com/2008/01/funny-pictures-happy-vampire-cat.jpg]

[Anonym anvandare]

Jay wrote:

Överkropp styrka

[img=http://icanhascheezburger.files.wordpress.com/2007/10/128346915508593750ihasatoylet.jpg]

Man brukar upptäcka det och att den sitter på tok för långt ned efter ett hårt benpass.

Hur svarar ryggen på hårdträningen?

[Author]

Posts